血瘀體質如何調理改善體質的方法和習慣

2017-07-05 19:44:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們人類有很多種體質，但是你知道嗎？有的體質不適合我們的健康生存，而會降低我們的生活質量，所以我們需要盡我們可能的去改善調理這種不

我們人類有很多種體質，但是你知道嗎？有的體質不適合我們的健康生存，而會降低我們的生活質量，所以我們需要盡我們可能的去改善調理這種不適合我們的身體體質，下面就讓小編給大家介紹血瘀體質的調理吧。

1、什么是血瘀體質 2、血瘀體質易生什么病

3、鑒別何謂血瘀體質 4、女性血瘀體質如何調理

5、血瘀體質飲食方法 6、調理血瘀體質的三款藥膳方

7、血瘀體質的中藥調理 8、血淤體質者的日常調理法則

什么是血瘀體質

血瘀體質是指當人體臟腑功能失調時，易出現體內血液運行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質，常表現面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發病，常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位不同而出現不同的癥狀，發病傾向：易患癥瘕、痛癥及血證。應以活血化瘀為總治則，平素注意調護改善血瘀體質防止疾病發生。

癥狀表現

血瘀體質常見面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位病變不同而出現不同的癥狀。發病傾向：易患癥瘕(癥：結塊有形，固定不移，痛有定處;瘕：結塊無常，時聚時散，痛無定處)、痛癥及血證。

血瘀體質的病因

血瘀體質發病常因各種病因導致臟腑功能失調，體內血液運行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻證候，瘀血形成之后反過來影響臟腑經絡功能。病因如下：

1.七情不暢

肝主疏泄喜條達，若情緒長期抑郁，肝失疏泄，氣機瘀滯，“氣行則血行”，氣滯則血瘀;或惱怒過度，肝郁化火，血熱互結，或血熱煎熬成瘀。“心主血脈”，“脾統血”，思慮過度，勞傷心神，易致心失所養，脾失統攝，血液運行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。

2.寒冷侵襲

氣候驟冷，久居寒冷地區，寒邪侵襲人體，經脈踡縮拘急，血液凝滯，即寒凝血瘀。

3.年老體弱

脾胃虛損或腎陽虛衰，氣虛鼓動無力，血液運行不暢，血液瘀滯，即氣(陽)虛血瘀。

4.久病未愈

久病入絡，血脈瘀阻，血行不暢;久病正氣虧損，“氣不攝血”，血行脈外不能消散而成血瘀。

血瘀體質易生什么病

血液循環系統，有動脈、靜脈，有大血管、中血管、小血管，最終要發揮作用的是在微循環部分。新陳代謝最關鍵的部位就是血絡、微循環，如果疲滯阻塞發展到血絡、微循環，就會對人體產生嚴重影響。“久病人絡”，許多慢性難治性疾病、疼痛性疾病和痛血休質有明顯的因果關系。

在瘀血體質的基礎和土壤上，容易產生什么樣的疾病？

第一、肥胖并發癥。如果肥胖，尤其中度以上的肥胖夾雜著瘀血的話，肥胖的并發癥會出現得較早，比如說高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病等，年紀輕輕就渾身是病。

第二、消瘦，怎么吃都不胖。在日常生活中，有些人非常瘦，體重達不到標準，但是又查不出什么病。體質性的消瘦(不達標)通常由以下幾個原因造成：一是陰虛內熱，消耗大;二是氣血化源不足，吃得非常少，稍微不注意還肚子脹、拉肚子，吃得少排得多，所以胖不起來;三是瘀血不去、新血不生，營養在最細的脈絡處被堵塞，不能被吸收，所以吃不胖。調整體質增重，應該從這三個思路來考慮。

瘀血體質的瘦弱者要想增重，必須要活血化瘀，而且不是一般的活血化瘀，用丹參、當歸根本不行，要用一些蟲類活血化疲，這些蟲類專往很細小的脈絡里去鉆、去拱。有一個比較有名的方劑，叫做大黃(庶蟲)蟲丸，可以用于改善嚴重的瘀血體質引起的瘦弱。

第三、痤瘡。瘀血體質的痤瘡皮損以黯紫丘疹或結節為主，由于難以透膿，可以在面部停留很長時間。也很容易遺留暗瘡印色素沉著，很難消散

第四、黃褐斑。中醫治療色斑最常用的方子大概就是桃紅四物湯了。桃紅四物湯的主要作用就是補血活血化瘀，因為有相當一部分的色斑是基于瘀血休質。瘀血體質的女性易患痛經、乳腺增生、子宮肌瘤等。如果年輕時痛經，又有乳腺增生或者子宮肌瘤，那么臉上通常都會有斑。

第五、腫瘤。當瘀血體質與陰虛體質相互間夾時較易有腫瘤，尤其女性。

第六、月經不調、經前期緊張綜合征。瘀血體質引發的月經不調，以血塊多、色暗、月經量少為主。經前期緊張綜合征就是每于月經前渾身不舒服：煩躁易怒、郁悶、乳房脹痛、失眠或嗜睡、食欲亢進或食欲不振、腹瀉或便秘、口腔潰瘍、感冒發燒等，有的甚至影響正常的生活工作。而月經最多的那兩天一過去，就會感覺身上舒服很多，不治自愈。

第七、抑郁癥。氣虛、陽虛、瘀血的人容易得抑郁癥，痰濕的人有時也會有。

第八、偏頭痛、脅肋間神經痛。常于月經前、氣溫下降、七情不和時發作或加重。在臨床上，我經常遇到失眠、偏頭痛、慢性胃病、月經不調同時出現在一個女性身上，這種女性一般都有或輕或重的黃褐斑，多是瘀血、氣郁間夾體質。如果疼痛是刺痛，是瘀血為主;是脹痛，則是氣郁為主。

瘀血體質一旦得病，很容易出現疼痛的癥狀。而這種疼痛有以下特點：刺痛、位置固定、活動后會減輕、越不動越痛、遇寒吹風或情志不暢時發作或加重。還容易轉化為慢性，對藥物治療的反應會差一些，因為細小血絡不暢通，使藥力較難達到病所。

基于瘀血體質的各種疾病，尤其以疼痛為主要癥狀的疾病，比較適合針灸治療或者作為主要的輔助療法。因為針灸的作用目標就是經脈穴位，改善循環、祛瘀活血的效果很直接，而藥物要經過胃腸吸收、肝臟首過效應繞個大圈子，才能遷回至病處。

鑒別何謂血瘀體質

1、形體征兆

面色晦暗、皮膚粗糙，還常出現淤斑，并容易牙齦出血。

2、性格表現

性格一般比較內斂，容易煩惱與健忘。

3、易發疾病

易患腦卒中、胸痹，以及心腦血管等疾病。

如果一個人臉色不太好，不但面色晦暗，皮膚偏暗，還經常出現淤斑，眼眶暗黑，嘴唇暗淡甚至發紫，皮膚也總是干干的，那么，他有可能就是血淤體質者，因為這都是體內血液運行不暢通，而引起的淤血內阻等病癥。當然，僅僅臉色不好還不能完全確認，如果對著鏡子，看見舌質暗，有淤點或片狀淤斑，而且舌下靜脈曲張，那么，即便不是血淤體質者，也已經離這種體質不遠了。

像所有偏頗體質者一樣，血淤體質者也有屬于自己的特有癥狀。

4、淤青

有些人在日常生活中，可能經常出現這種隋況：膝蓋或者胳膊上無緣無故地出現一塊淤青，但這塊淤青不痛也不癢，往往讓自己感到莫名其妙。其實，這也是血淤體質者的特征之一，因為這些淤青是因血液流動緩慢或停滯而導致的，不僅如此，氣血流動不暢還會造成氣血供應不足，進而導致精神狀態不佳，出現心情不好、容易健忘等癥狀。

5、刺痛

也許，提起疼痛，我們都會不寒而栗，因為無論是哪一種疼痛，都會讓我們苦不堪言，在現實生活中，有不少自認為身體好的人，也會無，緣無故地有疼痛感，這是為什么呢？中醫認為，不通則痛，即當人體氣血流通不暢時，才會產生疼痛感。就正常人而言，他們全身的氣血運動正常，故而不會有疼痛感，但血淤體質者會由于血凝郁積，而導致反復出現疼痛感。

一般來說，血淤體質者的感覺是刺痛，即比一般疼痛更嚴重的病癥，為什么會這樣呢？因為對于血淤體質者而言，他們的血已經淤很久了，長期累積起來的氣血阻礙，會讓疼痛的感覺加倍，并且，由于這種病癥長時間得不到治療，已經在體內形成了頑固性疾病，也許，某一種療法能對它產生暫時的抑制作用，但是治標不治本，其根本的治療方法，就是要散血化淤。

6、衰老

早在遙遠的古代，人們就已經知道了血對人體的滋養作用，元代名醫朱丹溪便提出了“氣陽血陰，人身之神，陰平陽秘，我體常春“ ”氣血和一疾不生”等觀點，而在醫學典籍《儒門事親》中，也記載說“氣血流通為貴”。由此可見，血是人體最大的滋養源，一旦失去了這種滋養作用，生命的痕跡就會慢慢減退，即沒有氣血者會很快衰老，這也是血淤體質者的特征之一。

血淤體質，顧名思義，就是指血液流通不順暢，不能正常供應血液，于是，無法達到滋養全身的效果，而身體因得不到新鮮血液的滋養，導致了新陳代謝逐漸緩慢，我們身體的各個器官也就慢慢老化了，自然也就出現了衰老的跡象。這時，也許有人開始進食補品，但卻毫無起色，甚至還會出現反效果，這是因為他們體內有淤血，越補就會使血淤越嚴重，治療的關鍵是化淤。

綜上所述，當我們知道自己是血淤體質后，一定要從活血化淤入手調理，而不是胡亂地進補。那么怎樣才能達到活血化淤的最好效果呢？俗語有云：是藥三分毒，顯然，總吃藥是不行的，唯有從我們日常的飲食下手，才能最安全、最簡單、最有效地達到目的。

血瘀體質的飲食調養

血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應少食，特別要少吃肥豬肉。如吃，可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。

不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜。

血瘀體質精神調養

除了飲食，血淤體質之人在精神調養上，要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質的改善。反之，此種體質者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。

血瘀體質運動鍛煉調養

多做一些有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術均可。總體來說，以全身各部都能活動，助氣血運行為原則。

雷聲大法

“雷聲”是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一，再自丹田發出的噴發之聲。在鍛煉中突發“雷聲”，可使全身氣血在體內鼓蕩，引起血液暢流，將體內廢氣通過發聲吐出，保持體內常存新鮮之氣。

黎明時選擇一空曠處，面對高墻，縮身下蹲，頭豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上腭，微吸氣下沉到丹田。

第一聲起身，兩肘相向而裹，十指自然分開，指尖向上，一齊向前上方相挫，掌與口平，同時丹田發力，對著墻壁喊：“咦”，發聲最好能刺入耳膜。

第二聲再將十指曲成鉤狀，攥拳往下打墜，往下落時以右腳為支撐點，身子往前，曲左膝成90度，連同整個身子往下，左足落地時，丹田摧力，發一聲：“噫”。兩手落到左膝內側，左掌掌心向下，五指揸開向前，指尖不到膝前;右掌掌心向下，五指揸開向左前方，按到襠前護襠。頭上頂，項豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上腭，雙目前視。

第三聲接著，后退左足，與右足并齊，左手掌從左膝內側，右手掌從襠前，兩手一起隨身體向兩胯處收去，再順兩胯往上貼兩肋，并發一聲：“喝！”聲音雄壯震耳。

女性血瘀體質如何調理

血瘀體質顧名思義就是血液循環不是很順暢，中醫認為：“瘀血不去，新血不生”，所以對于血瘀體質的人來說最重要的就是保持血液的順暢了，才能有新血的進來，因此血瘀體質的調理其實就是去瘀血的一種調理方法。那么血瘀體質的人要如何調理呢？

體質是與一個人的健康息息相關，可以說只有健康的體質才能給身體帶來最大的健康，像血瘀體質就是日常生活中最影響健康的一種體質了，中醫認為“治風先治血，血行風自滅”只有解決了血瘀體質對身體的影響才能促進人體的健康。

1、飲食調理

血瘀體質的人日常飲食最好不要吃一些日常飲食不宜多吃會影響血液循環的食物，像收澀、寒涼、冰凍的食物這些食物都是會影響到一個人的血液循環的，日常日常生活中要少吃藥者不吃，同時要多吃一些具有活血化活血祛瘀作用具有補血養血作用的食物，像豬肉，胡蘿卜這些都是一個很不錯的選擇。此外在飲食上要盡量減少一些涼血，止血的食物，因為這些食物都是會加重血瘀體質的癥狀的。

2、藥物調理

中醫講究對癥治療，其實對于血瘀體質的病人來說就要經常的用一些具有活血作用的補品，像地黃，當歸，五加皮，還是日常生活中常見的八珍湯，十全大補湯都是可以給血瘀體質的病人服用的。但是在服用這些所謂的補品的時候也要適當，過量的服用補品會讓身體的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。

3、心理調理

有資料表示一個人的心理健康以否其實也是會影響到身體的健康的，而血瘀體質的人由于血液的循環受到了影響，因此日常的情緒也會受到很大的影響，因此日常生活中一定要保持樂觀的情緒，用一種積極的態度去面對人生的很多事，

4、中醫調理

中醫博大精深，中醫的針灸，刮痧，推拿其實都能起到一個很好的活血化瘀的作用的，對促進血瘀體質患者的血液循環也有很大的幫助。而中醫調理對其手法是有很多講究的，因此如果要利用中醫調理血瘀體質的話，要盡量到那些正規的中醫院，千萬不要隨隨便便找一些沒有從業資格的調理師。

5、運動調理

運動是最好的養生方式，而對于血瘀體質的人來說適量的運動具有增強心肺功能的作用。從而促進了人體的血液循環，對改善體質有著很大的幫助，當然了對于血瘀體質的人來說運動也不要太激烈了，盡可能的選擇一些有氧運動。像散步，慢跑，游泳這些都是很不錯的選擇。

很多時候，我們都沒辦法選擇自己的體質，雖說體質是天生就注定好的，但是如果我們可以注意科學的調理的話，那么其實也是可以改善自己的體質，以上就是針對一些血瘀體質的調理方法，希望對所有的血瘀體質的朋友都能有所幫助。

血瘀體質飲食方法

血瘀體質的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝。活血短暫，傷肝永久，要論取舍，少喝為佳。可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對肝臟又構不成嚴重影響，尤其適合女性。

廣東人很愛吃的糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質的人很好。具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若干個、豬腳，然后加人清水。放在火上燉上三四個小時。每天可以吃 1-2小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽虛、血虛、瘀血體質有痛經、月經延后、經血紫暗、月經瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會覺得很舒服，吃完以后周身通泰，還能夠美容。整個冬天經常吃的話，到春天的時候，你會發現自己的臉紅撲撲的，痛經也會明顯減輕，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時吃，容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內熱的人。

適合瘀血體質的人吃的食物都是可以活血化瘀的

果品類有山楂。山楂可以用于瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。

蔬菜類性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃后出現眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜(晚上或者春夏多吃了)。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內熱體質的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。

菇類養肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質。

水產類有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對于血瘀體質形體干枯、皮膚干燥者效果不錯。

紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質的調養，尤其是產后(葡萄酒除外)、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很適合。

此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功。加些蜂蜜會很好喝。

瘀血體質的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。

血瘀體質者吃什么活血化瘀

血“瘀”住了，自然就要想辦法把它化開。因此，具有活血化瘀功效的食物，如山楂、醋、玫瑰花、金橘、油菜、番木瓜等就是血瘀體質者的首選，而肥肉等滋膩之品要少吃。此外，非飲酒禁忌者可以適當飲酒，如黃酒、葡萄酒、白酒等，對促進血液循環有益。

我們經常建議病人適量吃些山楂，其軟化血管的效果好，又能消食健胃。上了年紀的人吃山楂最好，但不能吃多。如果癥狀不太嚴重，也可以使用黃芪，它的補氣效果很好，平時用來泡水代茶飲，每天放上十幾片，喝到沒有味道、沒有顏色為止。

生三七粉能活血但不破血。現代人出門有車坐、進樓有電梯，吃得越來越油膩，雖然不一定會因此變成血瘀體質，但基本每個人都有或輕或重的瘀血。所以，多數人都可以吃點生三七粉以養生，能延緩衰老，擴張血管，改善血液循環。

此外，大黃也具有活血化瘀的作用。有資料說，長壽的乾隆皇帝所用的養生方法就是常吃大黃。但吃大黃的量要慎重，否則可能變成瀉藥。且不是所有人都能吃，如體力勞動者新陳代謝本來已經很快了，就不能吃了。

在這里向大家推薦兩款血瘀體質者的食用佳品。

山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食。可活血化瘀。

黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。

調理血瘀體質的三款藥膳方

1、烏賊桃仁湯

原料：鮮烏賊肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。

制法：烏賊肉沖洗干凈，切條備用;桃仁洗凈，去皮，備用;鍋內倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調味，臨出鍋前加入韭菜花即可。

功效：養血調經。

2、山楂內金粥

原料：山楂片15克，雞內金1個，粳米50克。

制法：山楂片于鍋小火炒至焦黃備用;雞內金用溫水洗凈，烘干研成細末備用;粳米淘凈，與焦山楂、雞內金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。

功效：化瘀血，行氣結。

3、韭菜鮮藕炒木耳

原料：韭菜段50克，鮮藕片250克，凈水發黑木耳l0克，植物油、姜末各適量。

制法：鍋內倒植物油燒熱，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。

功效：補脾開胃，散瘀和血。

血瘀體質該如何調理呢？以上就是小編為大家介紹的血瘀體質的飲食調理方法，最后小編提醒血瘀體質人群，平時一定不能吃或少吃酸的東西或冷的東西。

血瘀體質的中藥調理

中醫認為，“氣為血之帥”，“血為氣之母”。氣是血液循環的動力，動力不足必然會造成瘀。

氣滯瘀血體質宜用行氣、活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。

如柴胡、香附、郁金、當歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散、血府逐瘀湯、失笑散，應根據氣滯血瘀部位不同靈活選用。

中成藥速效救心丸、麝香保心丸、復方丹參滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出現胸悶、胸痛等癥狀時服用。

胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘，可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚樸、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、谷麥芽、雞內金等，或用保和丸、木香檳榔丸行氣、止痛、消食、通便。

氣滯血瘀體質如有情緒抑郁，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。

中成藥逍遙丸、越鞠丸等，均有較好的解郁作用。

銀杏葉制劑對預防氣滯血瘀體質的多發病——中風具有顯著的效果。對中風后遺癥的康復亦有一定的作用。法國巴黎大學研究結果，中風后繼續服用銀杏葉制劑，可以縮短康復的時間，減少中風后遺癥的出現，尤其對小中風的療效更為明顯。

下面重點說明一下以下的三種中藥。

1、活血化瘀參三七

我們現在一出門就坐汽車，睡覺是席夢思，上下樓有電梯，基本沒有運動的機會，再加上吃的東西也越來越油膩，不能運化，總體來說每個人都有或輕或重的瘀血，但不一定是血瘀體質。

現在一講到養生，很多人就想到補，你已經堵了，還往里補，好的東西進到你的身體里也沒有出路啊，就變成垃圾了，就更堵了。擅于養生的人，都要考慮到流動的問題。我們到野外去旅游，看那山川湖泊，心情很舒服，因為大自然有種流動的美，包括水流、空氣。我們的身體也要流動起來，你就會覺得舒服，那么用什么東西呢？就是這個三七粉，它是唯一活血而不破血的東西，有雙向調節作用，能夠化瘀，延緩衰老，擴張血管，改善血液循環。食用云南的參三七粉應該是一個很好的養生方法。

2、黃芪補氣補動力

造成瘀血的原因很多，而動力不足還只是一方面。其次，血遇寒則凝，我們就要活血化瘀。血有一個特性，見熱則行，見寒則凝。你凍著它了，它不干了，耍賴不走了，就讓你瘀;血過熱了，也不行，我們常說熱血青年，往往是說這個年輕人血氣旺盛，就容易做一些過激的事情，血液也是一樣，太熱了它也過激，就四處沖撞，甚至沖出它原來的軌道，所謂過猶不及，就瘀在那里了，我前面說過這叫“離經之血”。

如果癥狀不太嚴重的話，可以使用黃芪這味藥，黃芪素以“補氣諸藥之最”著稱，說明它的補氣效果很好，平時可以泡水做茶飲，每天放上十幾片，喝到沒有味道、沒有顏色為止，買上1、2兩能喝很久。

3、推陳出新用大黃

中國人可以說是養生的鼻祖，我在講養生的時候，就經常講：乾隆當了60年的皇帝，活到89歲，是歷代皇帝中壽命最長的一個，這在中國歷史上算是奇跡。他非常喜歡射箭、打獵、騎馬乃至巡游，這些運動讓他一直擁有一個強健的體格。而且乾隆帝還喜歡吟詩作畫，陶冶性情，這也是養生良方。有資料說，乾隆皇帝的養生方法中常吃少量大黃，有推陳出新之功。南通朱良春老先生現已92歲高齡，他就是每天吃一點大黃。

血淤體質者的日常調理法則

如果你是血淤體質，在生活中可以從以下幾個方面加以調養：

1.飲食調養：忌食涼食

血淤體質的人多吃些活血化淤的食物。如山楂、韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等適合血淤體質者冬季吃;如生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、魔芋等，適合血淤體質人夏天食用;適合血淤體質的人食用的海產品有螃蟹、海參等。

這里有一道特別適合血淤體質人的佳肴：糯米酒燉豬腳。具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開水焯一下去血水。鍋中放糯米甜酒半瓶，起皮生姜若干塊，去皮熟雞蛋若干個和豬腳，然后加入清水。放在火上燉上三四個小時。每夭可以吃l—2小碗，喝酒吃豬腳、雞蛋。陽虛、血淤體質有痛經、月經延后、經血紫暗、乳腺增生、子宮肌瘤、黃褐斑的女性，吃一冬天，到春天你會發現臉紅撲撲的，痛經也會明顯減輕。

2.家居環境：多運動

血淤體質的人，要多運動，少用電腦。工作期間要每隔l小時左右走動走動。適量的運動能喚起心肺功能，被振奮，非常有助于消散淤血。

3.藥物調治：桃紅四物湯

血淤的人可以適當地補血養陰，可以少量吃阿膠、熟地、白芍、麥冬等。用田七煲豬腳或雞肉，如果還想補血，可以放紅棗。取一只雞大腿，放在燉盅里，放三粒紅棗，再放一點田七，一起燉，一星期吃上一次，非常好的活血作用。

血淤體質常見于女性，女性情感細膩，容易不開心，如果不開心、郁悶，不想吃東西，可以服用逍遙丸、柴胡疏肝散等。

4.經絡調養：神闕、肝腧、委中

血淤體質的調養，很適合針灸推拿。

如果想改善體質，常用的穴位有神闕、肝腧、太沖、曲池。它們的作用有點類似當歸、益母草、田七、山楂等。

如果婦科月經問題，常用的穴位有太沖、維道、血海、三陰交等。

如果有心胸肝膽慢性病，用膈腧、肝腧、內關、日月、曲泉等穴位。

5.心理調養

血瘀體質的人要注意日常調整自身心理狀態，保持樂觀、豁達的情緒，避免情緒過極，以利氣血通暢。