堅(jiān)持洗腳有什么好處？

堅(jiān)持洗腳有什么好處？

堅(jiān)持洗腳有什么好處？

洗腳看似是一種自身清潔方法，實(shí)則它跟養(yǎng)生密切相關(guān)。學(xué)過(guò)經(jīng)絡(luò)的人都知道，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈中，有6條起于足部，所以腳既然是足三陰之始，又是足三陽(yáng)之終。那么，洗腳到底有哪些好處呢？

1、助眠

常常用腦子的人，神經(jīng)是長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)。大腦通常也是比較興奮的，夜晚睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)經(jīng)常失眠多夢(mèng)，這樣的人要多注意身體。睡前洗洗腳可以幫助緩解失眠的癥狀，能幫助安神助眠。

2、預(yù)防風(fēng)濕

堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗腳，可預(yù)防風(fēng)濕、脾虛、失眠、頭痛、感冒等疾病，還可以促進(jìn)截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎并糖尿病等疾病的康復(fù)。每天晚上用熱水洗腳，可還以緩解失眠和足部靜脈曲張的癥狀，并促進(jìn)睡眠。

3、消除疲勞

當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正常或患病時(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過(guò)一段洗腳時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平。可見(jiàn)，熱水洗腳是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。

4、預(yù)防凍瘡

熱水洗腳的好處還有助于預(yù)防和治療疾玻用熱水泡腳可以使雙腳血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛，并對(duì)有預(yù)防凍瘡有作用。

夏天洗腳用冷水還是熱水？

很多人在冬天都知道要用熱水泡腳，既安眠又舒適，但到夏天就忽視了。還有不少人喜歡用涼水洗腳，或者干脆把腳放在水龍頭下沖，感覺(jué)既舒服又方便，這都是不正確的。泡腳應(yīng)該每天做，一年四季堅(jiān)持下來(lái)，都各有功效，正所謂“春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕；冬天洗腳，丹田暖和”。

洗腳的正確方法：

每天晚上用40℃左右的熱水泡腳15~20分鐘，水最好超過(guò)腳踝到達(dá)小腿；水中加點(diǎn)鹽，還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調(diào)導(dǎo)致了感冒、頭痛或發(fā)熱，也可以用稍燙的水，泡腳30分鐘以上，感覺(jué)微微出點(diǎn)汗，頭痛的癥狀就可以緩解。泡腳以后最好做些簡(jiǎn)單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒(méi)有痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。