食欲不振怎么辦 10個技巧對付食欲不振

夏天天氣是越來越熱了，在這樣的天氣下很多人的食欲不是很好，就喜歡吃一些生冷的食物或者冷飲去解決這樣的天氣，但是這樣對身體的傷害是非常大的。那么夏天出現食欲不振該怎么辦呢？有什么方法可以解決食欲不振嗎？今天小編教大家10個方法，輕松應對食欲不振。

夏天出現食欲不振是正常的事情，那么引起食欲不振除了天氣的問題，還有什么原因呢？

夏季出現食欲不振主要有兩種原因，一是過食生冷，導致脾陽受傷、痰濕內生，影響脾胃的受納運化功能;二是大量出汗，使體內陰分不足、胃津受灼，影響脾胃的消化吸收功能。天熱不吃飯是不行的，那么天熱不想吃飯怎么辦呢？

天氣越來越熱，高溫天氣容易出現食欲不振不想吃飯的現象，夏季出現食欲不振主要有兩種原因，一是過食生冷，導致脾陽受傷、痰濕內生，影響脾胃的受納運化功能;二是大量出汗，使體內陰分不足、胃津受灼，影響脾胃的消化吸收功能。天熱不吃飯是不行的，那么天熱不想吃飯怎么辦呢？下面10招幫你促進食欲，趕緊來看看吧。

1、不想吃飯轉轉大腳趾

天氣溫度高了之后。老人對于這樣的溫度是最不適應的，也最容易出現食欲下降，消化不良等情況。有個辦法可以改善，沒事的時候，踮起腳尖，足大趾點地旋轉數周，可健脾、增進食欲。因踮起腳尖旋轉即可以刺激位于大腳趾的隱白穴。平時，也可以多做做旋轉、拉伸、回勾的動作，也能刺激腳上很多穴位。

2、可口養胃的飲品

牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁都是營養豐富的液態食品，在天氣炎熱時食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營養素，又易于消化，不會讓我們的胃口下降。

3、營養豐富的水果

在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標準要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及生物活性物質，對身體很有益。

4、經常變換食譜

夏季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學習嘗試新的烹飪方法，經常變換菜品的花樣和搭配，會刺激我們的味蕾，勾起食欲。

5、飯前喝一杯水

可以在吃飯之前先喝一杯水，這樣可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。

6、飲食宜清淡適口

清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養。

7、少量喝點低度酒

飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴張，刺激飽感中樞。

8、每天運動半小時

每天抽出最少半小時時間運動，既緩解壓力，休息大腦，又增強食欲。運動促進消化，消化后才會有能量吸收，才會產生饑餓感。餓了的時候，食欲自然就好了。

9、來點音樂放輕松

人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態有關，適當改善就餐環境，播放些輕松的音樂，無疑會改變心情，進而增進食欲。

10、多按摩足三里穴

平常多按摩足三里穴也是進步脾胃功用的辦法之一。足三里位于外膝蓋上面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1―3分鐘，異樣可以起到清暖和胃、促進消化吸收、添加食欲的作用。

最后提醒，防治食欲下降的方法包括生活要有規律：現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須要做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。而合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養素的吸收。

結語：關于如何預防夏季食欲不振的方法你學會了嗎？上述對于食欲不振的總結你明白了，夏天出現食欲不振是很正常的事情，所以大家不要太擔心，多吃一些促腸胃的食物。這樣可以緩解一下，但是千萬不要吃那些生冷的食物哦！