泡溫泉的好處 泡溫泉健康全攻略

寒冷的冬季到來(lái)，很多女性都很懷念那溫暖的感覺(jué)，常在暖氣房里又易得暖氣病，所以很多女性都選擇去泡溫泉來(lái)紓解寒意。泡溫泉已經(jīng)在寒冬成為時(shí)尚，那么冬季泡溫泉有什么好處呢？今天小編就為你介紹泡溫泉的健康全攻略。

泡溫泉的好處

女性泡溫泉 可以活血養(yǎng)顏

1.溫泉水對(duì)肌膚有鎮(zhèn)靜作用

池水溫度在37℃-40℃時(shí)，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠、精神病及高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的患者有很好的療效。池水溫度在 40℃-43℃時(shí)，稱(chēng)高溫浴，此時(shí)對(duì)人體具有興奮刺激的作用，對(duì)心臟、血管有較好作用，對(duì)減輕疼痛、治療神經(jīng)痛、風(fēng)濕病、腸胃病均有療效。同時(shí)，還可改善體質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病的作用。

2.水壓和浮力助于瘦身

入浴溫泉時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生了壓力，胸腔和腹腔受到壓迫，影響到循環(huán)器官和呼吸機(jī)能，有利尿和治療浮腫的作用。水對(duì)人體產(chǎn)生的浮力作用，使人的體重減輕。在地下不能行走的人，在水中活動(dòng)比較方便，泡溫泉對(duì)半身不遂、運(yùn)動(dòng)麻痹和風(fēng)濕病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)恢復(fù)健康有很大作用。

3.讓溫水礦物質(zhì)沉淀皮膚

溫泉的確有很強(qiáng)的美容功效，其中起作用的關(guān)鍵是，溫泉水中含有一些特別的化學(xué)物質(zhì)。根據(jù)這些化學(xué)成分，溫泉水一般可以分為碳酸泉、食鹽泉、硫化酸鹽泉、硫磺泉及放射泉等，這些物質(zhì)大多能在泡湯時(shí)沉淀在皮膚上，經(jīng)吸收后部分可滲透到體內(nèi)，進(jìn)而使血液循環(huán)并改變皮膚的酸堿度等。

其中，食鹽泉可改變皮膚滲透度，抑制皮膚細(xì)胞分裂，影響皮膚新陳代謝，從而防止皮膚老化;硫礦泉可影響皮膚的免疫系統(tǒng)，軟化皮膚角質(zhì)，甚至還可以治療慢性皮膚病。

享受溫泉+食滋陰食物 養(yǎng)生極致

很多人喜歡在泡完溫泉后進(jìn)食，那么泡完溫泉后吃什么最好呢？藥師表示，溫泉水呈堿性，所以要配合食用一些滋陰、潤(rùn)皮膚的食物，能起到更好的效果。泡溫泉最適合吃魚(yú)、蓮子、百合、沙參、玉竹、淮山、枸杞子之類(lèi)的食物。此外，根莖類(lèi)的蔬菜也是值得推薦的，如紅白蘿卜、萵筍、土豆、菠菜等，這些食物既健康，其熱量也可以補(bǔ)充因泡溫泉而損耗的體力。這些養(yǎng)生食物最好在泡溫泉后食用。

當(dāng)然，泡溫泉對(duì)于女性養(yǎng)生美顏而言好處多多，但是也有一些細(xì)枝末節(jié)的小問(wèn)題需要注意。否則一不留神，就會(huì)變成健康隱患哦！

泡溫泉注意事項(xiàng)

1.注意溫度

不是每一種溫泉都適合浸泡，過(guò)燙、過(guò)酸的泉不要泡，溫度以30-45度較適當(dāng)。進(jìn)入溫泉池中，除了不要搓洗身體外，也不要在池中運(yùn)動(dòng)或踢打，正確的做法，是靜靜躺在溫泉池中，享受溫泉滲入身上的感覺(jué)。

2.浸泡時(shí)間不宜太長(zhǎng)

一般溫泉浴可反復(fù)浸泡，每次為20到30分鐘，如果一次浸泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易出現(xiàn)暈眩、全身乏力。當(dāng)您在泉水中感覺(jué)口干、胸悶時(shí)，就得上池邊歇歇，或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。

3.沖洗時(shí)不要用沐浴液

溫泉水中含豐富的礦物質(zhì)，泡過(guò)溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附在皮膚上的礦物質(zhì)。

4.泡溫泉非人人適用

盡管泡溫泉對(duì)健康有種種好處，但不是人人都適用。有高血壓、心臟病患者，在規(guī)則服藥的前提下，可以泡溫泉，但每一次最好不超過(guò)20分鐘，起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌，對(duì)一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但有時(shí)也會(huì)刺激皮膚使傷口惡化，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”，因此對(duì)于部分皮膚病患者，不宜泡溫泉。對(duì)于患有濕疹、異位性皮膚炎等的人來(lái)說(shuō)，泡在熱水中過(guò)久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護(hù)層，也容易導(dǎo)致癥狀的加重。

5.月經(jīng)期前后4天不宜泡溫泉

女性不宜在月經(jīng)期及前后4天內(nèi)泡溫泉。因?yàn)闇厝氐乃m然是循環(huán)消毒，但水卻不可能完全無(wú)菌。盡管女性陰道本身具有自?xún)糇饔眉白匀环烙δ埽窃谠陆?jīng)期前后，女性抵抗力相對(duì)減弱，比較容易受到細(xì)菌侵犯。同時(shí)由于溫泉池的水溫與室外溫差過(guò)大，刺激血管收縮或擴(kuò)張，這種小血管的不規(guī)則變化會(huì)使經(jīng)期推遲，容易引起月經(jīng)不調(diào)。

6.溫度要夠高

泡溫泉可以緩解壓力、殺滅病菌，甚至有一些皮膚病患者選擇藥物溫泉來(lái)治病。但也有一些特殊的情況：通常溫泉水不會(huì)讓人染上陰道炎，因?yàn)槿疁囟雀撸?xì)菌不容易滋生。但如果泉水溫度下降到40°c以下，那就可能有細(xì)菌滋生。而且，女性如果在溫泉中待得時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)造成陰道中酸堿度失衡和有益菌破壞，從而使陰道內(nèi)環(huán)境防御能力下降，容易發(fā)生感染，而導(dǎo)致發(fā)炎。

冬天泡溫泉 “得法”才健康

寒冷的冬季，去溫泉泡一泡是時(shí)下很多人的休閑方式，泡完后再蒸個(gè)桑拿，既舒服又自在。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。據(jù)相關(guān)資料顯示，泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛剛被身體吸收，如果馬上蒸桑拿，有益的物質(zhì)很容易隨著汗液排出，還可能出現(xiàn)暈倒等危險(xiǎn)的情況。泡溫泉應(yīng)注意以下問(wèn)題。

泡前——選溫度，看酸堿

泡溫泉前，問(wèn)問(wèn)服務(wù)人員溫泉的泉質(zhì)、酸堿值是多少，酸度或堿度過(guò)高的溫泉最好加自來(lái)水進(jìn)行稀釋。

有失眠、神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的人應(yīng)選擇37℃-38℃微溫的溫泉;有風(fēng)濕病、腸胃病、神經(jīng)痛等的人應(yīng)選擇43℃-45℃高溫的溫泉;皮膚有傷口或霉菌感染等問(wèn)題，最好不要去泡溫泉。泡前進(jìn)行身體清潔時(shí)，不需使勁搓洗，免得皮脂膜被搓掉，讓泉水刺激皮膚。

泡時(shí)——不超時(shí)，敷面膜

泡溫泉的時(shí)間一般為一次20分鐘左右，最好不要超過(guò)30分鐘。在熱氣裊裊的溫泉池里，臉上的毛孔中會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，而損傷皮膚，最好泡時(shí)敷上面膜，或用冷毛巾抹臉。

泡后——別開(kāi)車(chē)，要保暖

泡溫泉是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在身心得到全面放松的同時(shí)，靈敏度和注意力也有所下降，所以，駕車(chē)的人泡溫泉后一定要休息兩個(gè)小時(shí)以上才可開(kāi)車(chē)。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于泡溫泉的好處有所了解了吧，那么在冬季有條件的女性不妨試試泡溫泉吧，健康有有助于身體健康。小編希望本文的知識(shí)能夠有助你健康溫暖的度過(guò)這個(gè)寒冬。