<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

      怎樣治膝關節疼痛呢

      2017-06-21 11:00:44  來源:360常識網   熱度:
      導語:如果我們長時間不進行體育鍛煉的話,如果突然去跑步或者是做比較激烈的運動時,就會會感覺到膝關節疼痛,怎樣治膝關節疼痛這個問題也成為了

      如果我們長時間不進行體育鍛煉的話,如果突然去跑步或者是做比較激烈的運動時,就會會感覺到膝關節疼痛,怎樣治膝關節疼痛這個問題也成為了膝關節疼痛患者高度重視的問題,第一步當然是應該搞清楚自己為什么會感覺到膝關節痛,第二步如果感覺持續時間較長則必須去正規的醫院接受檢查和治療。接下來讓我們一起來了解一下怎樣治膝關節疼痛?

      首先找一根泡沫軸,如上圖坐在上面。右腳支撐,左腳放在右腿膝關節附近。然后你的右手扶住你左腿的膝關節,這樣就可以把身體微微向左傾斜,把大部分體重壓倒左邊的屁屁上。當然,左手也要做好輔助支撐。

      一般來說,做這個放松練習開始的時候會有點疼,你要把疼痛控制在可以接受的范圍內,然后持續一段時間疼痛就會慢慢減輕。你需要在臀部緩慢的滾動按壓1~數分鐘不等,或者是15~幾十次不等,當你遇到一個特別疼的點時,需要在這里保持片刻。(下面使用泡沫軸的方法都一樣)

      注:如果你姿勢正確,卻毫無疼痛的感覺,說明你肌肉以及周圍結締組織的狀態還OK,就不要較勁了!

      二、 闊筋膜張肌放松

      打完屁屁之后干什么呢?我們要放松髖關節前外側的一塊小肌肉——闊筋膜張肌。

      這塊肌肉很短,而且兩邊都是突出的骨骼,所以我們的定位要非常準。首先我們如上圖側臥在泡沫軸上。把泡沫軸放在我們褲衩印記的位置。然后我們的身體以和泡沫軸接觸的地方為支點微微側傾,一直傾斜到感覺泡沫軸擠壓到了一塊肌肉為止。最后,在這塊小肌肉上滾呀滾,揉呀揉。

      三、 髂脛束放松(大腿外側)

      呃……對于絕大多數人來說,這都是一個痛苦的過程,但是我們需要痛并快樂著的精神!

      大腿外側髂脛束的按摩一般來說都會引起明顯的疼痛,所以我們需要用手臂支撐來調節壓力,有控制的去放松。首先我們依然側臥位,上面那條腿繞到下面那條腿前面并踩在地上起支撐作用。然后以我們的手肘位支點,上下滑動我們的身體,使大腿能夠在泡沫軸上滾動。

      很多人對于怎樣治膝關節疼痛這個問題不以為然,認為沒有必要這種認識是錯誤的,因為現在很多膝關節疼痛患者才開始不以為然,最后導致了更加嚴重的后果,所以說任何疾病我們都應該高度重視,特別是如果某種疾病發生在我們身上持續時間過久時,更應該去進行治療不能一拖再拖,一拖再拖只會導致更加嚴重的疾病產生。

      轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
      ? 主站蜘蛛池模板: 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合 | 综合亚洲欧美三级| 色综合久久综精品| 一本大道加勒比久久综合| 天天综合久久久网| 色噜噜狠狠色综合网| 日韩亚洲人成在线综合日本 | 亚洲综合第一页| 欧美综合欧美视频| 伊人色综合九久久天天蜜桃| 亚洲欧美日韩综合aⅴ视频| 国产成人亚洲综合无码| 久久亚洲高清综合| 天天做天天爱天天综合网2021 | 欧洲 亚洲 国产图片综合| 久久综合丁香激情久久| 婷婷色香五月综合激激情| 五月丁香综合缴情六月小说| 天天综合久久一二三区| 国产成+人欧美+综合在线观看| 亚洲AⅤ优女AV综合久久久| 亚洲欧美综合一区二区三区| 精品久久久久久综合日本| 国产精品综合久成人| 狠狠色丁香婷婷久久综合| 久久婷婷色综合一区二区| 色婷婷综合久久久久中文一区二区| 亚洲日本国产综合高清| 久久香蕉综合色一综合色88| 五月天激情综合网丁香婷婷| 亚洲精品第一国产综合境外资源| 狠狠色丁香婷婷综合久久来来去| 区三区激情福利综合中文字幕在线一区| 插插插色欲综合网| 色综合视频一区二区三区| 国产91色综合久久免费| 色婷婷六月亚洲综合香蕉| 97SE亚洲国产综合自在线观看 | 欧美日韩亚洲国内综合网 | 亚洲国产欧美国产综合一区| 久久综合亚洲色HEZYO社区|