荷爾蒙分泌太多該怎么調節？

人體的激素水平只有相對平衡的時候，才能夠維持身體的健康，而當某些激素分泌過多或者是突然減少的時候，就會讓內分泌發生失調，從而給健康帶來不利。比如當身體里面的荷爾蒙激素分泌過多，就會影響到人體的健康。這個時候應該及時地通過一些方法來調整內分泌水平。下面小編來給介紹一些，比較常見的能夠調節內分泌的一些方法。

1、保護心理健康：

我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放松。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成內分泌失調，所以保護心理健康對預防內分泌失調有重要意義。

2、飲食調理：

為了維持人體正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌失調的問題就會一一出現，因此女性要注意補充營養。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

3、能不熬夜就不熬夜：

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

4、愛泡澡：

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

5、隨時隨地做個按摩：

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

6、少吃快餐，遠離毒素：

快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品包括保鮮袋，盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

平時盡量保持良好的生活習慣，尤其是在飲食上要特別的注意，當發現身體的內分泌出現異常的情況時，應該盡早的采取以上的方法來進行調節，平時也可以多進行一些體育鍛煉，不僅僅能夠增強人體的免疫能力，還能使得新陳代謝加快，幫助身體快速排毒。