低密度膽固醇脂蛋白偏高該怎么辦

每一種疾病的發生都是有一定道理的，所以說當我們身體遭到疾病的侵蝕時，不能怪罪任何人對于我們自身有著密切的聯系。根據醫學專家給出的研究表明，低密度膽固醇脂蛋白偏高這主要與我們平時的飲食，作息等有著不可推卸的關系，那么當我們低密度膽固醇脂蛋白偏高該怎么辦呢？有哪些科學有效地治療方法嗎？讓我們一起來看看。

低密度脂蛋白高者的飲食：

1．節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。

2．多食用魚類（尤其是海產魚類）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

3．控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。

4．用植物油烹調，盡量減少動物油脂攝入。

5．多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。

6．已發現許多食品具有降血脂作用：

（1）大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。

（2）茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。

（3）香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。

（4）洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

（5）大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20％，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

（6）茶葉：茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低于其它地區。

（7）魚類：魚中含大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。漁民冠心病發病率低于內陸居民，就是證明。

（8）植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。

（9）其它食物，如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。

燕麥片

早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發現，每天只要吃三分之二杯干的燕麥片，就能降低膽固醇16％。

堅果

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。發表在今年世界心臟病學會年會的一份研究報告指出，10個歐洲國家搜集了近40萬人的資料分析后發現，堅果吃得越多的人，患冠心病的風險越低。 每天吃13克堅果的人，得冠心病的風險比吃不到1克的人少四成。堅果唯一的缺點就是熱量太高。專家建議不妨每周吃兩次，每次吃8克，大約握在手心松松一把的量，即可獲得豐富的不飽和脂肪酸和抗氧化劑。

低密度膽固醇脂蛋白偏高并不是什么嚴重的疾病，它只是表明我們的身體出現了不好的情況，應該抓緊時間進行治療，另外很多人不知道一種疾病發生在自己身上時，如果不進行治療的話，它會引發其他的疾病，這樣我們的病情也會越來越復雜，我們的心情也會隨之而變的更加的低落，這樣的情況并不是我們想看到的。