高血壓能跳廣場舞嗎 高血壓吃什么好
如今許多人的飲食很不規律，造成高血壓人群不斷的增多，有些高血壓患者喜歡運動，喜歡廣場舞，那么高血壓能跳廣場舞嗎？下面我們就問問專家。
高血壓能跳廣場舞嗎
根據專家的解答，高血壓不能跳廣場舞的。
指導意見：正常血壓范圍為收縮壓140-90mmHg，舒張壓90-60mmHg。血壓控制應該低鹽飲食，低脂肪飲食。選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用。應盡量避免外界環境的不良刺激。
高血壓病是一種慢性疾病，造成這種疾病的原因很多。許多流行病學調查和臨床觀察的結果表明，在導致和影響血壓升高的眾多因素中，膳食和營養是非常重要的。也就是說，通過改善膳食和營養，確實可以預防高血壓的發生，并且幫助高血壓患者控制血壓。
生活中不良的飲食習慣會導致高血壓發生，我們要特別的重視這點，那高血壓患者在飲食中要注意什么呢？
1.合理膳食
高血壓病與飲食有直接關系。所以，飲食要合理。(1)控制總熱量以保持標準體重，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高;(2)限制總脂肪量;(3)蛋白質攝入約占總熱量的15%;(4)限制食鹽攝入量;(5)多食蔬菜水果和海產品，增加鉀鈣的攝入量;(6)飲食要定時定量，晚餐應安排清淡易消化的食物。
2.滋陰類蔬菜
(1)大蒜：有降壓的功效，對患有心肌梗塞的人群有一定的治療作用，專家還說，患者可以在早晨空腹吃1至2個糖醋蒜頭有利于病情的治療。
(2)芹菜：具有較好的降壓效果。可將芹菜洗凈切碎絞汁，加入一些紅糖，用開水沖泡飲，或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。
(3)茼蒿：有降壓、補腦的作用。可取生茼蒿一把洗凈，切碎，搗爛，擠出鮮汁，溫開水沖服。
(4)西紅柿：有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。
(5)洋蔥：含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓，防動脈硬化。
(6)薺菜：有較好的清熱解毒、平肝降壓作用，同墨旱蓮適量一同用水煎服，可起到較好的降壓效果。常食用新鮮薺菜，對高血壓的治療與飲食也有一定的作用。
3.可降壓的水果
(1)西瓜：汁液幾乎包羅了人體需要的各種營養成分，所含的糖、鹽類和蛋白酶有治療腎炎和降血壓的作用。(2)蘋果：含有多種維生素(A、B、C等)，并含有豐富的鉀等營養物質。(3)山楂：用于治療高血壓、冠心病、高血脂癥等有明顯效果。(4)香蕉：具有降壓作用，高血壓患者常吃有益。
4.食用降脂食品
(1)常見的低脂肪飲食有：瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴿肉、兔肉、瘦羊肉、雞蛋白、鴨蛋白，各種魚蝦、鮮豆類及其制品，各種新鮮蔬菜及水果、干果類。忌食肥肉、各種動物脂肪，不食油煎、炸、熏等食物。宜用蒸、煮等方法烹調食物。(2)能降脂的食物有生姜、洋蔥、蒜頭、小蔥、胡椒等辛辣食品。
5.巧飲茶水可降壓
茶所含的維生素p、茶多酚有降壓及改善心血管的生理功能，改善微血管壁的滲透性能。故能有效地增強血管的抵抗力，防止血管壁膜類物質的過氧化作用，從而防止動脈硬化。茶還可降低血液中的中性脂肪和膽固醇，促使體內纖維蛋白的溶解，有效地防止血凝，從而防止動脈粥樣硬化和血栓的形成。
結語：上面我們也說了飲食不良的人最容易患上高血壓，所以上班族和加班的人要尤其注意生活飲食的規律，保證身體機能的正常運轉，才不會出現高血壓等癥狀，另外小編還要提醒廣大高血壓患者，高血壓是不可以跳廣場舞的，大家一定要注意咯。
