可抑制肩周炎的運(yùn)動(dòng)體操
肩周炎的癥狀讓人十分痛苦煎熬，除了必要的治療外，我們還可以選擇一些運(yùn)動(dòng)療法來(lái)抑制肩周炎的疼痛感，小編就來(lái)給大家介紹一套運(yùn)動(dòng)操，效果還不錯(cuò)。
肩周炎如何治療呢？除了物理、藥物等治療方法外，運(yùn)動(dòng)治療對(duì)肩周炎也是必不可少的。下面介紹一套肩周炎的鍛煉方法，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。
1.上肢下垂擺動(dòng)練習(xí)。在桌子或椅子旁分腿站立，上體前傾，健手扶住桌子，患肩自然下垂，做前后、左右擺臂練習(xí)。隨著病情的好轉(zhuǎn)，擺動(dòng)幅度可逐漸加大，也可以讓患臂適當(dāng)負(fù)重，持啞鈴做同樣練習(xí)。
2.取站立位，兩只手持體操棒，做兩只直臂同時(shí)上舉練習(xí)。
3.取站立位，兩只手持體操棒，做兩只直臂左右擺動(dòng)練習(xí)。
4.取站立位，兩只手在身后持體操棒，做雙臂后屈伸運(yùn)動(dòng)。
5.肩梯(爬墻)練習(xí)?；颊哒玖?，面向肩梯(若沒(méi)有肩梯，可以面向墻壁)，以患手爬梯，逐級(jí)爬上。隨著病情的好轉(zhuǎn)，可逐漸增大肩關(guān)節(jié)上舉幅度，必要時(shí)可以用健手托住患肘作扶持。
6.反手摸背練習(xí)。取站立位，患臂后伸內(nèi)旋，用患手背貼后背，自腰骶部逐漸上移，可用健手幫助。
7.兩臂開(kāi)合練習(xí)。取站立位，雙臂在胸前交叉，手摸對(duì)側(cè)肩關(guān)節(jié)，然后兩臂張開(kāi)伸直。以上練習(xí)的運(yùn)動(dòng)量請(qǐng)遵醫(yī)囑執(zhí)行。
總結(jié)：日常生活里，中老年人患上肩周炎，嚴(yán)重影響了他們的生活與工作，這套保健操可以很好的緩解他們的病情，當(dāng)然是在配合藥物治療的前提下進(jìn)行的。如果你身邊的人患上肩周炎，不妨推薦他們?cè)囋嚒?文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
