元旦假期安排 吃喝玩樂(lè)有禁忌

元旦吃喝玩樂(lè)有宜忌

元旦是家人團(tuán)聚的日子，美味豐盛的大餐難免讓人食指大動(dòng)。但在大快朵頤的同時(shí)，也要注意以下幾點(diǎn)，以防傷身：

一 切勿暴飲暴食

暴飲暴食會(huì)誘發(fā)腸胃功能障礙，會(huì)出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、惡心等。如遇到這種情況，需要減少飲食，可適當(dāng)吃點(diǎn)保和丸、香砂養(yǎng)胃丸。

暴飲暴食還可能誘發(fā)急性胰腺炎，典型癥狀是左上腹突發(fā)劇烈疼痛。嚴(yán)重甚至可誘發(fā)休克或致死。一旦發(fā)現(xiàn)這種癥狀，需立刻打120，就醫(yī)治療。

此外，暴飲暴食還會(huì)誘發(fā)急性膽囊炎，一旦發(fā)作，也應(yīng)該立即就醫(yī)。

二 注意保暖不熬夜，避免心腦血管疾病發(fā)作

冬季是心腦血管疾病高發(fā)期，節(jié)日?qǐng)F(tuán)聚，老年人心情高興，再加之飲酒，可能會(huì)使血壓升高，有致病危險(xiǎn)。寒冷也是心腦血管疾病發(fā)作的重大誘因，因此，元旦期間，老年人要特別注意保暖，高血壓病人要按時(shí)服藥。避免心情過(guò)度激動(dòng)。此外，熬夜打牌、看電視也會(huì)誘發(fā)疾病，影響健康。元旦期間，作息也要盡量正常。

三 出行小貼士

元旦三天小長(zhǎng)假，一些愛(ài)玩的朋友可能要外出游玩，游玩過(guò)程中需要注意以下幾點(diǎn)：

1、做好保暖防感冒。

2、帶好感冒藥、止瀉藥、暈車藥等常備藥。

3、安排好時(shí)間行程，留出緩沖的時(shí)間來(lái)調(diào)整狀態(tài)，迎接節(jié)后的工作。

4、避免酒后駕車。

元旦養(yǎng)生 四種效果絕佳的排毒養(yǎng)顏食物

1.檸檬清肺凈血

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問(wèn)題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)的靈活度。

2.荔枝補(bǔ)腎排毒

荔枝味甘酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

3.大白菜稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽，開(kāi)胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能，對(duì)健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率。

4.苦瓜激發(fā)免疫力

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。

結(jié)語(yǔ)：很多人會(huì)在假期之后工作感覺(jué)力不從心，所以在假期的時(shí)候，希望大家盡量保持健康的生活習(xí)慣，不要熬夜，暴飲暴食，也要注意出行的交通安全哦！