牢記這些全做到 炎炎夏日沒煩惱

酷熱的夏天已經(jīng)完全侵入了我們的生活，我們可以明顯的感覺到周圍環(huán)境的氣溫有了明顯的升高，然而夏季也是一些身體癥狀的發(fā)生季，在我們欣賞著夏天的荷花吃著夏季特有的無花果的時候，一起來學習一下怎么應(yīng)對這些身體容易發(fā)生的小狀況吧！

一、食欲不振

食欲不振首先調(diào)整自己的生活規(guī)律

烈日當空，空氣升溫，我們在學習與工作中也難免會變的有些煩躁，大部分人都會變的食欲不振，對飲食的需求大大降低，本來中午能吃一碗飯只能吃小半碗就不想再繼續(xù)了，現(xiàn)在人由于工作生活壓力大，常常會出現(xiàn)吃飯不及時、睡覺不按時的情況，導致一天三餐飲食不規(guī)律，睡眠不足，由此工作、生活、學習、進食、睡覺的時間都很難始終如一，如果長期堅持這樣不規(guī)律的生活，肯定會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。特別是在天氣炎熱空氣流通很慢的夏季，這樣生活不規(guī)律的不好的習慣更會在本來就不好的食欲上再來當頭一棒，如此就導致了吃什么東西都沒有胃口的情況。

想要改變這種狀況，首先要堅持自己合理的飲食制度，定時吃飯，吃不下也要讓自己吃兩口好為自己接下來的工作儲存體力跟能量，時間長了養(yǎng)成習慣這樣只要到了吃飯的時間就會產(chǎn)生食欲，到時間了胃部便會開始分泌消化液，幫助促進食物的消化和吸收，養(yǎng)成良好的生活習慣，是改變夏天食欲不振的前提。

夏天的食欲不振要給腸胃減負

炎熱的夏天溫度高容易出汗，出汗多了喝的水也會多，喝水多了就會沖淡體內(nèi)的胃酸，胃酸被沖淡我們的消化液就會分泌的較少，所以消化功能就會減弱，食欲不振的機率就會升高。因此，我們夏天的飲食習慣要以清淡為主，時刻本著為腸胃減輕負擔的宗旨，少吃或不吃肥膩的食品，多吃清淡的食物，還會有減肉的效果哦。

沒有食欲的時候，不要強迫自己吃過多的東西，但是一日三餐都要準時進食，可以少吃，然后多吃幾次，可以在上午和下午的空檔加餐，吃點小點心，夏天的時候也不容易吃飽，尤其是晚上更不要吃飽，特別人上了年紀的老人和年幼的孩童，他們的消化能力本來就不好，夏天更差，所以吃的過飽極其容易引起消化不良，從而引起脾胃受損，引發(fā)胃病。

夏天的食欲不振要給飲食搭配妥當

合理的飲食能夠助力消化，增強脾胃功能，所以，粗糧與細糧合理搭配飲食就是再好不過的了，一個星期吃三次粗糧，適當搭配，兩稀一干為宜，葷菜與蔬菜也要合理配置，以蔬菜為主，肉類為輔，這樣的飲食搭配也會很大一部分的解決不愛吃飯的問題。

二、夏天上火

夏天容易上火，上火容易引起很多癥狀如嘴角起泡，眼睛干澀，牙齦腫痛，臉上長痘，便秘等，這是很多朋友都很無奈的事情，因為幾乎每個人都逃脫不了夏天上火的命運。夏天上火沒有徹底解決的辦法， 但是可以避免。

1.拒絕燒烤

夏天一到，路邊的燒烤開始熱鬧起來了，大街小巷“串”的標志也層出不窮，吃燒烤就容易吃辣，夏天人體內(nèi)的熱量太大，再吃辣椒與燒烤，上火指日可待。

2.不要經(jīng)常待在空調(diào)房里

夏天一到，空調(diào)就成了寶貝，涼涼的風吹在身上舒舒服服的好不愜意，但是，空調(diào)房里的溫度與外面的溫度相差太大，冷熱交替頻繁，上火很容易就會找上你。可以不開空調(diào)把窗子打開，這樣會比較好。

3.避免劇烈運動

夏天雖然是出汗的季節(jié)，但是最好不要劇烈運動。因為自然出汗出的是水，不是脂肪，不要以為一邊夏天出汗一邊劇烈運動很好，這樣很容易上火，對身體健康也有一定的危害。

4.拒絕吃辣，拒絕火鍋

吃飯要清淡少油，蔬菜沙拉最好。偶爾可以喝點涼茶，但是涼茶不要喝的太多，喝多就沒用了，少喝奶制品，無論酸奶還是牛奶，尤其是家里的寶寶如果上火了一定不要給它沖奶粉喝哦;多吃綠葉蔬菜;遠離堅果類食品，比如瓜子花生類，堅果油大，吃多了容易上火，本來就上火的朋友們更要離遠一點哦。

5.多喝水

不要喝什么冰飲料，白開水就是最天然最健康的飲料，尤其是出汗的時候一定要補充水份，身體一旦缺水，上火便會不請自來。

結(jié)語：綜上所述，夏天不僅是一個可以讓我們毫無顧忌痛快玩耍的時節(jié)，也是一個容易讓熱火侵入身體的季節(jié)，小編為大家整理的小知識朋友們完全可以在生活中做到，可是光能做到還不行，一定要堅持哦。