學Home Spa技巧 讓你全身心享受

目錄：

第一章：學Home Spa技巧 讓你全身心享受

第二章：Home Spa注意事項

第三章：在家做spa推薦四種浴鹽

現在許多人工作比較忙，沒有時間到美容院好好做做spa按摩美容，不過不怕，小編今天教你居家spa方法，趕快去看看學學spa護理美容高招吧。

學Home Spa技巧 讓你全身心享受

平日繁忙的生活根本無暇美容，來自各方的壓力卻讓身體和精神都變得繃緊。在周末假日，可有想過來個香噴噴的SpA？即使留守家中，也可以把浴室變成家庭SpA室哦，在滿室芳香中享受悠然時光。

水療一般指SpA，這個字來自希臘語Solus par Aqua的縮寫，意謂健康就在水中。因此人們以天然水資源結合沐浴、按摩和香薰來促進新陳代謝，滿足聽覺 （音樂）、嗅覺 （天然花草香薰）、視覺 （自然景觀）、味覺 （健康飲食）、觸覺 （細心按摩） 和思考 （放松心靈） 等六種感官需求，達到身心暢快的享受。

SpA除了注重清潔皮膚和按摩身體外，更強調人與環境的契合與互動，追求精神上的洗滌，從而獲得平靜。Spa包含了營養、運動、心靈的解放、臉部與全身的保養與調理。假如認為SpA專門店費用昂貴，又未能出外度假，其實自己在家SpA也很簡單，只要家中有浴室就可以做到。先決條件是要有一個輕松舒適的環境、充分的時間，忘卻讓人煩悶的公事、私事，播放自己喜愛的音樂，營造出舒適 自然的環境。一切準備就緒，便可以開始Home SpA了。

準備Home Spa

1. 把浴缸放滿水，水溫約攝氏36~42度，可以準備溫度計，方便控制水溫。

2. 預備去角質產品，讓全身去角質、瘦身排毒、促進淋巴血液循環。

3. 不同味道的香薰油，在浸浴時促進血液循環、消除疲勞、促進新陳代謝。

4. 添置按摩工具，例如天然絲瓜手套或海綿等。

5. 另外也可以按照個人喜好預備音樂、天然花草茶、蠟燭等，提升環境情調。

6. 除了購買各種SpA用品，你也可以自行調配最適合自己的SpA用品。現在就為你介紹不同的配方。

Home Spa的程序

part 1：凈身

Home Spa的第一步就是凈身。把最愛的沐浴用品倒在身上洗滌一番，然后用去角質產品以手指指腹或海綿來畫圈，洗掉死皮舊細胞，讓肌膚更新。即使平日也應大約兩星期進行一次去角質，假如你某些部分的皮膚比較敏感干燥，去角質時可以避開這些部分。

DIY SpA級沐浴露

蜜糖3茶匙

鮮奶2公升

香薰油10滴

浴鹽1把

玫瑰花瓣少許 （可按個人喜好加減）

做法：將蜜糖、鮮奶、香薰油、浴鹽混和，放進浴缸熱水中，再把玫瑰花瓣撒落水中，就可以進行浸浴。

part 2：浸浴

全身浸入放了沐浴鹽或油的熱水中，浴缸中的水溫維持約36~42度，再滴入數滴喜愛的香薰油。為免對身體造成太大的刺激，切記不要立即跳進水里。應該從離心臟最遠的四肢開始，在浴缸外將熱水慢慢淋在身上，讓身體習慣水溫，之后才讓身體慢慢浸泡在熱水里。浸泡約6、7分鐘后，用稍涼的水淋浴，再進行約五分鐘的浸泡，這樣重復約2~3次。浸泡的過程要好好控制時間，以免浸泡過久，對身體造成負擔。

自己在家DIY SpA小技巧：

假如平日沒多余時間慢慢享受浸浴，也可以將一、兩滴香薰油滴在化妝棉上，洗澡時把它放在浴室內，利用洗澡時產生的熱氣將香薰油蒸發，也能達到香薰治療的效用，既方便又有效。

假如你屬干性膚質，也可以在浸浴時加入牛奶沐浴粉，讓肌膚得到足夠的滋潤，而且也不適合泡得太久。

假如你的皮膚屬于油性，就不要使用過于油膩的產品，質地清爽的產品才是佳選。

part 3：按摩

最好是趁著剛浸泡完畢時按摩，此時毛孔擴張，是吸收力最強的時候。浴后以按摩油進行全身按摩。再涂上潤膚霜，邊抹邊以手按摩，完成后喝一杯花草茶，讓整個人放松休息。

DIY SpA級按摩膏

牛奶2茶匙

椰奶1茶匙

乳酪1茶匙

蜜糖1茶匙

香蕉1/4條

做法：將所有材料混和，用來按摩身體。

身體各處的按摩技巧也有所不同，過程中請不要操之過急，保持輕松舒服的氣氛。

臀部去角質：雙手繞臀后以指腹輕抓臀部肌膚再以打圈方式按摩。

背部去角質：從臀上的背部肌膚開始，同樣以打圈方式往頸肩方向按摩。

頸和手部去角質：頸部和手都是由上往下的方式進行按摩。

胸部去角質：左邊用左手，右邊用右手按摩，力道務必要輕柔。

小腿去角質：從上往下，同樣以打圈方式進行按摩。

大腿去角質：從小腿以上朝鼠蹊部按摩。

DIY SpA級潤發油

椰子油5~10茶匙

Ylang Ylang香薰油8滴 （油性發質） 或茉莉香薰油6滴 （干性發質）

香薰油潤膚露 （成熟或干性皮膚）

杏仁基底油1茶匙

茉莉香薰油2滴

檀香木香薰油2滴 （所有性質皮膚）

甜杏仁油或荷荷巴油1茶匙

Frangipani （雞蛋花） 精油3滴

做法：將各種香薰油混和，用手涂滿全身并用微力按摩。

Home Spa注意事項

濃縮后的精油效果極強，未經調和稀釋，切勿直接涂抹在皮膚上，以免刺激引起皮膚過敏，須避免眼睛與香薰油接觸。

按摩前切勿吃得太多，這樣很容易導致消化系統加快活動，無法達到徹底的放松。

如果染上感冒、發燒或其它嚴重病癥，須暫停使用香薰，待痊愈再進行。

過程結束后，請立即喝一大杯水，補充所流失的水分，有助腎臟排毒。

期間避免與人聊天，可放輕音樂幫助全身放松，達到最佳效果。

在家做spa推薦四種浴鹽

Spa熱潮方興未艾，除了坊間的美療中心，你也可以在家中自己做Home Spa美療，享受完全自我的身心靈解放。

中草藥浴鹽

魔力功效：腳部酸脹、去除細菌。

消炎、抑菌、活血脈、消除疲勞、增強足部底氣，是中草藥浴鹽的拿手好戲。所以，它最了解戶外工作者們心聲。如果你是忙碌的攝影記者、市場調研人員，或者業務員，長時間地站立奔走，不光腿腳的酸軟程度明顯增加，而且非常容易出現難聞的味道，這其實就是細菌開始猖獗的標志。足為精氣之根，足部泄氣，整個人當然也跟著泄氣嘍。

配對方式

1.當歸可以活血通絡，肉桂溫腎助陽，消除腰部疲乏，藏紅花有止痛效果，它們都是很好的足療原料。

2.把雙腳在融有中草藥浴鹽的熱水中浸泡30分鐘，同時用雙足互相摩擦。或者把五指穿插在腳趾中，用力向外拉伸腳趾，這樣能起到特別棒的舒緩效果。

溫泉浴鹽

魔力功效：腰頸酸乏。

溫泉浴鹽中含有硫黃、鎂鹽、鈣鹽等多種礦物成分，可以在浸泡的時候活絡筋骨，增加血液循環，很好地解決亞健康這個都市問題。當你陷入睡眠不好、容易疲勞，特別是脖頸和腰部整天喊酸喊累，但身體又無任何病變的困境時，那就試試溫泉浴鹽吧。想想看，我們哪來那么多時間和金錢去京郊泡溫泉，一款好的溫泉浴鹽就可以把京郊的天龍源、小湯山們帶回家，是不是很棒？

配對方式

1.把大約3勺左右的溫泉浴鹽放入洗澡水中溶解，邊放邊攪動。把水溫調到38℃~40℃度之間，這個溫度是身體最喜歡的，同時也能把浴鹽的功效發揮到極致。

2.在泡浴之前，你最好先用淋浴的方式把身體洗干凈，這樣，可以幫助身體很好地適應水溫。泡浴時間在20分鐘~30分鐘為宜。浸浴時有一個小方法，把手扶在浴缸邊上，腰背慢慢向后仰，反復吸肚子和鼓肚子，可以幫助你減除腰背肩酸之苦。你會覺得仿佛每個毛孔都在吶喊叫好，感覺那叫一個棒。

3.溫泉本身的礦物質也會透過表皮滲入身體皮膚，起到很好的美膚作用。所謂的溫泉水滑洗凝脂，想必也不過就是如此吧。

精油型浴鹽

魔力功效：精神疲憊。

精油叫“油”，但它其實不是真正的油脂，你也可以把它叫做植物的荷爾蒙，它對于人體的妙處在于，并非是外在的調節，而是從神經著手，改善人的心理、情緒和心靈，因此，添加了精油的浴鹽非常適合那些因為經常加班日夜顛倒而喪失了對自然的感受能力的白領們。它就像一個心靈的魔術師，在你疲乏無助的時候，喚回你對幸福生活的感知能力。臨睡前用精油型的浴鹽泡個澡，能營造出一個非常安靜美妙的氛圍。

配對方式

1.天竺葵精油能緩解壓力、平撫焦慮，洋甘菊浴鹽、玫瑰浴鹽幫助舒緩緊張的神經，安撫情緒；薰衣草浴鹽可以舒緩頭疼；而迷迭香浴鹽則能增強記憶力。在洗澡的同時，不妨給你的大腦也洗個澡。

2.如果沒辦法泡澡，就將它們倒在已打濕的浴棉或搓澡巾上，在已淋濕的身上來回搓拭，浴鹽中的精油隨著熱水的溫度散發在空氣中，小小的空間頓時彌漫起舒適浪漫的味道。

天然海鹽

魔力功效：腿腳浮腫。

天然海鹽是一種粗鹽，能讓身體發汗，幫助無用的水分排出體外，而且，由于很多海鹽里面本身就混帶了天然的海藻成分，而海藻又是我們目前所知的非常棒的去水腫能手。除了本身就有這些困擾的女士，懷了孕的女人，常年高跟鞋不離腳的人，都非常適合用海鹽來解決水腫煩惱。

配對方式

1.用少許熱水將海鹽調成糊狀。涂在蝴蝶袖、大象腿等地方，如果附著力不好，就用橄欖油或葡萄籽油來調和。在需要的部位輕輕按摩，大約15分鐘后用溫水沖干凈。

2.你也可以單獨用海鹽浸泡小腿，讓小腿浸泡20分鐘左右，使之完全放松，然后再對需要瘦身的地方進行拍打。

怎么樣？現在就來試試家中的舒爽SpA，去體驗那種前所未有的感覺吧。

總結：居家美容spa其實很簡單，只要大家照著以上這些說法去做，那么在家你也能享受SpA帶來的舒服感哦。