眼部肌肉緊張是怎么回事呢

我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)老一輩的人說(shuō)：“左眼跳財(cái)，右眼跳災(zāi)”。但其實(shí)呢，這眼跳可是一種眼部肌肉緊張的表現(xiàn)。而如何緩解這肌肉的緊張。消除我們的肌肉疲勞。這最為有效的方法當(dāng)然就是適當(dāng)?shù)姆潘晌覀兊难鄄考∪狻Ｒ驗(yàn)橹灰鄄考∪夥潘桑覀兊臋C(jī)體就會(huì)產(chǎn)生一種輕松感。那么，這眼部肌肉緊張是怎么回事呢？小編就來(lái)為您介紹！

放松眼部肌肉最有效的方法有以下幾種：

1、極目遠(yuǎn)眺：在室外空曠處或樓上陽(yáng)臺(tái)上向遠(yuǎn)處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠(yuǎn)越好，如夜晚星星高掛時(shí)，可以定視或追視遠(yuǎn)方的明星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1～2次。在工作間隙，伸個(gè)懶腰，打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，疲勞就可以一掃而光。

2、按摩運(yùn)目：先用兩手相擦發(fā)熱時(shí)，用掌心熱熨兩目，反復(fù)做擦熨數(shù)次，接著再把眼球左右旋轉(zhuǎn)(運(yùn)目)各100轉(zhuǎn)，最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1～2分鐘。這時(shí)就會(huì)感到全身輕松了很多。

3、閉目養(yǎng)眼：閉目，靠椅靜坐，姿勢(shì)以隨意和舒適為度，每次持續(xù)3～5分鐘，1日可重復(fù)多次。睡眠是閉目養(yǎng)眼最有效的方法也是消除疲勞最有效的靜止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠時(shí)間，使身體各系統(tǒng)及器官可以得到休息。

放松的方式有N種，在N種之外肯定還有你沒(méi)試過(guò)的那一個(gè)，快來(lái)試試吧，能讓你的身心得到舒緩的方法便是最佳的。

最努力的放松：松弛肌肉

肌肉松弛法是一種讓肌肉放松的練習(xí)。通過(guò)肌肉收緊及放松，使身體感受及得到放

松的狀態(tài)，從而舒緩緊張的情緒。

練習(xí)步驟

地方--選擇一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境，坐在椅子上，閉上雙眼，什么都不想，讓全身放松。

手--將雙手向前平伸，用力握緊拳頭，然后放松，重復(fù)數(shù)次后將雙手垂下，感受肌肉放松的情況。

額頭--額頭用力往上揚(yáng)，讓肌肉拉緊，然后放松，重復(fù)動(dòng)作。

臉--將眉頭、鼻和嘴往中間拉緊，然后放松，重復(fù)動(dòng)作。

牙齒--用力咬緊牙齒，然后放松，重復(fù)動(dòng)作。

嘴--用力張開嘴巴，把舌頭抵住下面的門牙，然后放松，重復(fù)動(dòng)作。

頭--坐直身體，將下巴抵住胸前，兩手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松，回復(fù)原來(lái)坐姿，重復(fù)動(dòng)作。

腰--坐直身體，向后彎腰，然后回復(fù)原來(lái)坐姿，重復(fù)動(dòng)作。

腳--將兩腳用力向前伸，達(dá)到水平位置，拉緊肌肉，然后放松，重復(fù)動(dòng)作。

整個(gè)練習(xí)約需15至20分鐘完成。

眼部肌肉緊張的相關(guān)介紹，小編就介紹到這里。希望對(duì)您有幫助喲。在此，小編要告訴您的是，我們緩解緊張呢，同樣也可以用聽(tīng)音樂(lè)的辦法。來(lái)達(dá)到身心的舒適。最后 ，小編在此告訴您，這肌肉緊張只要您好好調(diào)整問(wèn)題是不大的。您可不用太擔(dān)心。