三歲的孩子缺鋅缺鈣怎么辦

三歲的孩子缺鋅缺鈣是現(xiàn)在很普遍的一個(gè)現(xiàn)象，很多家長(zhǎng)只會(huì)盲目的問(wèn)：“孩子缺鋅缺鈣怎么辦？”，這確實(shí)是一個(gè)需要我們重視的問(wèn)題。一旦孩子出現(xiàn)了缺鋅缺鈣，體質(zhì)就會(huì)變得很弱，很容易生病。這個(gè)年紀(jì)的小孩正是上幼兒園的時(shí)候，每天都要接觸很多的孩子，很有可能感染各種細(xì)菌與疾病，所以今天我就給大家介紹幾個(gè)預(yù)防孩子缺鋅缺鈣的食療方法。

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

友情提醒：容易對(duì)海制品過(guò)敏的人們要小心食用喲。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類(lèi)同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

4、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

友情提醒：魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚(yú)、燜酥魚(yú)都能使魚(yú)骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。

以上就是一些能夠給小孩子補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的食物了，三歲大的孩子完全可以吃的。這樣就不會(huì)有家長(zhǎng)在孩子出現(xiàn)缺鋅缺鈣的時(shí)候問(wèn)，孩子缺鋅缺鈣怎么辦了。當(dāng)然了，對(duì)于那些還沒(méi)出現(xiàn)缺鋅缺鈣癥狀的小孩子，家長(zhǎng)們也要多注意一下，平時(shí)也要注意給他們補(bǔ)補(bǔ)，三歲的孩子正是容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，所以要家長(zhǎng)們更細(xì)致更謹(jǐn)慎一些。