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      怎樣促進(jìn)血液循環(huán)

      2017-06-19 20:16:58  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:在生活方面上,您有什么困惑嗎?您的身體真的健康嗎?您是否血液循環(huán)不怎么好呢?有些人至今還不明白血液循環(huán)的概念,這就與生物有關(guān)啦。那

      生活方面上,您有什么困惑嗎?您的身體真的健康嗎?您是否血液循環(huán)不怎么好呢?有些人至今還不明白血液循環(huán)的概念,這就與生物有關(guān)啦。那就讓小編為您解釋一番。簡(jiǎn)單來說,體循環(huán)和肺循環(huán)合稱血液循環(huán),至于什么是體循環(huán),什么是肺循環(huán)?在本文中還會(huì)有更進(jìn)一步的解釋呢。、您或者您身邊的是否有困惑呢?血液循環(huán)差應(yīng)該怎么辦 ?我們應(yīng)該怎樣促進(jìn)血液循環(huán)?讓小編為您一一做詳細(xì)的答疑、

      方法/步驟

      1有氧運(yùn)動(dòng)

      慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動(dòng)過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

      2穿棉襪

      純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

      3進(jìn)補(bǔ)熱量食物

      天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷,可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗?而南方氣候較溫和,應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

      4保證充足睡眠

      每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣,陰精蓄積。

      5按摩手腳心

      有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。

      6桔皮治療手腳冰涼

      日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中,研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明,喝純水的一組,40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù),而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

      冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會(huì)不足,身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外,因?yàn)樘鞖夂洌梭w血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”,而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

      寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良,或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙,這會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長(zhǎng)期的手腳冰涼,可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手足冰冷。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng),嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。

      溫馨小提示

      1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥??梢詥为?dú)泡水飲用。

      2.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

      3.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

      血液血液循環(huán)對(duì)于我們的身體可是很重要的。在此,小編希望您可以多多注意。因?yàn)檠翰谎h(huán)可是會(huì)導(dǎo)致很多的疾病。所以,為了預(yù)防疾病。您有什么問題最好就是遵醫(yī)囑。而小編相信,您終有一天會(huì)痊愈的哦。在這里,小編祝您健康長(zhǎng)壽!

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