大腿肌肉受傷怎么辦呢

我們的身體嘛，難免就會受到一些傷害。可能有時是我們的一不小心就會造成的。而面對這些傷害，尤其是肌肉的傷害。我們就要及其的小心。不要讓傷口更加的受損。所以，一些及時的防護措施都是必要的。那么，這大腿肌肉受傷怎么辦呢？您是不是不了解呢？小編這就為您一一介紹！

大腿肌肉受傷的治療方式：

1、劇烈運動前做好準(zhǔn)備活動，尤其是容易拉傷的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運動前感覺肌肉有些僵硬，可以用護腿或肌肉貼布加以保護。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)該包括肌肉及韌帶的拉伸(特別是專項動作的拉伸)、關(guān)節(jié)活動度的增加，以及使心跳和血液循環(huán)加快。

2、體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的打球者，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重。

3、要提高運動技術(shù)及動作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛。訓(xùn)練中，可尋求教練的指導(dǎo)，保持正確的動作。錯誤動作往往會成為健康殺手，不但起不到鍛煉作用，反而引起損傷。

4、改善打球的外部條件，注意運動場所的溫度。冬季在室外運動時要注意保暖，不可穿得太保

5、要注意觀察肌肉的反應(yīng)，如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度，有問題時不要勉強堅持。

6、肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時要循序漸進，勿操之過急，并要加強局部保護，防止再度拉傷。

大腿肌肉拉傷的癥狀

如是細微的損傷，癥狀較輕，只是受傷局部會有輕微壓痛。如是肌纖維有部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔眩軅课坏募∪庥忻黠@的疼痛和壓痛，讓受傷部位的肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛會更厲害。嚴(yán)重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即會出現(xiàn)局部腫脹、皮下出血、肢體活動障礙，肌肉抗阻試驗時在斷裂處可摸到凹陷。

大腿肌肉拉傷的康復(fù)治療

如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，外敷中草藥;肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫(yī)院進行手術(shù)縫合。

1、冰敷

最方便的方法是拿一個塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然后再放上去。如此反復(fù)進行，嚴(yán)重者間隔3小時左右再重復(fù)一次，一天可進行多次。

2、加壓包扎

冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步。

較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

大腿肌肉受傷對于我們的身體還是有一定的傷害，在此，我們就要注意在處理傷口時要注意衛(wèi)生。小編建議您可以用酒精或者我們常見的過氧化氫來消毒。這樣，您的傷口才能更快的好起來。最后，還是希望您好好的！