小臂肌肉疼痛的治療方法
很多人的小臂不同程度的出現(xiàn)了疼痛的情況，這些現(xiàn)象每個人都在所難免，重要的是我們?nèi)绾稳ブ委?，如果不能及時有效的采取有效的方法進行治療就可能會給我們身體帶來更大的疼痛，可能很多人對于小臂肌肉疼痛的治療方法還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下小臂肌肉疼痛的治療方法吧。
較少使用或訓(xùn)練肌肉、突然進行激烈或過度反復(fù)的活動，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與物理治療處理，如按摩、熱敷，達到促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的效果，不宜再過度活動，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。
(1)根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負(fù)荷。
(2)鍛煉時，盡量避免長時間集中練習(xí)手臂肌肉，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。
(3)準(zhǔn)備活動中，注意對即將練習(xí)時負(fù)荷重的局部肌肉——手臂肌肉，活動得更充分。
(4)整理運動除進行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進行手臂肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。
(5)對酸痛手臂肌肉局部進行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉痙攣。
(6)口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應(yīng)不僅能提高運動效果、預(yù)防運動性疾病，還能使手臂肌肉得到充分的恢復(fù)和休息
以上內(nèi)容為我們介紹了小臂肌肉疼痛的治療方法，大家如果出現(xiàn)了類似的情況，就可以運用以上的方法幫助我們治療我們出現(xiàn)的小臂肌肉疼痛情況，以上的方法都是非常不錯的方法，我們廣大的患者朋友都可以運用以上的方法盡快恢復(fù)健康。
