如何治療消化不良
日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)飯后不適、肚子脹氣、胃部不適等癥狀，這些都是消化不良導(dǎo)致的。一般來說，如果突然暴飲暴食或者狼吞虎咽會很容易出現(xiàn)消化不良情況。那么如何正確防治呢？小編就為大家收集了以下一些方法，幫助大家巧妙解決消化不良的癥狀。
1.每天多攝入膳食纖維。
高纖維飲食是健康飲食的重要內(nèi)容，有益消化的同時，還有助于防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結(jié)腸癌等疾病。據(jù)統(tǒng)計，美國男性每天平均攝入纖維素只有10—15克，只有日推薦量的一半。桑托索博士建議，應(yīng)該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那么西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高淀粉食物也會導(dǎo)致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應(yīng)該記得多喝水。
2.細(xì)嚼慢咽。
咀嚼對于消化至關(guān)重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助于向唾液腺、胃和小腸發(fā)出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導(dǎo)致消化酶不夠用，而且會導(dǎo)致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。
3.經(jīng)常鍛煉，避免壓力。
鍛煉有助促進消化。《臨床腸胃病學(xué)與肝臟病學(xué)》雜志刊登一項新研究表明，身體運動有助于減少很多消化問題。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關(guān)聯(lián)性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導(dǎo)致燒心、脹氣和便秘。
上面提到的三種治療辦法都具有很有效的效果，大家可以多多學(xué)習(xí)，選取最適合自己的解決辦法。當(dāng)然最重要的還是養(yǎng)成正確的飲食規(guī)律，不暴飲暴食、狼吞虎咽，同時也要在日常生活中做好預(yù)防工作。小編提醒大家，在吃飯的時候一定要細(xì)嚼慢咽哦。
