產后科學養生 盤點坐月子錯誤“土方法”

中華上下五千年，關于醫療保健方面的“土”方法層出不窮。下面就孕婦產后保健的一些錯誤的“土”方法予以曝光，希望大家睜亮眼睛，三思而后行。

誤區一：“門窗緊閉”

不少人以為產婦怕風，風是“產后風”（指產褥熱）的禍首，因而將產婦房屋的門窗緊閉，產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。

事實上如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日里門窗緊閉，裹頭扎腿，還會引起產婦中暑，實不可取。

誤區二：“越晚下床越好”

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃。

其實這種做法弊多利少。如果產后較長時間不活動，很容易使血液本來就處于高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。同時，產后盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產后及早下床活動不僅有利于下肢血液流速增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產后24小時就可在床上靠著坐起來，第3天便可下床行走。

誤區三：“不能洗頭洗澡”

不少地方有這樣一種習俗：產婦要在滿月后才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體更易讓病原體侵入，因此產后講究個人衛生是十分重要的。順產后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。

誤區四：“應忌口”

許多地方的產婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準吃。

其實，產后需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的，且不利于乳腺分泌乳汁。

誤區五：“菜越淡越好”

有些“土政策”這樣規定：不讓產婦吃鹽——在產婦產后的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。

事實上，這樣做只會適得其反，稍吃些鹽對產婦是有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

誤區六：“不能刷牙”

產婦應比一般人更注意口腔衛生。由于產婦進餐的次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而且口腔感染還是產褥感染的來源之一，因此，許多產婦在月子里不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷1次牙，如能在每次進餐后都刷牙、漱口，對健康更為有利。

誤區七：“湯比肉有營養”

產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。

誤區八：“雞蛋吃得越多越好”

雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般產后每天吃兩三個雞蛋就足夠了。

誤區九：產后24小時“開奶”

一些地區的產婦以為：在產后24小時后才能給新生兒喂奶，認為開奶早不好。而事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮乳頭既可以促進乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復，同時，新生兒也能及早得到營養豐富的初乳，可謂“一舉三得”。一般情況下，產后30分鐘即可哺乳。

誤區十：“滿月即可恢復性生活”

由于人們都習慣于把滿月當做產婦身體完全復原的標準，所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性生活，實際上，這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內是不可能完全愈合恢復的。專家們認為，產后過6～8周再恢復性生活才是安全的。