中年人健康的十大標(biāo)準(zhǔn) 中年女人的保健方法

中年以后，人的身體狀況開始發(fā)生變化，往往不再像年輕時(shí)候那樣勝任高強(qiáng)度的工作了，也更容易“積勞成疾”。以下360常識(shí)網(wǎng)提供整理了中年人健康的十大標(biāo)準(zhǔn)，看看您符合幾條。

一、眼有神：目光炯炯有神，無(wú)呆滯感覺，說(shuō)明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍；

二、聲息和：說(shuō)話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強(qiáng)。

三、前門松：小便通暢，說(shuō)明泌尿、生殖系統(tǒng)大體無(wú)恙。

四、后門緊：無(wú)腹痛、腹瀉之慮，則消化功能健旺。

五、形不豐：保持體形勻稱，不宜過胖。

六、牙齒堅(jiān)：注意口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

七、腰腿靈：每周有三次以上運(yùn)動(dòng)，每次不少于半小時(shí)；表現(xiàn)肌肉骨骼和四肢關(guān)節(jié)有力靈活。

八、脈形小：指每分鐘心跳次數(shù)保持在正常范圍（60－80次／分），說(shuō)明心臟和循環(huán)功能良好。

九、飲食穩(wěn)：堅(jiān)持定時(shí)定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無(wú)煙酒嗜好，注意營(yíng)養(yǎng)科學(xué)合理。

十、起居準(zhǔn)：能按時(shí)起床和入睡，睡眠質(zhì)量好。

中年女人的保健方法

1、控制體重

人到中年會(huì)發(fā)福，如果不控制體重的話，會(huì)一發(fā)不可收拾的。女人們千萬(wàn)不能進(jìn)入肥胖行列，不然你的身體老化會(huì)加快，而且影響你的身材。

2、多補(bǔ)鈣

中年女人出現(xiàn)骨折的概率要高于年輕女人，這是因?yàn)榈搅酥心暌院螅眢w內(nèi)的鈣質(zhì)流失會(huì)比較快。當(dāng)沒有足夠的鈣質(zhì)滋養(yǎng)骨骼的時(shí)候，自然會(huì)比較脆弱，從而更容易出現(xiàn)骨折的危險(xiǎn)。所以說(shuō)，中年女人們平日里應(yīng)該吃些鈣片，或是多喝點(diǎn)豆?jié){、骨頭湯之類的，幫助身體補(bǔ)補(bǔ)鈣。

3、常吃魚

魚肉的脂肪少，吃了不容易長(zhǎng)膘，而且吃它能夠增強(qiáng)人體的免疫力，讓你少生病。并且經(jīng)常吃魚，還能延年益壽，滋養(yǎng)皮膚，讓你煥發(fā)光彩。比如說(shuō)你可以買條魚清蒸、或者說(shuō)做湯食用，味道都很不錯(cuò)的。其中金槍魚、鱸魚、鯽魚等，肉質(zhì)鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，中年女人們應(yīng)該常吃。

4、忌亂性

都說(shuō)女人四十如虎，這是指她們?cè)谶@個(gè)年齡段性欲比較強(qiáng)。小編提醒，四十歲的女人們，不管你的性欲有多強(qiáng)，都要適當(dāng)同房，不可過度，否則會(huì)導(dǎo)致腎精損耗過度，致使腎臟健康受損。還有就是，一些四十歲女人性欲過于旺盛，自己的丈夫不能滿足自己，就容易出軌找尋其他男人。