怎么治頸椎疼呢？
經(jīng)常坐辦公室的人，出現(xiàn)頸椎病的非常常見(jiàn)，他們總是在工作了一段時(shí)間后，就會(huì)覺(jué)得腰背酸痛，脖子僵硬，非常的難受，這就是頸椎病的征兆。如果在頸椎病剛剛漏出苗頭的時(shí)候，就能積極的鍛煉，就可以有效的避免頸椎病的加重。那么，應(yīng)該怎么鍛煉呢？看小編推薦的小妙招，輕松搞定頸椎病。
1.伸展法：坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅(jiān)持15-90秒，四個(gè)方位全部完成為一組，堅(jiān)持3-5組即可。注意：動(dòng)作要輕柔緩慢，不用力過(guò)猛，同時(shí)身穩(wěn)定。不要左右擺動(dòng)。
2.轉(zhuǎn)動(dòng)法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時(shí)看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅(jiān)持15-90秒，換另一側(cè)，重復(fù)3-5次即可。
3.環(huán)繞法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動(dòng)作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次，反方向動(dòng)作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
4.按摩法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進(jìn)行DIY按摩，堅(jiān)持連續(xù)20次，反方向動(dòng)作即可。
出現(xiàn)頸椎病的原因，就是長(zhǎng)時(shí)間的讓頸椎處在一種狀態(tài)中，這樣就會(huì)導(dǎo)致頸椎勞損，出現(xiàn)頸椎病的，所以想要緩解癥狀，就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，活動(dòng)頸椎，可以緩解頸椎疲勞。還可以在工作累了的時(shí)候，用熱毛巾熱敷脖子，也會(huì)起到緩解癥狀的作用。
