睡前五件事快速解乏
“美人是睡出來(lái)的”，充足的睡眠能有效抵抗衰老。女性由于自己獨(dú)特的生理特征，身體比男性容易勞累，因此女性每天睡眠的時(shí)間比男性多15分鐘，不但有利于緩解疲勞，而且有助于皮膚的保健。
睡前做好5件事
都說(shuō)“美人是睡出來(lái)的”，充足的睡眠能有效抵抗衰老。但是，睡眠姿勢(shì)不正確或者熬夜，都會(huì)將老化直接反映在臉上。如果長(zhǎng)期這樣，衰老的痕跡便愈演愈烈，皺紋會(huì)布滿額頭和眼角。
女性由于自己獨(dú)特的生理特征，身體比男性容易勞累，而且恢復(fù)時(shí)間要比男性長(zhǎng)，所以睡眠的時(shí)間也就需要比男性長(zhǎng)。因此女性每天睡眠的時(shí)間比男性多15分鐘，這樣，不但有利于緩解身體的疲勞，而且有助于皮膚的保健。
除此之外，還有很多事情影響到女性的睡眠質(zhì)量，女性在睡覺(jué)的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：
1、足部保暖。
經(jīng)過(guò)科學(xué)研究表明，足部舒適、暖和的婦女的睡眠質(zhì)量比雙腳發(fā)涼的婦女要好。因此睡眠時(shí)要注意足部保暖。
2、不開(kāi)窗。
在睡覺(jué)的時(shí)候如果開(kāi)窗，影響人睡眠的噪音和引入人體過(guò)敏的物質(zhì)會(huì)通過(guò)開(kāi)著的窗戶進(jìn)入臥室，這對(duì)人的睡眠質(zhì)量影響很大。因此，睡覺(jué)前最好關(guān)上窗戶。
3、晚上不打掃衛(wèi)生。
清潔房間使用的化學(xué)清潔劑和噴霧劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。因此，晚上睡覺(jué)前不要打掃衛(wèi)生，最好早晨打掃臥室。
4、臥室里不擺放花卉。
臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤疬^(guò)敏反應(yīng)；同時(shí)花卉夜間吸收氧氣，放出二氧化碳，對(duì)人的身體不好。
5、卸掉化妝品。
帶著妝容睡覺(jué)會(huì)加重肌膚負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致皮膚發(fā)炎。
