如何長壽 四大秘訣保你“萬壽無疆”

人人都不想生病，都想長壽不老，但現實生活中又能有個人做到？如果你想長壽那么你一定要先培養出良好的生活習慣，一些不良的習慣必須要改掉，今天小編就給大家推薦四種長壽秘訣，如果你能做到保你萬壽無疆！

根據世界衛生組織的調查研究，全世界范圍內最長壽的地區有五個，分別是日本的沖繩島;希臘的西米島;意大利的凱姆波帝邁勒;巴基斯坦的罕沙;中國廣西的巴馬，而每十萬人中有七個超過百歲老人那就屬于長壽面地區，為什么以上五個地區長壽人最多？有什么長壽秘訣呢？

合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

民以食為天，每個人都離不開吃。據科學統計數據顯示，一個人一生中，要往肚子里塞進大約25200斤糧食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各類零食！100多斤調味品！統統塞進胃里后，怕噎著，還得至少喝進去50000斤各種液體。

吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。

科學的運動：勞動一生，運動一生

有研究人員發現，每天堅持做有氧運動是長壽的關鍵之處。

傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地干活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上上下幾個來回。

亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量，在凱姆波帝邁勒經常有80歲的老人還參加野外的狩獵。

位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動的馬球運動，這項運動可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統，也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。

平和的心態：樂觀的生活態度及充滿愛心

美國科學家公布一項三年的研究成果，他們對七百名一百歲以上的壽星進行了研究，并且解開了他們長壽的秘密，那就是：性格開朗、不發火、心平氣和。

可見，長壽之道不分中外。世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學！

優越的自然環境：負氧離子含量高，抗氧化能力強

科學家研究后得出結論：良好的生活環境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。考察全球長壽之鄉，無一不是在得天獨厚的自然環境中存在，無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環境都保持了原生態，沒有受到任何污染，每立方空氣中負氧離子的含量很高，被譽為"天然氧吧"。

再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實現居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。有統計數據顯示，我國百歲老人中女性數量明顯多于男性，占到總數的四分之三;居住在鄉村的明顯多于居住在城鎮的，占到總數的七成。

結語：長壽的方法有很多，每個人都對長壽有著屬于自己的獨特見解，但我們也不可否認，導致長壽的原因有很多，不僅僅與自己的生活、飲食密切相關，還與自己的心態、家庭、環境有著緊密的關聯。