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      提前10年養(yǎng)成好習慣 不做癌癥候選人

      2017-07-05 08:00:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導語:目前人們還不知道要在未來多長的時間里與癌癥抗爭下去,而醫(yī)學界已經(jīng)確知的是,至少70%的癌癥是可以避免的,今天你對身體的所作所為,能夠

      目前人們還不知道要在未來多長的時間里與癌癥抗爭下去,而醫(yī)學界已經(jīng)確知的是,至少70%的癌癥是可以避免的,今天你對身體的所作所為,能夠決定你的身體10年后患上癌癥的風險指數(shù)。請注意!事關(guān)癌癥,別再無所謂!

      國際抗癌聯(lián)盟發(fā)布的數(shù)據(jù)表明,世界范圍內(nèi)因癌癥死亡的人數(shù),比艾滋病、瘧疾和結(jié)核病加起來還要多。過去30年,中國癌癥死亡率增加了80%,每年因此去世的有180萬人。全世界20%的新發(fā)癌癥病人在中國,24%的癌癥死亡病人在中國。中國的癌癥生存患者和治愈患者僅為13%。

      TEST:你是癌癥候選人嗎?

      以下10條是“癌癥候選人”常常具備的生活習慣,自檢一下,你是否已經(jīng)或正在具備候選人的資質(zhì)?這可不是什么光榮或值得開心的事情哦。

      1、常喝功夫茶

      經(jīng)常飲用高溫(70攝氏度以上)濃茶水,或飲用很燙的熱湯?

      2、經(jīng)常熬夜

      不僅因為種種原因熬夜,導致夜晚睡眠不足,而且常靠吸煙喝咖啡來提神?

      3、憋大小便

      因為不愿意在陌生的地方“解決”,你常常忍住便意長達幾小時?

      4、過敏體質(zhì)

      患有哮喘,或者對某些藥物或化學試劑過敏?

      5、膽固醇過低

      血清膽固醇低于110mg/dl?

      6、偏愛肉食

      每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人,每頓飯無肉不歡?

      7、癌癥病人的子女

      父母或者有血緣關(guān)系的親屬患有癌癥?

      8、夫妻一方患癌

      夫妻雙方同時或先后患癌,俗稱“夫妻癌”?

      9、高血壓

      肥胖、嗜酒、吸煙、食鹽過多等能使血壓升高?

      10、維生素缺乏

      不喜歡吃水果,偏食,或者飲食過于單一?

      結(jié)果分析:

      如果你占有其中1~3條,趕緊改正這些習慣,為時未晚。

      如果在3條以上,必須引起你對身體健康的足夠重視,堅持體檢,同時痛下決心改善身體狀況。

      如果在5條以上,請多跟周圍癌癥病人聊聊,及時警醒吧!否則,10年后,癌癥找上門來的幾率將會很高。更重要的,癌癥具有遺傳特征,伴侶也往往會因為共同過著不健康的生活而患上癌癥,你的健康并不僅僅是個人的事情!

      專家觀點:今天的健康習慣=10年后的癌癥風險

      美國華盛頓大學醫(yī)學院的病理和免疫學教授羅伯特-施賴伯發(fā)現(xiàn),某些癌細胞能數(shù)10年處于“均衡狀態(tài)”。人體的正常細胞,從開始轉(zhuǎn)變?yōu)榘┘毎翘炱穑阶罱K轉(zhuǎn)移到其他器官,一般需要10年。也就是說,若要尋找癌癥的根由,要從多年的健康習慣入手。

      中華中醫(yī)藥學會腫瘤分會副主任委員鄭偉達教授指出,“治癌在醫(yī)生,防癌在自身”。

      中國抗癌協(xié)會理事長、中國工程院院士郝希山指出,在引發(fā)癌癥的生活方式因素中,吸煙是目前世界上最大的一項可預防致癌因素。全球肺癌死亡人數(shù)中,80%~90%由吸煙導致。在發(fā)展中國家這個比例達到30%。而在預防方面,目前只有9%的國家要求在酒吧和餐館禁煙,65個國家報告稱未實施任何國家級無煙政策。

      “要解決消化道腫瘤給中國帶來的日益嚴重的負擔,一要靠醫(yī)患共同實現(xiàn)的規(guī)范化治療,二要從餐桌上的點滴習慣做起,筑起消化道腫瘤第一道防線,有四成癌癥其實是可以預防的。”這是中國抗癌協(xié)會秘書長張廣超教授強調(diào)的。

      揪出“生活方式癌”的十年病因

      癌癥是可怕的事情,拿到一紙診斷書就好像手中握著寒徹心扉的死亡和絕望。任何疾病的產(chǎn)生都和自身有著非常密切的關(guān)系,回顧癌癥患者發(fā)病前10年,大部分有潛移默化的不良的生活習慣。正如美國癌癥權(quán)威研究機構(gòu)指出的那樣:不良習慣占致癌因素的35%。讓我們一起揪出不良生活方式的“因”,拒絕可怕癌癥的“果”!

      1、吸煙:肺癌

      在所有癌癥的發(fā)病率中,肺癌高居榜首!中國肺癌的發(fā)病人數(shù)更在世界前列。吸煙和肺癌有著這樣的計算公式:每天吸煙支數(shù) × 吸煙年數(shù) = 吸煙指數(shù),如果吸煙指數(shù)大于400,將是肺癌的親近人群

      2、久坐:胃癌

      千萬別做“沙發(fā)人”。人在酒足飯飽之后,一動不動地久坐于沙發(fā)中,會造成抑制癌化的遺傳因子活動能力低下,增加患癌癥的可能性。日本的醫(yī)學家們在對胃癌患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn):吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點!

      3、劣質(zhì)衛(wèi)生紙:婦科癌變

      跟有些女孩子買廉價的手紙相反,不少女生買帶有香味的、印刷著漂亮圖案的高級衛(wèi)生紙,認為這才是對私處的“呵護”。殊不知,太白的衛(wèi)生紙中加了熒光增白劑或滑石粉,長期與皮膚接觸容易引發(fā)白血病;還有的用廢紙經(jīng)漂白加工而成,含有病菌和病毒!

      4、憂思:乳腺癌

      很多女性都非常重視情感生活,卻常常把“性懲罰”作為一種手段,感情出現(xiàn)不合時就長時間拒絕夫妻生活。其實,由于激素的作用,女性需要性愛的穩(wěn)定進行。如果一旦出現(xiàn)不規(guī)律的性愛生活,欲望的無以滿足,激素水平的失調(diào)顯而易見,情緒上出現(xiàn)焦慮、氣惱、郁悶,導致乳腺增生,就會引發(fā)乳腺癌。俗話說病由心生,觀察乳腺癌患者,會發(fā)現(xiàn)很多都是平時性格孤僻郁郁寡歡的女性,或心眼小憂思過重的女性。

      5、紅肉:結(jié)腸癌

      你喜歡吃豬肉、羊肉、牛肉嗎?如果是,你要小心!多食用紅肉的人其細胞內(nèi)亞硝酸鹽的水平會飆升。要知道亞硝酸鹽能夠附著于DNA上,使之更易發(fā)生變異,從而增加癌癥發(fā)生率。在我們體質(zhì)好的時候,遭到破壞的DNA可由人體自行修補,如果體質(zhì)不好,患癌的幾率就會增高。而纖維類食物有助于修補過程。所以多吃纖維食物、少吃紅肉,多吃白肉(像魚肉、雞肉),就是抗癌良計!

      6、不吃早餐:膽囊癌

      不吃早餐是上班族的通病,但也是導致膽結(jié)石與膽囊癌發(fā)生的一個原因。在長達8個小時的香甜睡眠后,膽囊中潴留了大量的膽汁,如果能及時進餐,可以促進膽汁正常分泌和排泄。但是,如果不吃早餐,膽汁會存積在膽囊中形成結(jié)石,造成膽囊代謝紊亂。

      7、飲水不足:各種癌

      成年男子每天喝6杯(每杯240ml)水,患膀胱癌的幾率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結(jié)腸癌聯(lián)系了起來,婦女多喝水,可以降低45%患結(jié)腸癌的風險。

      8、夜晚開燈:白血病

      準確地講,夜晚開燈、熬夜、值夜班都會帶來一個統(tǒng)一的后果:他們破壞了人體褪黑素生成。而褪黑素的作用恰恰是保護DNA免受氧化作用的破壞,抑制癌變細胞,阻止和修復癌變事件。如果你夜晚不睡,或者接受人造光線的干擾,就會讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌癥的發(fā)生幾率增加。

      9、不安全性行為:宮頸癌

      很坦白地講,沒有性生活的女性是不會得宮頸癌的,宮頸癌與“不當?shù)男陨?rdquo;密切相關(guān):比如性交過頻、不注意性衛(wèi)生、多性伴侶、過早性交史……目前,“宮頸癌疫苗”可以作為對女性性生活的一個保護性措施。

      TIpS:加油!21天養(yǎng)成好習慣!

      改變以上這些生活習慣有多難?要多久?答案是:21天!1~7天時你需要刻意提醒自己改變;7~21天左右你的狀態(tài)從“刻意,不自然”變成“刻意,但自然”,但是一不小心還會回到從前。21~90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意,自然”,其實這就是習慣。一旦跨入此階段,這項習慣就會成為你生命中的一個有機組成部分,它會不停地為你“效勞”!

      1、飲用自來水。

      很多人認為瓶裝水更潔凈、更健康,其實不然,美國總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過濾自來水,而非瓶裝水,因為后者的塑料材質(zhì),可能使其中的有害污染物如雙酚A(BpA)滲透到水中。在儲存自來水時,也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質(zhì)的器皿。

      2、衣服盡量少干洗。

      美國環(huán)保署2010年的一項研究發(fā)現(xiàn),傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物,并自然晾干。

      藍色衣服能防曬。西班牙科學家發(fā)現(xiàn),藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當然,頭部和頸部的防護也必不可少,因此出門別忘了戴帽子。

      3、烤肉前先腌制。

      烤肉令人垂涎,但它卻含有高溫燒烤時產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺,此外,在炭火的作用下,致癌物多環(huán)芳烴也會“溶”進食物中。因此,應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實在想吃,最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時,這樣可以減少8成的雜環(huán)胺。

      4、有疼痛要注意。

      當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時,應(yīng)該盡快就醫(yī),這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān),尤其當癥狀劇烈又頻繁時。如果能及早發(fā)現(xiàn),在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療,其5年生存率將達到90%~95%。

      5、減少手機的威脅。

      盡量讓手機通話簡短,或者使用耳機以避免手機貼近頭部,此外,頻繁使用收音機時也應(yīng)該遠離頭部。盡管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論,但是防患于未然總是上策。如果需要長期通話,最好使用座機。

      6、選擇有機食物。

      遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類,因為它們可能導致內(nèi)分泌失調(diào),甚至癌癥。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜水果,因為農(nóng)藥中含有已知的40種致癌物,并采用浸泡的方法徹底清洗。

      7、補充葉酸和鈣質(zhì)。

      葉酸對于想要寶寶及已經(jīng)懷孕的女性非常重要,不過它也是一把雙刃劍,吃過多的葉酸合成劑(非食物中的天然葉酸)可能會增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風險。對于暫時不考慮要寶寶的女性,一般每天補充400毫克的葉酸補充劑即可。達特茅斯醫(yī)學院經(jīng)過5年實驗研究,發(fā)現(xiàn)連續(xù)4年補充鈣質(zhì)(每天1200毫克)能使患癌前結(jié)腸息肉的比例下降36%。

      8、避免不必要的放射檢查。

      CT掃描是確診的有效工具,但是它的輻射很大,而且容易被濫用,大約1/3的掃描完全可以避免。接受大量輻射可能引發(fā)白血病,因此,不要進行重復掃描,或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振。

      9、減掉10斤體重。

      在因癌癥去世的人群中,20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。對女性而言,減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風險。30歲以后,女性即使沒有到達肥胖的程度,如果體重增加10斤,也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風險。

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