甘油三脂和膽固醇高怎么辦呢
現(xiàn)在人們常常是沒有注意自己的身體健康，所以常常出現(xiàn)一些不好的生活習(xí)慣，特別是一些人長期坐在辦公室，同時沒有時間去運動，而且應(yīng)酬又多，這樣對自己的身體健康是非常有傷害的。很容易造成甘油三脂和膽固醇高，這樣讓你苦不堪言的。那么，甘油三脂和膽固醇高怎么辦？
我們身體的脂肪類分為2內(nèi)，脂肪主要就是甘油三酯，是人體含量最多的脂肪類，是我們身體的一種主要的能量的來源，還有類脂肪，是生物膜的基本的組成成分，大約占了我們?nèi)梭w體重的百分之5，包括磷脂，糖脂，還是有一種非常重要的組織叫膽固醇，膽固醇廣泛的存在于我們動物體內(nèi)和我們的大腦當(dāng)中，尤其以我們?nèi)梭w神經(jīng)組織含量最高，膽固醇的溶解性和脂肪類似。
甘油三脂和膽固醇高怎么辦呢
1膽固醇是我們?nèi)梭w組織細(xì)胞中不可以缺少的重要的一種物質(zhì)，膽固醇不僅參與形成細(xì)胞的膜，而且還可以幫助膽囊合成膽的膽汁酸，形成維生素D，促進機體代謝和身體機能，但是膽固醇過高則會引起周脈硬化，和糖尿病的風(fēng)險。
2飲食的方面我們要注意食物的清淡，多吃一些素纖維類的，要做到不要3高，既高油，高鹽，高糖分，不要吃的口味太重，少吃一些肥肉和含有超高膽固醇的動物的內(nèi)臟，如果是已經(jīng)出現(xiàn)了膽固醇高和甘油三酯高就一定要飲食注意了。
3如果您已經(jīng)有較高的甘油三酯和高膽固醇除了平時的飲食注意以外我們還要注意平時可以結(jié)合運動，輔助脂肪代謝，可以多做一些有氧的慢性動作，去散步，瑜伽，可以打打太極拳都是可以的，但是不建議去做劇烈的運動，因為反而會加重身體負(fù)擔(dān)。
溫馨提示：大家也是知道了甘油三脂和膽固醇高怎么辦呢，其實不管工作在忙碌，也是應(yīng)該多多去做一些運動的，避免因為沒有多做運動而導(dǎo)致甘油三脂和膽固醇高，如果已經(jīng)患上了甘油三脂和膽固醇高，以上的一些解決方法希望對你有幫助。
