六個生活妙招 幫你遠離癌癥

現代人的生活習慣越來越不健康，癌癥也漸漸出現在我們身邊，甚至降臨在我們自己身上。如何通過生活中的小事預防癌癥的發生？讓癌癥與你漸行漸遠呢？今天就跟小編一起來看看遠離癌癥的六個生活小妙招吧。

1.食肉族

不少人依然鐘情于肉食，如西餐的煎牛排，中餐的紅燒肉等，對于酷愛吃肉的人來說，小心結腸癌青睞你。

美國癌癥協會的專家歷時20年調查了50多萬美國人的飲食習慣，結果發現，吃紅肉最多的一組患直腸癌的幾率比吃紅肉最少的一組高兩倍，患結腸癌的幾率則高出40%。紅肉包括牛、羊、豬肉，及經過加工煙熏或腌制的食品，如火腿、咸肉等。

小編支招：

對于不少“肉食動物”，不吃肉幾乎等于要了他們的命！那么，如果不能不吃紅肉，應該吃多少呢？

專家建議：吃紅肉的人每周攝入量要少于700克左右，并盡可能少吃加工的肉類制品，即火腿、咸肉等。

2.甜點族

每天吃5小勺糖則胰腺癌的風險比不吃糖的人高70%;每天用甜果醬涂抹面包者，風險比不吃甜食者增加50%。糖與結腸癌、乳腺癌等都有關系。瑞典專家對8萬男女進行了多年研究，結果證實，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險比幾乎不喝的人提高了90%。

小編支招：

日常生活中我們已經攝入一定的淀粉類食物了，我們不需要額外攝入任何添加精制糖的食物來滿足體內需要的葡萄糖。

3.發福族

從現在開始，減肥不是為了SIZE更標準的短裙，而是為了抗癌！世界癌癥研究基金會指出，肥胖會增加食道癌、胰腺癌、結腸癌、絕經后期乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌的患病風險，而且還很可能增加患膽囊癌的危險性。在肥胖類型中，以腹部肥胖的危害性為冠。關于肥胖的標準，根據BMI來測量，它的計算方法為體重除以身高的平方。對于亞洲人來說，BMI23就已達到臨界，數值越大得癌癥的風險就越大。

小編支招：

生命不息，減肥不止，在正常體重范圍內盡可能地瘦！家里的小胖子也不能放過，兒童可以正常進食后就應該注意控制體重。

4.沙發族

宅男宅女喜歡長時間窩在沙發，要么看煲電視劇，要么玩電玩游戲。專家發現，久坐的生活方式會增加某些癌癥的危險性，比如結腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌。并且懶惰的身體直接導致了大肚腩、水桶腰，而肥胖正是多種癌癥的病因。

小編支招：

如果以“周一至周五上班沒時間，周末2天需要休息”為借口而不運動者，其實這是一種認識錯誤，因為有規律的、持續的身體活動也包括日常活動，比如騎車、爬樓、做家務等。你可以講半小時的運動量擴充成為60分鐘的泛運動時間。

5.夜貓族

上夜班或者泡夜店的女人，你不僅需要擔心第二天早起時的熊貓眼，更需要擔心子宮肌瘤、子宮內膜癌和乳腺癌等婦科腫瘤。

美國哈佛大學醫學院和一家女子醫院聯合發表報告，稱經常上夜班的女性，患癌癥的比率是正常女性的1.5倍，而且上夜班次數越多，患癌風險越大。女性腫瘤高發與雌激素和孕激素相關。而長期“黑白顛倒”的生活，會使機體生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素不平衡，進而可能導致子宮肌瘤、子宮內膜癌、乳腺癌的發生。

小編支招：

對于以上的女性，應該從飲食和睡眠入手——多吃利于消化的食物和白天補覺選擇黑暗的環境。因為如果完全適應了“黑白顛倒”的生活，內分泌恢復正常，對身體的不良影響就會減少。此外，需要增加檢查身體的頻率，特別是要查女性激素水平。

6.貪杯族

長期喝酒者癌癥發生的危險性明顯增加。如愛喝酒的女性發生乳腺癌的危險性比不飲酒者或偶爾少量飲酒者平均增高1.5倍，而酒量越大，發生乳腺癌的危險性也越高。飲酒，尤其飲啤酒，與直腸癌的發生關系密切。

無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。國外專家對158種不同品牌的啤酒進行分析，結果發現，70%的啤酒中含有致癌物——亞硝胺。另外，進入體內的乙醇，約95%在肝臟中進行分解代謝。大量飲酒，肝臟負擔加重，可導致肝硬化，可誘發肝癌。

小編支招：

盡可能拒絕大量、長期喝酒，如何在社交場合如果一定要喝酒，男性每天應不超2份（1份含酒精10~15克），女性不要超過15克。