10條意想不到的長壽秘訣

千百年來，大家都在尋求長壽秘方，其實不用辛苦尋找，日常多注意養(yǎng)生，就能輕輕松松長壽。接下來小編盤點了10個簡單易做的養(yǎng)生方法，可以讓你輕松活過百歲。

1. 裸體照鏡子

光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發(fā)現(xiàn)皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應(yīng)涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發(fā)、指甲和口腔。

2.盡量避免照X光

X光會產(chǎn)生一定的 輻射，是否會對人體構(gòu)成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和旅行時在機場等場所被設(shè)備掃描的機會。

3.扔掉高跟鞋

心臟病、認知障礙癥、 癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關(guān)。鞋子不舒服容易導(dǎo)致腳部炎癥，進而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡單有效的方法之一。

4. 早餐喝杯咖啡

適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點后喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

5.每天定時定點吃飯

三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經(jīng)常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險。

6.接種流感疫苗

接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病、 中風(fēng)和癌癥的幾率。

7.能站著就別坐著

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。

8.時刻保持良好的體態(tài)

無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導(dǎo)致脖子和背部問題，而且會引起 頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關(guān)節(jié)僵硬等諸多問題?？梢試L試練習(xí) 瑜伽、普拉提等運動，有助于保持體態(tài)。

9.每天服用阿司匹林

大量研究證實，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風(fēng)險，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應(yīng)征得醫(yī)生同意，以防止胃出血等副作用。

10.嘗試冷凍果蔬

新采摘的果蔬營養(yǎng)最佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍 水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養(yǎng)。

結(jié)語：看完文章你現(xiàn)在知道想長壽不僅只靠日常的飲食還需要加大你的運動量，只有不停的運動才能幫你的機體達到很好的水平，也才能達到長壽目的，當(dāng)然健康的飲食習(xí)慣也是必不可少的。