科學(xué)養(yǎng)生 培養(yǎng)健康的生活方式讓你不折壽
養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣 如何培養(yǎng)健康生活方式，每天做多一點(diǎn)點(diǎn)，就可以給自己的壽命增加一小段光陰。迷信的老人老是說(shuō)有些事情做不得，因?yàn)闀?huì)“折壽”，然而折壽這兩個(gè)字從養(yǎng)生的觀點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，確實(shí)是會(huì)有這樣的事情。很多人不明白，為什么生活在同樣的環(huán)境下，有的人身體健康瀟灑到老，而有的人卻年紀(jì)輕輕就早生華發(fā)，其實(shí)，這些都是因?yàn)閭€(gè)人行為細(xì)則上的區(qū)別。不同的生活方式培養(yǎng)不同的人，你來(lái)看過(guò)就知道該如何為自己增壽了。
每周給自己留半天的時(shí)間，讓這些時(shí)間完全屬于你自己。我們中的大多數(shù)人都把時(shí)間安排得滿滿的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應(yīng)該“自私”些。給自己的興趣愛(ài)好留一點(diǎn)時(shí)間。每周用半天時(shí)間去游泳、跳舞或散步。單獨(dú)坐在公園里靜思也是很好的享受?？傊?，這半天的時(shí)間應(yīng)完全是你自己的。
大量飲用飲料—特別是水。腎臟需要充足的水來(lái)行使其正常的生理功能。
每天吃一只香蕉，香蕉比蘋(píng)果對(duì)健康更有益。香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必?fù)?dān)心受到有毒化學(xué)物質(zhì)和蟲(chóng)子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點(diǎn)。這使你不用擔(dān)心發(fā)胖。
讓生活充滿歡樂(lè)，神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康長(zhǎng)壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險(xiǎn)，因而他們得以長(zhǎng)壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開(kāi)懷大笑的書(shū)，看那些真正富有娛樂(lè)性的電影，并收集你最喜歡的書(shū)和電影，這樣在你感到情緒不佳的時(shí)候就有了解脫的方法，爭(zhēng)取每天都找到一點(diǎn)笑料。
當(dāng)你為什么事情擔(dān)憂的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)你自己，什么是可以承受的最大限度—事情會(huì)糟到什么程度？一旦你知道了最糟的結(jié)果，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。
別浪費(fèi)你的生命。將那些垃圾郵件直接扔進(jìn)紙簍。別回答那些不請(qǐng)自來(lái)的電話，別花時(shí)間接待各種各樣的推銷(xiāo)員，這樣你每周都能節(jié)省下幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間—屬于你自己的娛樂(lè)時(shí)間。登門(mén)拜訪的推銷(xiāo)員通常推銷(xiāo)一些我們不需要的產(chǎn)品，而且不可避免地浪費(fèi)了我們的時(shí)間。
買(mǎi)一個(gè)帶開(kāi)關(guān)的電話，或者買(mǎi)一個(gè)帶自動(dòng)答話功能的電話。在你想休息的時(shí)候就用得著那些功能了，你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被電話打擾嗎？多少次的社交晚會(huì)被不相干的電話攪和了？我們居然能容忍電話控制我們的生活—本來(lái)這些無(wú)禮的打擾即使來(lái)自孩子們，我們也是不能忍受的。
養(yǎng)成記日記的習(xí)慣。你不必在紙上寫(xiě)下所有的心靈獨(dú)白，或者巨細(xì)無(wú)遺的流水帳。日記能幫你更有效地規(guī)劃每曰生活—由此也避免了不必要和難以預(yù)料的壓力。日記能給你抒發(fā)情緒的機(jī)會(huì)。
當(dāng)你感覺(jué)憤怒或沮喪的時(shí)候，可嘗試一些消耗體力的活動(dòng)。出去散步、拍打毛毯、整修花園。如果你身體不適或體力不濟(jì)，那就試試走到無(wú)人的地方，練練嗓子。排遣你的怒火，有助于保護(hù)身體免受不良刺激的影響。
如果你通常每晚在同一時(shí)刻睡覺(jué)，試試偶爾晚睡一次。比如看一次電影、參加一次晚會(huì)或與朋友促膝長(zhǎng)談。
估計(jì)一下你有多少工作時(shí)間是用來(lái)做你感興趣的事情的？多少時(shí)間是花在別人讓你做的事情上？如果你有一半以上的時(shí)間用來(lái)為他人無(wú)償服務(wù)，那么你大可以“自私”一些，給你自己更多的時(shí)間。
如果你的屋子光線昏暗，那么買(mǎi)亮一點(diǎn)的燈泡。在半明半暗的屋里生活，對(duì)精神有壓抑作用。大一點(diǎn)的燈泡不會(huì)使你的電費(fèi)帳單難以承受。但是它無(wú)疑會(huì)給你的生活和情緒增添更多的亮色。
好好安排每周的計(jì)劃，使每周的生活都有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。目標(biāo)不一定是復(fù)雜的、昂貴的。和朋友策劃一次聚會(huì)、出去散步或看場(chǎng)電影都是不錯(cuò)的計(jì)劃。別沉湎于電視，以至于捱到最后一分鐘才戀戀不舍地去執(zhí)行你的每周計(jì)劃。
