24小時(shí)讀懂健康生物鐘

7：30 補(bǔ)充多種維生素

我們起床后，新陳代謝和消化功能變得越來越活躍，這時(shí)吃多種維生素片，它的營養(yǎng)可以被更好地吸收。另外，維生素片中難吸收的脂溶性維生素，例如維生素A、D、E，如果在下午吃，則會導(dǎo)致難以消化。

8：00 減肥鍛煉，燃燒脂肪

如果想通過鍛煉達(dá)到減肥效果，那么早上8點(diǎn)這個(gè)時(shí)段鍛煉是最好的選擇。因?yàn)樵诔燥埱坝幸欢ㄟ\(yùn)動(dòng)量的鍛煉，身體需要消耗很多能量，那時(shí)，燃燒的是脂肪，而不是糖分，因此可以達(dá)到快速減肥的效果，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，記得要多喝些水。

9：00 曬15-30分鐘太陽

人體依靠陽光來組織體內(nèi)的荷爾蒙反映。如果我們一天到晚蝸居在高樓大廈的格子間里，很少從事戶外活動(dòng)，那么每天曬會兒太陽非常重要。同時(shí)，在這個(gè)時(shí)段，你站在磅秤上時(shí)，可以讀到一天中最輕的體重，看到數(shù)字的減少，肯定能大大增加你的自信。

10：00 記得去洗手

為了抗菌，你的身體會產(chǎn)生一種叫做免疫球蛋白A的抗體，它多存在于人體的唾液中。但在上午，人體分泌的免疫球蛋白A的唾液較少。因此，大多數(shù)人在這段時(shí)間內(nèi)很容易感冒，為了保護(hù)你自己，不被細(xì)菌和感冒病毒感染，記得在這個(gè)時(shí)段去洗洗手。

11：00 開會，提要求

如果在早上11點(diǎn)前提要求，比如加薪，你的老板多半不會同意。因?yàn)榇藭r(shí)，他的體溫最低，情緒也最低落。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：體溫和心情、友善程度有關(guān)。但早上11點(diǎn)后，人的體溫開始上升，就容易接受別人的請求。

13：00 修剪你的眉毛

下午1：00-3：00，人體的痛覺最遲鈍，此時(shí)去看牙醫(yī)、修拔眉毛是最佳時(shí)段。因?yàn)樯眢w會釋放大量的皮甾醇來對抗炎癥，同時(shí)也降低了人體對疼痛的敏銳感覺。

14：30 面試的最佳時(shí)間

此時(shí)，人腦的反應(yīng)能力和活動(dòng)能力最強(qiáng)，而這些是給人留下好印象最重要的兩個(gè)能力。所以，這個(gè)時(shí)候，如果你去面試，可能即性發(fā)揮的水平會大大提高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，下午這個(gè)時(shí)候面試被錄取的機(jī)會比其他時(shí)間更大。

16：00 受孕的最佳時(shí)間

你已經(jīng)考慮成熟了，很想做媽媽，可總是不中獎(jiǎng)，遲遲沒有懷孕。那么考慮一下這個(gè)時(shí)間點(diǎn)吧。下午4點(diǎn)，和老公在家約會，激情一番。此時(shí)的精子游的最快，雖然科學(xué)家也不知道為什么，但他們知道精子游的越快，女性越容易受孕。如果你已經(jīng)懷孕了，那么做好在晚上分娩的準(zhǔn)備吧。研究表明，自然分娩的大部分時(shí)間是在下午的5點(diǎn)到6點(diǎn)，超過60%以上是在下午6點(diǎn)左右分娩。為什么呢？也許可以追溯到從前，我們的祖先如果在晚上分娩，就可以躲避食肉動(dòng)物的侵害。

15：00-17：00 最佳的鍛煉時(shí)間

此時(shí)的肌肉最強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)最有彈性，呼吸更自然，一場跑步或者打球下來，你會感覺很輕松，鍛煉的效果也特別好。

17：00 開車最安全

如果要開長途車，最好在這個(gè)時(shí)段出發(fā)，因?yàn)榇藭r(shí)，你的手和眼睛協(xié)調(diào)的最好。科學(xué)家通過監(jiān)控計(jì)算機(jī)駕駛游戲發(fā)現(xiàn)，此時(shí)，如果玩游戲，你不僅玩的盡興，而且也能達(dá)到最快的反應(yīng)速度。

18：00 處理不情愿做的雜事

這個(gè)時(shí)段是人體分泌腎上腺素的高峰，有哪些棘手的事情，此時(shí)處理，能幫助我們加速應(yīng)付困難的能力。

19：00 喝酒不容易醉

在魔幻時(shí)間晚上7：00-8：00之間喝酒，喝醉的可能性比較小，如果這個(gè)時(shí)候約客戶吃飯，可喝些酒助興。

19：30 從關(guān)節(jié)炎的疼痛中解脫出來

超過4000萬的美國人患有關(guān)節(jié)疼痛，大多數(shù)人都依靠傷痛膏來緩解疼痛。研究表明，這個(gè)時(shí)段，人體的體溫最高，這類藥物能發(fā)揮出200%的療效。

20：00 最適合做護(hù)膚美容

經(jīng)過漫長的白天，你的臉感覺如何？很油膩？那就對了。研究表明，我們的脂肪腺在上半夜會分泌出大部分的油脂。皮膚專家說，這是最有效的清潔臉部的時(shí)間，使用你最鐘愛的清潔用品，好好洗個(gè)臉，然后再保養(yǎng)皮膚，往往能起到事半功倍的效果。

21：00 預(yù)防過敏

你會患花粉熱嗎？教你一個(gè)簡單的辦法。由于身體會產(chǎn)生荷爾蒙，類似皮甾醇和腎上腺素，在白天，它們可以保護(hù)身體不被感染，但在夜里，這種保護(hù)力就下降了。因此在夜里，如果服用抗過**，其效果會比在白條服用好得多，而且在第二天還能起作用。

22：00-23：00 安靜休息，聽聽音樂

這段時(shí)間是免疫系統(tǒng)、淋巴排毒的時(shí)間，安靜一會兒或聽聽音樂，可以讓你放松心情，減緩壓力。

23：00-早上6：00 最佳的睡眠時(shí)間

這個(gè)時(shí)段是肝排毒的最佳時(shí)間，凌晨1：00-3：00是膽排毒的時(shí)間，同時(shí)大部分器官都處于休息狀態(tài)，這是充足、高效的睡眠對人體的排毒養(yǎng)顏?zhàn)顬橛欣?/p>