健康小常識(shí) 長(zhǎng)期躺在床上有何危害
現(xiàn)在很多8090后，都有這么一個(gè)習(xí)慣一旦累了或者無(wú)聊就躺在床上，在床上看書或者玩電腦，這讓他們覺得很安逸，卻不知自己的健康正在受到威脅。今天小編就為大家介紹長(zhǎng)期躺在床上有何危害。
長(zhǎng)期躺在床上看書會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱
生活中有不少人躺在床上看書閱報(bào)或看電視，這種習(xí)慣不利于健康。經(jīng)常躺在床上看書閱報(bào)的人，容易造成近視眼和不同程度的神經(jīng)衰弱。
躺在床上看書閱報(bào)的人，一般是側(cè)臥。這樣，兩只眼睛都是斜視，而兩只眼睛和書本的距離又不一樣，所以就容易感到疲勞。躺著看書閱報(bào)，書報(bào)距離眼睛較近，長(zhǎng)期這樣看書報(bào)，容易形成近視，而且兩只眼睛近視的度數(shù)也不同。
人躺在床上看書閱報(bào)結(jié)束后入睡，會(huì)使神經(jīng)活動(dòng)發(fā)生紊亂，久而久之，就會(huì)引起失眠、睡不熟等一系列神經(jīng)衰弱的癥狀。
常見的神經(jīng)衰弱的原因有哪些的健康小常識(shí)
神經(jīng)衰弱病因被看做是可由素質(zhì)、軀體心理、社會(huì)和環(huán)境等諸多因素引起的一種整體性疾病。
1、高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型屬于弱型和中間型的人，易患神經(jīng)衰弱
這類個(gè)體往往表現(xiàn)為孤僻、膽怯敏感、多疑急躁或遇事容易緊張。
2、神經(jīng)系統(tǒng)功能過(guò)度緊張
長(zhǎng)期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負(fù)性情感體驗(yàn)，生活無(wú)規(guī)律，過(guò)分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。
3、感染中毒、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)，顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等可成為本病發(fā)生的誘因
4、長(zhǎng)期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負(fù)性情感體
是本病另一種較多見的原因，學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng)，家庭糾紛、婚姻、戀愛問題處理不當(dāng)、以及人際關(guān)系緊張、大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突、成為長(zhǎng)期痛苦的根源、又如親人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等、也會(huì)引起悲傷、痛苦等負(fù)性情感體驗(yàn)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生。
5、生活忙亂無(wú)序→→→
作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復(fù)，也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。
警惕床上的健康殺手
“枕芯一定要常洗常曬。”
北京協(xié)和醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)科教授王良錄在接受記者采訪時(shí)指出，“我們?cè)檬w麥皮枕芯做過(guò)試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)從來(lái)沒洗過(guò)的枕芯里面，有大量的灰塵、螨蟲和霉菌。國(guó)外也有 報(bào)道說(shuō)，一個(gè)從沒洗過(guò)的枕芯里，竟有一半是塵螨和霉菌。因此，總不清洗枕芯很可能會(huì)危害我們的健康。一般來(lái)說(shuō)，普通家庭至少每3個(gè)月清洗一次。如果家中有 人對(duì)塵螨過(guò)敏，清洗之前，最好先把枕芯放在陽(yáng)光下暴曬。”天津藥物研究院副研究員李紅珠則提示，不同的枕芯應(yīng)該用不同的方法清洗。
化纖枕芯
包塊毛巾再洗。這類枕頭的價(jià)格相對(duì)便宜，但由于化纖透氣性差，用久了易變形、結(jié)塊，失去彈性，影響脊椎健康。因此，除了勤清洗，還要注意至少每年更換一 次。清洗時(shí)，選用溫和的洗滌劑，如果機(jī)洗，最好包一塊大毛巾，以均衡水流，防止變形。需要注意的是，化纖枕芯要多漂洗幾次，充分漂凈里面的洗滌液，直到水 變清澈為止。洗后要盡快烘干或甩干，有助于枕頭恢復(fù)彈性，變得柔軟蓬松。
羽絨枕芯
漂洗時(shí)加點(diǎn)白醋。這類枕頭質(zhì)輕、透氣、蓬松度好，不容易變形，能為頭部提供較好的支撐。但美中不足的是，它不便于清洗。如果清洗不得當(dāng)，反而會(huì)使枕芯結(jié) 團(tuán)。羽絨枕芯不宜機(jī)洗，水洗時(shí)，先將枕芯放入冷水中浸泡20分鐘，然后放到30℃的溫水中，加中性洗滌劑浸泡15分鐘，再用軟毛刷輕輕刷洗。漂洗時(shí)可在一 盆溫水中加入4—5湯匙白醋，這樣能夠中和羽絨枕芯內(nèi)殘存的堿性洗滌液成分，以減少對(duì)羽絨的損害。洗好后，不要擰太干，用雙手將水分?jǐn)D出，在陰涼處晾干 后，可輕輕拍打枕芯，使羽絨恢復(fù)蓬松柔軟。
蕎麥皮枕芯
定期清理碎屑。蕎麥皮枕芯、茶葉枕芯、藥枕等，一般都具有保健安神的功效，如果水洗，不僅影響保健效果，還極易發(fā)霉。但這類枕芯使用時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)產(chǎn)生一些 碎屑和粉塵，容易引發(fā)過(guò)敏等。因此，每隔一段時(shí)間，可以把蕎麥皮、茶葉等倒出來(lái)，篩除碎屑，平攤開來(lái)放在陽(yáng)光下晾曬即可，注意含有芳香類草藥成分的藥枕宜 在陰涼、通風(fēng)處晾干。
乳膠枕芯→→→
切勿太陽(yáng)直曬。這類枕頭彈性好，支撐力強(qiáng)，并且不易積聚灰塵等，尤其適合易呼吸道過(guò)敏的人。清洗時(shí)，應(yīng)先用加有洗滌劑的冷水浸泡，然后用手輕壓，再用清水沖凈。洗后用干布吸水，放置在陰涼處風(fēng)干，切勿在太陽(yáng)下暴曬，以免材料氧化變質(zhì)。
健康知識(shí) “床上運(yùn)動(dòng)”減肥
動(dòng)作一、腰腹減肥運(yùn)動(dòng)
身體左側(cè)躺在床上，雙腳并攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張?zhí)鹤樱黾訅毫Α１３蛛p腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個(gè)菱形(如圖)。恢復(fù)起始姿勢(shì)，放松。每組12次，做兩組。然后換成右側(cè)，再做兩組各12次。可鍛煉臀部和大腿。
動(dòng)作二、小腰運(yùn)動(dòng)
臉朝天仰臥，雙膝彎曲，兩腳并攏，肩膀位于床沿上。將雙手置于腦后，起始動(dòng)作如下圖。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動(dòng)作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。
動(dòng)作三、獠牙式收腰動(dòng)作
用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天(如圖)，保持幾秒后恢復(fù)起始姿勢(shì)。每組12次，做兩組。可鍛煉臀部和腰腹。
動(dòng)作四：大腿整頓動(dòng)作
左側(cè)臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協(xié)助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達(dá)到最高后，再慢慢放下恢復(fù)原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。
總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于長(zhǎng)期躺在床上的危害有所了解了吧，不要圖一時(shí)的安逸而不顧自己的身體健康，小編希望本文的知識(shí)能夠幫助你改正長(zhǎng)期躺在床上的壞習(xí)慣。
