哪些癥狀暗示腸胃不健康
目錄：
第一章：健康小知識(shí) 哪些癥狀暗示腸胃不健康
第二章：冬季養(yǎng)生從“腸”計(jì)議 4大備戰(zhàn)方案護(hù)腸胃
第三章：6款健脾養(yǎng)胃茶 調(diào)理腸胃防治疾病
腸胃是人體非常重要的消化器官，你可千萬(wàn)別小瞧了它們哦~說(shuō)不定你臉上的痘痘啊、粉刺啊都就它們生病的表現(xiàn)哦~下面我們一起看一下哪些癥狀暗示腸胃不健康。
哪些癥狀暗示腸胃不健康
負(fù)責(zé)吸收營(yíng)養(yǎng)，排出老舊廢物重任的大腸、小腸，可說(shuō)是維護(hù)身體健康的大功臣。如果內(nèi)在的腸內(nèi)環(huán)境變差，那么不只是容易東病西痛的，還會(huì)讓你變得丑丑的，皮膚干燥、皺紋、粉刺等毛病，會(huì)毫不留情地進(jìn)駐你的外在。
千萬(wàn)要小心！有這些毛病嗎？你也要開(kāi)始注意啰！
癥狀1.常沒(méi)有食欲、想吐
囤積許多糞便的腸會(huì)壓迫到胃，讓蠕動(dòng)變慢，容易食欲降低、想吐。
癥狀2.長(zhǎng)青春痘、皮膚干燥
壞菌繁殖讓有害物質(zhì)無(wú)法排出，而混入血液里循環(huán)全身，使青春痘、干燥情形嚴(yán)重。
癥狀3.過(guò)敏的情形很?chē)?yán)重
腸內(nèi)環(huán)境惡化以致腸黏膜干燥，導(dǎo)致過(guò)度吸收引起過(guò)敏的蛋白質(zhì)，使?fàn)顩r更嚴(yán)重。
癥狀4.減重不易
老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計(jì)畫(huà)當(dāng)然不易實(shí)現(xiàn)。
癥狀5.容易感冒
腸內(nèi)環(huán)境惡化，免疫力低下，細(xì)菌及病毒就很容易侵入。
癥狀6.口臭、體臭
腸內(nèi)如有惡臭，除變成屁排出外，還會(huì)尋求其他出口。如果繼續(xù)以肉為主食，體臭情形會(huì)更嚴(yán)重喔！
癥狀7.糞便、放屁都很臭
壞菌繁殖會(huì)致使腸內(nèi)食物腐敗，產(chǎn)生帶有惡臭的氣體。
癥狀8.下腹脹氣
下腹部脹氣可能是壞菌制造出的氣體囤積的結(jié)果，也可能是腹肌無(wú)力所造成。
癥狀9.容易疲累
腸內(nèi)環(huán)境變差，吸收養(yǎng)分受到阻礙，人所需的養(yǎng)分不夠自然會(huì)容易感到疲累。
癥狀10.經(jīng)常腹瀉
當(dāng)腸吸收水分的功能下降，就會(huì)讓糞便過(guò)軟而引起腹瀉。
癥狀11.容易肩膀僵硬、腰痛
壞菌散發(fā)的有害物質(zhì)會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，引起肩膀僵硬、腰痛。
癥狀12.經(jīng)常便秘
便秘的人，體內(nèi)壞菌會(huì)快速繁殖，好菌卻會(huì)減少，腸內(nèi)環(huán)境惡化。
冬季養(yǎng)生從“腸”計(jì)議 4大備戰(zhàn)方案護(hù)腸胃
胃腸功能的運(yùn)作與季節(jié)變化關(guān)系微妙。冬季保健應(yīng)當(dāng)從“腸”計(jì)議。愛(ài)美網(wǎng)特請(qǐng)養(yǎng)生專家從起居調(diào)養(yǎng)、情緒調(diào)節(jié)、藥食安排、運(yùn)動(dòng)鍛煉等多個(gè)方面給出指導(dǎo)意見(jiàn)，教你如何在冬季養(yǎng)護(hù)腸胃。
冬季養(yǎng)腸胃 正當(dāng)其時(shí)
為什么說(shuō)冬季是腸胃養(yǎng)護(hù)的好時(shí)節(jié)呢？這是因?yàn)槊康蕉?，天地?yáng)氣漸收、陰寒漸長(zhǎng)、早晚溫差大。為適應(yīng)自然界由“夏長(zhǎng)”到“冬收”的陰陽(yáng)變化，人體之氣血也隨之內(nèi)收。
冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性會(huì)出現(xiàn)下降。
此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃腸病的復(fù)發(fā)，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見(jiàn)。
一級(jí)備戰(zhàn)：起居調(diào)養(yǎng)發(fā)令要訣“早起早睡”
“冬凍”也要適度
冬天晝夜溫度差較大。由于胃腸喜暖惡冷，暖散寒凝，凝則傷胃。因此患有胃腸疾病的人應(yīng)特別注意腹部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。
另外，冬時(shí)陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，因此人們的睡眠節(jié)律也要順應(yīng)季節(jié)的這一變化作出相應(yīng)的調(diào)整，做到早睡早起。
二級(jí)備戰(zhàn)：情緒調(diào)節(jié)發(fā)令要訣“心境樂(lè)觀”
“悲冬”情緒擾亂腸胃運(yùn)作
別低估情緒變化對(duì)胃腸疾病的影響力。早有大量臨床數(shù)據(jù)表明，情志因素是胃腸疾病發(fā)生或加重的重要誘因之一。情緒波動(dòng)尤其與功能性消化不良、腸易激綜合征等關(guān)系密切。
入冬后，最常出現(xiàn)的景致便是早枯葉落，花木凋零。此時(shí)人們?nèi)菀子|景生情，內(nèi)心產(chǎn)生蕭條、冷落、垂暮的消極感覺(jué)。從而導(dǎo)致憂郁、煩躁等情緒變化。而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。
因此，人們?cè)诙菊{(diào)養(yǎng)腸胃時(shí)不能忽視培養(yǎng)樂(lè)觀情緒的重要性。試著轉(zhuǎn)換一下思考的角度：用收獲替代蕭條，體驗(yàn)累累碩果的喜悅。這樣就能做到內(nèi)心恬靜、神志安寧、以收斂神氣。
三級(jí)備戰(zhàn)：藥食安排發(fā)令要訣“慎重細(xì)致”
冬瓜“壞肚” 不可不信
干燥是冬季最典型的氣候特點(diǎn)，因此人們常把“冬燥”掛在嘴邊。
中醫(yī)理論認(rèn)為，燥邪傷人，耗傷陰津。腸道在冬季容易失于滋潤(rùn)，傳導(dǎo)失職，出現(xiàn)大便干燥秘結(jié)，難以排出。
此外，胃也有喜潤(rùn)惡燥的特點(diǎn)。因此胃陰虧虛患者，冬季易受燥邪侵?jǐn)_，虛熱易生，熱郁于胃，導(dǎo)致胃氣失和。所以在整個(gè)冬季，胃腸功能不佳者需要注意藥食調(diào)養(yǎng)。
總的來(lái)說(shuō)，飲食選擇應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，并做到進(jìn)餐定時(shí)定量，少食多餐。尤其需要注意入冬后應(yīng)盡量避免食用瓜果，俗語(yǔ)曰：“冬瓜壞肚”，這句話不無(wú)道理。西瓜、香瓜等在暑季雖能祛暑利潤(rùn)，但在冬季食用則易損傷脾胃，導(dǎo)致腹瀉。
四級(jí)備戰(zhàn)：運(yùn)動(dòng)鍛煉發(fā)令要訣“把握尺度”
找準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)平衡點(diǎn)
冬天的氣候特點(diǎn)讓它成為了適宜鍛煉的“黃金季節(jié)”。趁著入冬時(shí)節(jié)，伴隨微風(fēng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人體抵抗力，還可促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，使氣血調(diào)暢。
不過(guò)，專家也要提醒胃腸道功能不佳者，在選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)應(yīng)找準(zhǔn)平衡點(diǎn)。
專家建議：選擇那些較為柔和舒展的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。運(yùn)動(dòng)量以微微汗出，不覺(jué)疲乏為度。把握尺度十分重要，運(yùn)動(dòng)過(guò)量反而不利于疾病的康復(fù)。
6款健脾養(yǎng)胃茶 調(diào)理腸胃防治疾病
改善消化不良
消積化食茶解脹
作用：幫助消化肉類，消食健胃，并能活血化瘀。
材料：山楂6克、萊菔子6克、麥芽10克
作法：將所有材料放入杯中，倒入約300c.c.熱水沖泡即可。
注意：每天飲用不超過(guò)800c.c.
四君子茶健脾胃
作用：助消化、改善脾胃氣虛癥。
材料：黨參10克、茯苓10克、白術(shù)10克、甘草10克
作法：所有材料放入鍋中，加800c.c.的水加熱滾沸后續(xù)煮5分鐘即可關(guān)火，趁熱飲用。
注意：每天飲用不超過(guò)800c.c.
防止胃食道逆流
蘋(píng)果蘿卜汁止逆
作用： 蘋(píng)果有防止胃食道逆流、腹瀉、消化不良的功效；蘿卜有消食順氣功能。
材料：蘋(píng)果1顆、蘿卜30克
作法：所有食材洗凈去皮放入榨汁機(jī)，加適量冷開(kāi)水稀釋，再將蔬果汁放入鍋中稍微煮至溫?zé)峒纯娠嬘?，可加入適量蜂蜜調(diào)味。
注意：蘋(píng)果及蘿卜須徹底洗凈，以防細(xì)菌感染。
姜蔗汁幫助吸收
作用：防反胃嘔吐，加強(qiáng)消化吸收的功能，有健胃止嘔的作用。
材料：生姜10克、甘蔗20克
作法：將甘蔗去皮，切成小段與生姜放入榨汁機(jī)，再將蔬果汁放入鍋中，稍微煮至溫?zé)峒纯娠嬘谩?/p>
注意：若長(zhǎng)期、持續(xù)性嘔吐，仍應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師問(wèn)診檢查。
改善胃痛防胃炎
芍藥甘草湯止痛
作用：止腹痛效果佳，對(duì)于痙攣性的胃部抽痛，有良好的緩解效果。
材料：芍藥15克、甘草10克
作法：將所有材料放入鍋中，加入500c.c.水煮沸后，續(xù)煮3分鐘即可，趁熱飲用。
注意：胃痙攣的原因很多，建議仍需找醫(yī)師詳細(xì)問(wèn)診與檢查，比較安全。
高麗菜汁凈腸胃
作用：高麗菜汁具有凈化腸胃黏膜的作用，平常也可多吃高麗菜。
材料：高麗菜500克、蜂蜜適量
作法：將高麗菜切碎與水300c.c.放入榨汁機(jī)中打成汁，放入鍋中以小火將菜汁煮沸，可加入適量的蜂蜜調(diào)味，趁熱飲用。
注意：若要生飲，須將菜葉徹底洗凈并與開(kāi)水打汁。
醫(yī)師說(shuō)：按時(shí)吃飯保健康
腸胃保健最重要的是三餐定時(shí)定量，此外吃太多、吃太快都是造成胃食道逆流的主因。而咖啡、茶這類刺激性飲品若腸胃功能不好的人應(yīng)盡量少接觸。
結(jié)語(yǔ)：身體喝然不會(huì)說(shuō)話，但是它不舒服的時(shí)候會(huì)通過(guò)發(fā)各種各樣的依信號(hào)給你，因此大家一定要學(xué)會(huì)認(rèn)清這些信號(hào)哦~一旦發(fā)現(xiàn)腸胃不適要趕緊調(diào)理好它！
