你必須要知道的健康小常識(shí) 男女老少都適用
1、女人要善于補(bǔ)血：
①紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用。
②紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血，補(bǔ)氣的茶了。
③紅棗，花生，桂圓，再加上紅塘，加水在鍋里慢慢地?zé)酰瑹醯脿€爛的，長期吃補(bǔ)血的效果很好。
2、多吃9種營養(yǎng)又瘦身的食物：
①高纖維水果——桃;
②甜果——櫻桃;
③富含維生素C的水果——草莓;
④酸味零食——山楂;
⑤高蛋白質(zhì)食品——豆腐;
⑥低熱量飲料——綠茶;
⑦促進(jìn)代謝的食品——海帶;
⑧健康又消脂的蔬菜——苦瓜;
⑨營養(yǎng)密度高的水果——奇異果。
3、5個(gè)妙法解頭痛：
①聳肩法：吸氣并伸展雙肩使其向耳部靠攏，保持兩秒。
②呼吸法：用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5，用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5，重復(fù)做10次。
③冷熱刺激法：將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位。
④按摩法：食指中指旋轉(zhuǎn)按壓眉毛外側(cè)及太陽穴處。
⑤步行法：輕松的步行能擺脫壓力。
4、運(yùn)動(dòng)后不宜做5件事：
①不宜立即吸煙，會(huì)因供氧不足導(dǎo)致胸悶、氣喘、乏力。
②不宜馬上洗浴，容易導(dǎo)致血液過多地進(jìn)入肌肉和皮膚，使心臟和大腦供血不足。
③不宜貪吃冷飲，容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。
④不宜立即進(jìn)食，會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān)。
⑤不宜蹲坐休息，會(huì)影響血液循環(huán)，增加肌體疲勞。
5、檸檬不為人知的7大好處：
①助減肥：檸檬酸和果膠可以控制食欲;
②排膽石：每天早餐前1小時(shí)喝一勺鮮榨檸檬汁和一勺橄欖油，有助排除膽結(jié)石;
③治咳嗽：去咳止糖;
④降血壓：含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑;
⑤助消化;
⑥防感染：預(yù)防尿路感染;
⑦防便秘：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便。
6、亞健康的誘因：
①睡眠不足：通常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或長期晚睡者，會(huì)經(jīng)常性地感到疲倦。
②缺少運(yùn)動(dòng)：人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會(huì)變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。
③體內(nèi)毒素積聚：當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí)，會(huì)使體力減退。
7、眼皮跳的原因：
眼皮跳，很多人認(rèn)為是有好的事情發(fā)生或者有不好的事情發(fā)生。從醫(yī)學(xué)上講，眼皮跳的起因有兩種：
一種是因?yàn)樾菹⒉缓谩⑺卟蛔悖疽埂⒇氀熅七^度，另外一種是因?yàn)檠鄄∫穑热缃暋⑦h(yuǎn)視、散光、結(jié)膜炎、角膜炎……如果眼皮跳個(gè)不停，便應(yīng)立即找醫(yī)生診治了。
8、7個(gè)簡易養(yǎng)生法：
①燒烤后吃根香蕉;
②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶;
③飯后喝大麥茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果;
⑤吃蟹后，喝生姜紅糖水;
⑥潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子;
⑦吃得太油膩，喝杯芹菜汁。
9、12種食品吃多了讓你老的快：
①泡泡糖：添加劑多;
②加糖鮮榨橙汁：熱量超高;
③松花蛋：常食引起鉛中毒;
④臭豆腐：易被微生物污染;
⑤味精：過量引起頭痛;
⑥葵花子：影響肝臟;
⑦豬肝：膽固醇高;
⑧腌菜：久吃易得癌癥;
⑨爆米花：含鉛量高;
⑩魚干片：浪費(fèi)唾液;
油條：含鋁;
咖啡：使血管收縮代謝增快。
