找出使你失眠的“罪魁禍首”

目錄：

第一章：科學探究 孕婦為何會失眠

第二章：“5個p”解釋你的失眠原因

第三章：尋根問底 尋找你會失眠的原因

經常的失眠是會造成身體及心理上的疾病的哦，那么你是不是也經常的失眠呢？失眠的原因有很多種，你想知道你的失眠原因是哪一種嗎？那么，下面就讓我們一起去研究下吧！

科學探究 孕婦為何會失眠

孕婦為什么失眠

1、激素變化可導致孕婦失眠。在孕期，影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，由于體內這些激素水平的改變，懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，所以常會憂郁和失眠。

2、飲食習慣的改變令懷孕女性難以適應可能也會造成失眠。

例如咖啡、茶、油炸食物等都是能夠影響情緒的食物，還有食品中的飽和脂肪酸，也會改變體內的激素分泌，如果懷孕期間，女性食用了這些物質，就有可能影響孕期睡眠質量。

此外，有些孕婦的食物過敏情況也可能成為孕婦失眠原因。

3、各種疼痛影響孕婦睡眠：

（1）腹痛：有些婦女（尤其是子宮后傾的婦女）在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。

倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈，而且有陰道出血，可能是流產或子宮外孕的征兆，必須迅速就醫。日益增大的子宮進入骨盆，還易引起恥骨聯合或骶髂關節的疼痛。

（2）胸痛：孕期胸痛時有發生，好發于肋骨之間，疼痛部位不固定。

可能是由于懷孕引起某種程度的缺鈣，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨脹所引起的。

（3）胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕動減慢，使人有胃部飽脹不適感;

還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，這是因為懷孕引起胃的逆行蠕動，致使胃中酸性內容物返流，刺激粘膜而引起的。

（4）腰痛：隨著懷孕時間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸，突肚。

再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛。

（5）頭暈：少數孕婦在懷孕6個月后，會出現一種日趨嚴重的頭痛，有的還伴有嘔吐。

看東西模模糊糊;同時有下肢浮腫，血壓增高，檢查尿中有蛋白，這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現，醫學上又稱為子癇。

4、隨著時間的推移，增大的子宮會壓迫到膀胱讓孕婦總有“尿意”。

另外，一些心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎也會導致孕婦分泌物增多或尿頻。

特別是到了懷孕后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，這就嚴重影響了她們的睡眠質量。

了解孕婦為什么失眠，可以更好的幫助孕婦改善睡眠質量，治療也能更有針對性。由于懷孕期間不易使用藥物，所以對孕婦失眠的治療應以心理及食物調養為主。

如癥狀嚴重需要進行藥物治療則一定要征求專業醫生的意見。

“5個p”解釋你的失眠原因

引起失眠的原因很多：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第一個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。

1、因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠

環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、服用藥物和其他物質引起的失眠

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。

茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

5、對失眠的恐懼引起的失眠

有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。

這樣就會形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環。長此以往，很可能演變成慢性失眠。

尋根問底 尋找你會失眠的原因

尋找失眠的原因

首先，您必須了解是什么原因使您失眠。根據原因，失眠通常可以分為以下三類。

1、心理因素引起的失眠

心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠。

抑郁、焦慮、對健康過度的關心是慢性失眠者的共同心理特點，大約90%的抑郁癥患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。

失眠者往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計太短，這些人本身對失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是導致失眠直到失眠經久不愈的重要原因。

2、環境因素引起的失眠

睡眠環境的突然改變（如出差）、聲音嘈雜、燈光太亮，室溫過熱過冷，濕度太大，床鋪不舒服，房間太擁擠等都會影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。

3、疾病與藥物因素引起的失眠

疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。服用中樞興奮藥物，或長期服用鎮靜安眠藥后突然停藥也會出現失眠。

結語：看了上訴的文章你是不是已經找到了自己失眠的原因了呢？失眠的原因歸根究底就是因為心理以及周圍環境所影響的！因此，多了解這些健康知識，對我們的身心都是有好處的。