瑜伽體式功效有哪些？

2017-06-19 15:09:50　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：瑜伽起源于印度，是一種受全世界歡迎的運動項目，瑜伽現(xiàn)在被稱為“世界的瑰寶”。瑜伽對每一個女性都是很好的，可以修身養(yǎng)性，也可以使自己

瑜伽起源于印度，是一種受全世界歡迎的運動項目，瑜伽現(xiàn)在被稱為“世界的瑰寶”。瑜伽對每一個女性都是很好的，可以修身養(yǎng)性，也可以使自己的心安靜下來，是一個很不錯的運動方式。靜靜的做著瑜伽動作，絕對對自己的身體有好處。然而瑜伽有哪些體式和功效呢？小編就為大家介紹一下，也方便大家了解。

不同類型的瑜伽體式不僅對身體產(chǎn)生不同的作用，而且，對情感和心靈也同樣會產(chǎn)生影響。站立體式系列可以在情緒上提升一個人的穩(wěn)定感和力量感。坐姿體式系列和前曲體式系列令人平靜而有冷卻安神的作用。扭轉(zhuǎn)體式系列讓脊柱變得更有彈性。后彎(屈)體式系列可以抗抑郁和提高情緒。倒立體式系列則有助提升能量并且使人趨于鎮(zhèn)定自如。仰臥體式系列可以放松身體。

站立體式系列拉伸腿部肌肉和關節(jié)，腿部的動脈可以伸展，增強血液對下端肢體的供給，去除小腿肌肉的血栓積累;增加脊柱的柔軟度和力量性。通過脊柱的旋轉(zhuǎn)和彎曲的運動，使得脊柱周圍的肌肉和脊椎之間的關節(jié)保持靈活性;站立體式還可以調(diào)整心血管系統(tǒng)。心臟外壁肌肉充分伸展，增強心臟的新鮮血液的供給。

坐姿體式系列讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區(qū)域的肌肉變得更有彈性。坐姿體式還能幫助去除橫隔膜以及喉管的緊張和僵硬，讓呼吸變得順暢和輕松。它們讓脊柱保持穩(wěn)定，平靜大腦以及伸展心肌。全身的血液供給增強。

瑜伽的體式實在太多，小編就在這稍微列舉幾個，大家可以先學習一下哦。體式多，自然功效也多，每一個體式都有它不同功效，就算每天只學習一個動作，日積月累，也就會有豐厚的收獲，快去試一試吧，從早做起，讓身體完美起來。