夏季裸睡的一些注意事項(xiàng)

酷熱的夏季使很多人都特別喜歡裸睡，裸睡的確有很多好處，但如果不注意一些裸睡的注意事項(xiàng)的話，就會(huì)給人體帶來不小的傷害。

中醫(yī)提醒，夏季裸睡健康重要3點(diǎn)必注意：

1.蓋被

很多人在裸睡的時(shí)候喜歡開空調(diào)，而且還非常喜歡睡涼席，下挨涼席、上吹空調(diào)，爽的不得了！但專家指出，這種裸睡方式完全收獲不到健康，在裸睡的時(shí)候最起碼應(yīng)該搭一條薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒著涼。如果開空調(diào)的話就不應(yīng)該再睡涼席了，否則太過寒涼，人體可能吃不消，還很有可能會(huì)出血腹痛、腹瀉等現(xiàn)象。

2.少男少女別裸睡

處于青春發(fā)育期的男孩女孩都不要有裸睡的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候的器官十分的脆弱，如果小小年紀(jì)就感染發(fā)病，對(duì)于生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育會(huì)有不小的影響。

特別是對(duì)于少女來說，初潮來臨的最初幾年時(shí)間里還未完全正常，很有可能在一覺醒來就發(fā)現(xiàn)被褥已弄臟。而且這個(gè)時(shí)候進(jìn)行裸睡的話身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌就會(huì)乘虛而入，很容易讓陰道炎就此找上門來。

而對(duì)于男孩來說雖然沒有月經(jīng)的困擾，但卻要面對(duì)另一大困擾：感染！正在發(fā)育的生殖器很脆弱，很容易被感染以及受刺激，再加上年輕的身體非常容易‘有反應(yīng)’，裸睡時(shí)器官與被褥直接摩擦，一不小心就會(huì)引起快感，長(zhǎng)期如此對(duì)生殖器正常發(fā)育不利。

3.氣虛陽虛者不宜裸睡

一些肝火旺盛者都比較喜歡裸睡，并且裸睡對(duì)其的確有著降火的作用，但對(duì)于氣虛陽虛者則剛好相反，如果裸睡的話就很有可能會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、腰痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛等情況。因此如果身體出現(xiàn)面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出等情況的話，就證明你屬于氣虛陽虛體質(zhì)，千萬不要養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣。

如果自我感覺每天都肝火很旺，身體壯實(shí)、經(jīng)常口渴、皮膚干裂、口舌生瘡等患者，就非常適合裸睡，他們可以抵御得住風(fēng)邪，也更為追求散熱。

對(duì)于夏季裸睡的注意事項(xiàng)一定要提高重視，對(duì)于裸睡千萬不要盲目跟風(fēng)，以免損害自身的健康。

如何健康睡覺

1.不要去擔(dān)心睡眠不足

試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為 “意識(shí)性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。

2.不要強(qiáng)迫自己入睡

如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。

3.只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺

不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。

4.不要老去看鬧鐘

很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。這樣會(huì)助長(zhǎng)焦慮，所以會(huì)更難入睡。

5.睡覺前先暖身

一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

6.不要睡過頭

不要因?yàn)橥砩蠜]事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會(huì)打破你的生物鐘，那么你晚上就會(huì)很難入睡。

7.健康的性生活

性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進(jìn)感情，讓身體得到放松，同時(shí)對(duì)睡眠也有好處。

8.避免把酒精當(dāng)作讓你入睡的良藥

避免在深夜飲酒，人們普遍認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實(shí)上，最初的時(shí)候，酒精可能確實(shí)會(huì)起到鎮(zhèn)靜劑的作用，但長(zhǎng)久看來，酒精會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)睡眠有損傷的副作用。