這幾種小方法讓你一分鐘就進(jìn)入夢鄉(xiāng)
很多人也許曾經(jīng)有過這樣的想法：人為什么需要睡眠呢？如果可以把睡覺的時間節(jié)約下來，那又該多干多少事情啊。然而每個人的精力是有限的，即使是身體強(qiáng)壯的人也無法承受長時間的不休息。戰(zhàn)爭時期有一種刑罰的手段，就是通過各種方式讓犯人無法休息、睡眠，從而使這些犯人的精神頻臨崩潰，最終供出秘密。
也有人曾去嘗試人類在不睡覺的情況在可以堅持多久，英國就舉辦過這種看似無厘頭的“不睡覺大賽”，冠軍得主以178個小時無睡眠的成績拿走了最終的大獎。不過，在事后接受采訪時他也坦言，在這個過程中會感到非常痛苦。科學(xué)研究表明，缺乏睡眠會對人體的健康產(chǎn)生巨大危害，這種傷害包括記憶的紊亂、器官的損傷、皮膚的衰老、免疫力的下降等等。所以長期缺乏睡眠的人往往看起來精神不佳，甚至老態(tài)龍鐘，外表比同齡人滄桑了許多。
生活在現(xiàn)代社會中的人們大多數(shù)都曾遭遇過失眠的困擾，工作上遇到的壓力、生活中的各種瑣屑、情感生活的波瀾都和睡眠質(zhì)量的高低息息相關(guān)。在壓力比較大、煩心事比較多的情況下，很多人都會輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以像平常那樣入睡。這種情況在生活中也十分常見，就像是從前我們還在上學(xué)時知道第二天要去春游，前一天晚上久久無法入眠的情況一樣。或者與第二天就有一場決定命運(yùn)的考試一樣令人緊張得心神不寧。
那么在這種時刻，又什么好的方法能夠解決這個問題呢？傻傻的深呼吸？從一只羊數(shù)到一萬只？起床出去跑上幾圈？別那么天真了，這里有更好的方法可以讓你毫無抵抗的進(jìn)入夢鄉(xiāng)，保證你第二天起床神清氣爽，狀態(tài)百倍。下面就讓我們一起來看看究竟是什么樣神奇的方法吧。
1、黑暗居室
臥室是一個人休息的最佳場所，一個良好的睡眠很大程度上取決于外界環(huán)境的好壞。如果窗戶外邊緊臨著一條公路，無論白天黑夜都有汽車飛馳的聲音，那么無論神經(jīng)再大條的人都會感到不適;如果你樓上樓下的鄰居每天都在你快要休息的時候回家，偏偏還弄出雜亂的聲響，那么無疑會嚴(yán)重影響到你的睡眠。
所以在排除了這些因素后，我們需要做的就是將門窗關(guān)好、厚重的窗簾拉上，最重要的一點(diǎn)就是把房間內(nèi)的燈關(guān)掉。因為即使你閉上了眼睛，還是會感受到外界光線的照射，眼睛無法得到完全的放松，自然就談不上安然入睡了。這一系列的措施就是為了盡量營造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，安靜是為了減少耳朵因為外界聲響而接受到的信息;舒適是為了讓身體的各部位都放松下來;而黑暗則會促使大腦中的松果體分泌出一種叫做褪黑激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)掌管著人體的生物鐘，控制著日夜的輪回。一切都做好后無論是身體還是精神都會處于一種非常自然輕松的狀態(tài)，要不了幾分鐘人自然就會沉沉地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
2、眼球輪轉(zhuǎn)
這個方法一直是小編使用的，最初的來源也是從一位資深人士口中聽來，自己試驗了以后覺得效果非常的好，所以這次推薦給大家。
首先當(dāng)我們洗簌完畢關(guān)燈上床準(zhǔn)備休息時，輕輕地合上雙眼。保持心中沒有任何雜念，然后控制眼球緩慢的順時針轉(zhuǎn)動。這其中有一個特別的技巧，就是要讓眼球盡力的向邊緣延伸，并且停留一段時間。比如，雙眼同時向右轉(zhuǎn)動，然后盡力的讓其向最右方靠攏。在感覺已經(jīng)達(dá)到力所能及的地步時，保持這種狀態(tài)幾秒鐘。然后再按照順時針的方向向下方移動，接著繼續(xù)讓雙眼向最下方靠攏。以此類推，循環(huán)幾次后可以再變?yōu)槟鏁r針。
這個方法的原理就是對眼球的控制需要人們集中高度的精神，同時眼球的極力轉(zhuǎn)動也會讓人感到酸軟、舒適，往往只需要按照這個方法轉(zhuǎn)動眼球幾圈，就能夠在不知不覺的情況下進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)給大家?guī)淼年P(guān)于治療失眠的一些實(shí)用的小方法。一個良好的睡眠可以消除一天的疲勞，補(bǔ)充人體白天所消耗的能量。人們常說，只有會休息的人才會工作。如果還有朋友此刻還在被失眠所困擾著，那么不妨可以試試上文提到了幾個方法，說不定可以幫你徹底擺脫失眠哦。
