延緩衰老愛美的你怎么做 食療延緩衰老減少錯誤飲食

美麗，年輕是所有女性一生的追求。靚麗的面龐，健康的體態，不衰老的身體。尤其是上了年紀之后，都希望有一個魔法讓時間能變得更慢，能讓衰老晚一點，再晚一點到來。但現實并不是想象就可以的，雖然我們沒有沒有魔法做到延緩衰老，但是在生活中我們可以通過一些好習慣來做到延緩衰老！和360常識網一起來看看吧。

一、吃飯只吃7成飽

美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。

更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。

二、睡眠充足

互聯網時代，社交產品的增加，對網絡的上癮，很多人“廢寢忘食”，晚上不睡覺也要玩手機，導致了很多人的得不到充足的睡眠，身體得不到應有的休息，身體器官得不到很好的排骨，皮膚自然就會變差。

而皮膚狀態是與睡眠分不開的，要想身體健康，皮膚狀態良好，故而小洲洲建議女性一定要保證自己的睡眠，這樣皮膚才能變好，身體器官才能長久穩定的保持其功能運行！

三、適當甜食

甜食的誘惑力就不用說了，不僅顏色好看，口感又極佳，可以說是最受女性歡迎的食物之一。但甜食不僅含有很高的熱量，對身體健康有傷害，同時甜食對皮膚狀態也是有影響的，因為甜食中的糖會和皮膚中的蛋白質相結合，很容易造成皮膚松弛、暗淡、無光澤的情況，會加速人體衰老。

而這種衰老，多半是從內部出現的，這種極難發現的內部衰老比外部衰老更可怕。當然，少量的甜食會增加幸福感，緩解壓力，旦一定要控制對甜食的欲望哦。

四、愛笑

時代在變化，女性的地位也在變化，承擔的責任也越來越多，承受的壓力也增加，如果不及時去緩解這些壓力，調節好自己的心態，人就會容易衰老，皮膚也會變差，一定一定要調節哈自己的情緒哦！

五、熱水泡腳

對于大部分女性來講，體質偏寒，很容易出現手腳冰涼的情況，大家都知道熱水泡腳有緩解疲勞、放松身體的作用，對于女性來講，熱水泡腳還能改善手腳冰涼的情況，對痛經也有一定的緩解的作用！

六、運動鍛煉

運動應該是最好的保持鍛煉的方法，經常運動不僅能提高身體素質，保持身體的最佳狀態，還能通過運動促進排汗，起到排毒養顏的作用！

七、多喝水

水對人體來講是很重要的，人體的各個器官，各個系統的運轉都離不開水分，對于女性來講來講，多喝水還能保持皮膚水潤狀態，有助于延緩衰老，所以，一定要多喝水哦！

食療延緩衰老，減少錯誤飲食習慣

水果代替蔬菜

水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物食品，蛋白質吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。

方便面代替早餐

經常食用方便面替代早餐，對人體健康和發育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營養成分很少。因此，如果長期以方便面代替早餐，會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜

如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，通常都是儲存了幾天的，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止維生素的流失。

礦泉水代替白開水

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

畜肉代替魚肉

只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大，但脂肪的構成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發育和預防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利于健康。

紅糖代替白糖

紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。