穩定的體重才可以帶來穩定的健康
現在很多美女追求骨感美，長期減肥，控制飲食的攝入量，導致身體亞健康狀態，最近一項科學研究表明，體重的穩定才能帶來健康的穩定。小編帶您了解一下。
一生維持相對穩定的體重比過胖或者過瘦要重要。正如關于長壽的許多調查結果一樣，這一項聽起來并不重要，但實際上卻意義深遠。曾經有人追蹤調查1916年至1950年畢業于哈佛大學的11700名學生的飲食情形，研究特別注意到他們過了中年以后的體重記錄。
從1962年到1988年所搜集數據表明，在相當長一段時間如果體重明顯有所增加或減少會影響到人的壽命。
與那些體重保持穩定的人相比，在10年間體重減輕11磅以上的人死亡率高出57%，死于心臟病的風險在75%以上。體重在10年間增加11磅以上情形只是稍好一點，與那些體重保持穩定的人相比，死亡率高出36%，而他們死于心臟病的風險一下就增加到200%以上。
這一調查結果推翻了人們通常的錯覺，認為過于肥胖才是主要危險信號，實際上只要臨床診斷不是肥胖癥(定義是超出正常體重15%以上)，多出幾磅不會影響壽命，反而會延長壽命。
魯本·安德列斯博士進行的廣泛精算研究表明，死亡率最低的是體重超標10%的人，而死亡率最高的是體重長期不達標的人。安德列斯是建立在包括各檔收入和社會各層次的數百萬人的研究之上的，推翻了將苗條身材與各種健康美好事物畫等號的社會價值觀。
結果，許多醫生都有意忽略與流行觀念不符的事實。哈佛的研究借助穩定體重的優勢駁斥了傳統觀念的謬誤
這一研究還證實了人們長期所持關于強制減肥很不健康的觀念，但是將此稱為僅僅涉及身體的因素令我感到費解。體重無疑是與自我形象相關聯。許多青年男女都在學習借助減肥迅速改變自己糟糕的形象。他們身體越瘦，自我感覺就越良好，以致他們認為通過減肥可以解決全部問題。
通常，長期節食者會陷入所謂“溜溜球綜合征”，在自我感覺相對較好時掉幾磅肉，而隨著自我感覺變壞就會很快長回來(而且還會再多幾磅)。體重的增減都會縮短人的壽命，這一事實促使我認為真正的罪魁禍首是自我感覺較差。
維持穩定體重的研究對象可能在心理上都自我感覺良好——這是挽救他們生命的美德，而不是體重本身。經確診的肥胖癥容易導致心臟病和2型糖尿病，但是鍛煉身體可以抵消肥胖的影響，因為多余的幾磅體重對于心臟是較好的有氧運動。
總結：為了身體的健康，不可為了追求骨感的身體，追逐流行的趨勢，而放棄了自己身體的健康，這是得不償失的。只要長期體重穩定的人才可以長壽。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：喬布拉，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
