用不合適的牙刷刷牙太不衛生 正確的刷牙方式揭秘

刷牙我們每天都會刷，但是你知道嗎?很多人在刷牙的時候都是存在一些誤區的，這就導致刷牙刷的不怎么干凈，引起各種口腔疾病。正確的刷牙方法是什么?如果你對刷牙這件事之前沒做過什么了解，那么今天360常識網整理的文章你要仔細看哦!

刷牙的誤區

牙刷不壞就一直用

牙刷是刷牙時我們使用的工具，如果這個工具出了問題，刷牙的效果自然就大打折扣。有一些人長期的不換牙刷，認為還能接著用，沒必要換。其實牙刷應該兩個月到三個月就更換一次，否則上面會有很多的細菌，繼續使用是非常不衛生的。

刷牙之后，牙齒上面的細菌會有少量的殘留在牙刷上面，不論你如何清潔牙刷，也無法完全的清除細菌，因此定期更換很重要。牙刷其實價格不貴，多數牙刷只要十幾元甚至幾元，這個錢在別的地方很容易省下來，千萬別在口腔問題上省錢。

刷牙用冷水

刷牙的時候不少人直接接點自來水就開始刷了，這樣刷牙雖然很省事，但是卻是不健康的。因為過冷的水會刺激我們的牙齒和牙齦，可能會造成一些口腔問題。因此，建議一年四季都使用接近人體溫度的溫水來刷牙，希望大家要記住這點。

早起就刷牙

每天一起床就刷牙，晚上刷了牙還吃東西。我們從小就會被教育早起要刷牙洗臉，但其實是錯誤的，刷牙的時間應該是飯后而不是飯前，因為刷牙是為了清潔留在口內的食物殘渣，還沒吃飯干嘛要刷牙呢?

但有很多病人會說起床不刷牙會有囗臭，吃早飯都不香。其實這又帶出另一個壞習慣，那就是晚上刷牙后還吃東西，那樣等于沒刷，早上起來就會有口臭。如果晚上刷干凈了也沒再吃東西，但早上起來還是有口臭，那就要去看看消化系統，會不會有胃病了。所以，正確的刷牙時間應該是飯后，早晚兩次或早中晚三次，實在有困難至少要做到睡前刷干凈并不再吃東西。

這也是我們常常會遇到的刷牙誤區，有不少人刷牙就像漱口那么快，根本談不上刷牙方法，那根本就刷不干凈。正確的刷牙應該用短橫刷法(又稱水平顫動法)或豎轉動法或兩種方法結合用。每顆牙三個面每個面至少刷五次，這樣自然就能刷到2-3分鐘，也才可能刷干凈。

正確的刷牙方式

成人刷牙方法：水平顫動拂刷法（改良Bass刷牙法）

水平顫動拂刷法是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（腭）面的菌斑。具體操作如下：

1．將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置于牙齦上。

2．從后牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位后，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。

3．用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。

4．刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。

5．刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來回刷。

兒童刷牙方法：圓弧刷牙法（Fonts刷牙法）

兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔干凈很容易造成兒童齲齒。對于兒童，應選擇刷毛軟的兒童牙刷，年齡大于10歲的可以刷中毛的牙刷，但別用太大的勁，同時，推薦使用圓弧刷牙法（Fonts刷牙法），這種方法最易為年幼兒童學習理解和掌握。

刷牙要領：在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與腭側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。

牙刷的選擇

選擇牙刷的基本原則包括①刷頭小；②刷毛硬度為中度或軟毛；③刷柄易把握；④適合兒童生長發育的不同時期的階段牙刷。已經掌握正確刷牙方法并養成良好刷牙習慣的一般人可根據自己的喜好有較大選擇余地。具體來說:

(1)一般人可選擇中毛或軟毛，刷毛末端充分磨圓的牙刷，這樣的牙刷在保證清潔力的同時對牙齒牙齦更加柔和，在刷牙過程中不易造成傷害。

(2)對于不能掌握正確刷牙方法的人，應選擇更高效和特殊設計的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合適的電動牙刷。

(3)對于不能養成良好刷牙習慣的人，可配合使用計時器、菌斑顯色劑等工具或推薦使用帶有智能向導的電動牙刷。

(4)對于舌面粗糙的人可選擇帶有舌苔清潔器的牙刷，則能幫助清除舌苔，可減輕和預防口臭。