科學(xué)養(yǎng)生 做到這二十五點(diǎn)讓你全身都健康
1、把電視機(jī)的聲音調(diào)大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復(fù)3次后，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個(gè)星期做一次，能幫助你提高注意力，增強(qiáng)去除雜念和抗干擾的能力。做填字游戲是訓(xùn)練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強(qiáng)記憶力非常有幫助。
2、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)。所以，頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺，以免引起頭痛。
3、當(dāng)你感到大腦很疲憊的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復(fù)幾次后疲勞感就會有所緩解。
4、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，沒什么事就可以把眼睛閉上。
5、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
6、氯會引起結(jié)膜炎。所以，游泳的時(shí)候要帶上泳鏡。
7、調(diào)整你的電腦顯示器，它和你應(yīng)該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的，隨時(shí)調(diào)整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。可不要小看這些字，它們可是像一個(gè)個(gè)小燈泡一樣照著你的眼睛呢。
8、牙齒潔白劑表面上看效果很好，實(shí)際上會磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。
9、不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭比較小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。
10、每次刷牙的時(shí)候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
11、或許你覺得買“家庭裝”的牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時(shí)有口腔疾病，細(xì)菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。
12、走路是最簡單、最省錢的功能訓(xùn)練，持續(xù)大步走20分鐘，一周至少2次。
13、進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量：西紅柿或者蘋果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，咀嚼也能鍛煉肺活量。
14、你一定聽說過夫妻結(jié)婚時(shí)間長了，相貌就開始相像起來。現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更有趣的現(xiàn)象，結(jié)婚時(shí)間越久的夫妻，血壓值也越來越相像。可能是和吃同樣的食物，一起承受某些情緒等因素有關(guān)。因此，如果你做檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。
15、腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，平時(shí)要有意識地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進(jìn)血液循環(huán)，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。
16、是否貧血應(yīng)該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品是危險(xiǎn)的。過量的鐵對免疫系統(tǒng)的損害很大，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
17、不要?jiǎng)虞m就服用“強(qiáng)力”抗生素，免疫系統(tǒng)功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強(qiáng)，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細(xì)胞殺死。
18、當(dāng)你緊張或者壓力大的時(shí)候，腸子也會停止蠕動，所以減壓很重要。
19、千萬不要憋尿。
20、大笑吧！因?yàn)榇笮Φ臅r(shí)候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。
21、不要為了減肥而過度節(jié)食，以免造成營養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會增加骨質(zhì)的流失，對骨骼造成嚴(yán)重的傷害。
22、當(dāng)你站立的時(shí)候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應(yīng)該讓身體的重量平均分散在雙腿上。
23、下次看電視的時(shí)候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運(yùn)動做完。而且，我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
24、有些時(shí)候“100%棉”并不等于100%健康。比如，純棉質(zhì)地的襪子。雖然吸汗能力強(qiáng)，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環(huán)。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。
25、保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好。經(jīng)常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。
