這些事做對時間養(yǎng)生效果才能加倍
近年來，隨著生活水平的大幅度提高，人們在衣食住行不用發(fā)愁的情況下，開始越來越注重健康養(yǎng)生，經(jīng)常會關(guān)注健康類的文章，健康意識也得到了增強。喝茶、運動這些事情，人們已經(jīng)知道是對身體健康有好處的，但是想要發(fā)揮這些事情的功效，就一定要掐準(zhǔn)這些事情的時間，只有在合適的時間做這些事情，才能將養(yǎng)生的功效發(fā)揮出來，那么我們要把握好那些事情的時間點呢？
一、飯后一小時是喝茶的好時間
我國有著歷史悠久的茶文化，“茶圣”陸羽的《茶經(jīng)》中明確指出：“茶之為飲，發(fā)乎神農(nóng)氏。”也就是說，從神農(nóng)氏時代開始，茶正式作為飲品供人們飲用，所以神農(nóng)氏又被稱為“中華茶祖”。
喝茶不僅可以解渴，更是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，因為茶葉中含有大量的營養(yǎng)元素，喝茶可以促進腸道蠕動，幫助消化，也有助身體的排毒，同時茶葉中的茶多酚還是一種很好的抗氧化劑，可以保護身體細(xì)胞不被氧化，從而幫助人體延緩衰老的腳步。
不少人喜歡吃完飯后喝茶，但是飯后喝茶不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。
因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵元素結(jié)合成不溶性的鐵鹽，使身體對鐵元素的吸收降低，時間長了就會引發(fā)缺鐵性貧血。
所以喝茶最好的時間是在吃完飯一小時后，胃中食物消化得差不多了，此時喝茶就可以將茶葉的功效發(fā)揮出來了。
二、飯后兩小時適宜喝酸奶
酸奶是生活中常見的飲品，很多人喜歡喝牛奶，但是往往牛奶的奶味較重，而經(jīng)過發(fā)酵后得到的酸奶，酸酸甜甜的口味備受人們的青睞，而且又有著很高的營養(yǎng)價值，所以酸奶也是一種非常健康的飲品。
喝酸奶最好的地方在于可以幫助腸道消化，消除便秘的癥狀，這是因為酸奶中含有大量的益菌因子，可以“喚醒”腸道中的有益菌，從而提高腸道的蠕動力，消除便秘的癥狀，對身體的排毒大有幫助。
但是喝酸奶也不是什么時候都可以喝的，通常飯后2小時左右，食物已經(jīng)消化完畢，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度是最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶的效果要比其它時候喝更好。
三、下班后是運動健身的好時候
生命在于運動，運動的好處我們都知道，想要身體不生病，那么平時一定要保證足夠的運動量，經(jīng)常運動可以增強身體的抵抗力，讓身體不會受到疾病的侵襲。
但是很多人往往都會盲目運動，具體的表現(xiàn)就是不考慮運動的時間，不少人喜歡在早上運動，認(rèn)為早上運動對身體好。
其實早上并不適合運動健身，這是因為早上的大氣壓強較低，此時空氣質(zhì)量并不高，地表處的空氣有著大量的有害物質(zhì)，此時運動的話，身體就會吸入大量的有害物質(zhì)，對身體健康反而構(gòu)成了一種傷害。
其實下班是運動健康非常好的時間，忙碌了一天后，此時人體的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到一天中的巔峰時期，而且肺活量和心臟功能也是一天中最強的時候，身體的感官系統(tǒng)也是處在一個非常敏感的階段，全身協(xié)調(diào)能力處在一個最佳狀態(tài)，這個時候就非常適合運動健身。
而且下班后，此時人體的情緒往往因為繁忙的工作而處在一個失落的狀態(tài)，這個時候做運動就可以加快身體的新陳代謝，使全身的血液循環(huán)加速流通，這樣情緒就可以得到很大的改善。
所以喜愛運動的朋友，不妨在下班后選擇去健身房里揮灑著汗水吧。
四、睡前兩小時泡腳更補腎
泡腳是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，在中醫(yī)理論中，我們的腳底分布著大量的穴位，這些穴位與身體各個器官相連通，所以我們的雙腳又有著“人體第二個心臟”的美譽。
也就是說，保護好雙腳對身體健康大有幫助，泡腳是保護雙腳的最佳方式，在熱水的刺激下，雙腳的血液加速流通，不僅可以消除雙腳的疲勞，進而消除身體的疲勞感，而且還可以促進腎臟部位的血液流通，幫助腎臟排毒，補腎效果非常出色。
泡腳補腎，相信這一點很多人都清楚，但是在不同時間泡腳，補腎的效果也是不一樣的，而在睡前兩個小時泡腳，此時補腎的效果才是最佳。
中醫(yī)認(rèn)為，在晚上9點左右，是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，此時泡腳就可以補充腎經(jīng)氣血，補腎效果才是最佳。而醫(yī)學(xué)家一直提倡我們晚上11點睡覺，以此計算，睡前兩小時泡腳，補腎的效果才會更好。
結(jié)語：喝茶、喝酸奶、運動、泡腳，這四件事情是很多人每天都會做的，人們也都知道這四件事情對身體健康大有好處，但是這四件事情也要分清時候去做，在最佳的時間做這四件事情，才能將四件事情的養(yǎng)生功效發(fā)揮到最佳，希望大家做這四件事情的時候可以嘗試小編推薦的時間，這樣才會使身體更健康。
