大腿肌肉硬疼怎么回事呢

小編相信對(duì)于以運(yùn)動(dòng)為職業(yè)的人們來(lái)說(shuō)，這經(jīng)常的手腳酸痛問(wèn)題應(yīng)該是比較常見(jiàn)的。而對(duì)于大腿肌肉硬疼。他們肯定是家常便飯了。而小編要告訴您的是，您最好要及時(shí)的找一些治療方法。因?yàn)橹灰皶r(shí)的緩解疼痛，對(duì)您造成的傷害才會(huì)減少。那么，這大腿肌肉硬疼怎么回事呢？小編就來(lái)為您一一介紹。

大腿肌肉硬疼可能是肌肉拉傷了。而肌肉拉傷沒(méi)有一定的規(guī)律，很難找到通用的方法預(yù)防和處理。肌肉拉傷與許多因素有關(guān)，如遺傳因素就是其中之一，因?yàn)椋∪庵兴臁⒙±w維的比例是與遺傳有關(guān)的。在劇烈運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是防止肌肉拉傷的一個(gè)非常有效的方法。另外，疲勞是肌肉拉傷的一個(gè)隱患。

肌肉拉傷后的處理方法很多，一個(gè)有效的方法是：在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑料袋內(nèi)置于毛巾之上進(jìn)行冷敷半小時(shí)，至傷處疼痛減輕，一天之內(nèi)可以反復(fù)進(jìn)行幾次;在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，使傷后出血的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限，可反復(fù)做幾次;盡量減輕患肢的負(fù)擔(dān)，保持患部的安靜;傷后兩天可以洗熱水澡或熱敷患部，浴后貼一些活血消腫的藥膏。傷后一周內(nèi)不做跑跳練習(xí)。

一周后不痛的情況下輕輕做伸展運(yùn)動(dòng)，2~3周后完全不痛時(shí)開(kāi)始做伸展運(yùn)動(dòng)，在用力的情況下也不痛時(shí)可做慢跑，經(jīng)常做一些伸展運(yùn)動(dòng)以保持肌肉良好的柔韌性。

處理方法：

繞過(guò)傷處鍛煉

采取"積極休息法"。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時(shí)又能加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個(gè)下蹲的動(dòng)作，但還允許做到半蹲動(dòng)作，但必須小心從事，若活動(dòng)時(shí)，有所不適，就應(yīng)該讓整個(gè)傷處肌群都得到休息。

促進(jìn)局部血液循環(huán)

必須很仔細(xì)的測(cè)定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動(dòng)受傷部位的健美訓(xùn)練動(dòng)作，用這種動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)，以補(bǔ)充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。

輕輕伸展

慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時(shí)，試試作進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時(shí)，起治療作用的血液會(huì)更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過(guò)分，就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化，甚至再受傷。

按摩

輕輕的按摩能直接增進(jìn)血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。

大腿肌肉硬疼的確不少受。小編建議您可以通過(guò)用冷水逐步處理一下。這樣對(duì)于肌肉的緩解有很好的作用。而嚴(yán)重的患者，還是要去尋找專(zhuān)門(mén)的醫(yī)師比較好。這樣，對(duì)您以后在行動(dòng)方面不會(huì)造成不便。最后，還是希望您可以健健康康！