中里巴人-冬天養(yǎng)生從避寒開始

“鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯”，

冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)，也正是我們身體儲(chǔ)存能量的最好時(shí)機(jī)。當(dāng)我們?cè)诤L(fēng)中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時(shí)，我們的心里卻溫暖如春。因?yàn)?，我們時(shí)時(shí)為蒼天的厚愛而感動(dòng)，更為這份感動(dòng)而欣喜。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，

“去寒就溫，無泄皮膚”

，“逆之則傷腎”。古人生活條件較差，冬天也沒有現(xiàn)在的暖氣設(shè)備，更不能隨時(shí)攝取足夠的熱量，因此避寒的方法主要是從太陽那里獲得能量，同時(shí)減少體內(nèi)熱量的消耗，所以冬天里天一黑就要睡覺，太陽出來了再起床。這樣的養(yǎng)生法，放在今天，卻不能普及，因?yàn)榇蠹乙辉缇鸵スぷ?，很晚了才下班，還要看電視、上網(wǎng)，夜生活也很豐富，這就是現(xiàn)代人的生活方式，誰都不想改變這種習(xí)慣。但古人的養(yǎng)生法又的確是安身立命的法寶，那應(yīng)該如何取舍呢？如果大家仔細(xì)分析一下《內(nèi)經(jīng)》這段“冬季養(yǎng)生”的文字，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)里面要叮囑我們的就是

兩個(gè)字——“避寒”。

“早臥晚起”為了“防寒”，“必待日光”為了“散寒”，“去寒就溫”為了“驅(qū)寒”，“無泄皮膚”為了“御寒”。

“避寒”二字

，并不難解，以現(xiàn)代人的生活條件，可以輕易做到，另外還有許多有效的方法，可以幫您把不小心進(jìn)入身體的寒氣驅(qū)趕出去。

為什么我們非要趕走寒氣呢？

因?yàn)楹畾馐菍?dǎo)致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯，會(huì)使經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會(huì)令筋脈拘攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利?！鹅`樞·天年》中黃帝問大醫(yī)歧伯，有人不能壽終而死的原因。歧伯回答：“薄脈少血，其肉不實(shí)，數(shù)中風(fēng)寒……故中壽而盡也。”其中“數(shù)中風(fēng)寒”便是早亡的一個(gè)重要原因。所以，我們要健康，我們要長(zhǎng)壽，我們就要善于“避寒”。

有很多時(shí)尚女性，冬天的時(shí)候，上身穿得厚厚的，下面卻只穿條裙子，這個(gè)裝束，

雖然美麗“凍”人

，卻是貽害無窮。俗話說：“風(fēng)從頸后入，寒從腳底生?！彪m然血總是熱的，但很多人氣血虛弱，或陽氣不足，新鮮血液很難循環(huán)到腳上去，沒有熱血的抵擋，寒氣便會(huì)乘虛從腳下侵入，所以為了您的健康，請(qǐng)穿上棉鞋、厚襪和暖褲吧。

還有人一到冬天腳總是冰涼，即使蓋上厚被，也整宿不溫，

每晚用鹽水泡腳，

不僅對(duì)暖腳有很好的效果，對(duì)凍瘡的防治也很有幫助。其實(shí)，每天若離單位不是太遠(yuǎn)，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我們走得不必太快，但一定要體會(huì)腳踩地面的感覺。有的人其實(shí)并不會(huì)走路，只是用腿拖著步子，腳卻抬不起來，結(jié)果鞋跟都磨偏了。有類似情況的朋友走路時(shí)需盡量用腳內(nèi)側(cè)用力，這樣不但能增強(qiáng)肝脾的功能，鞋跟也不會(huì)再被磨損了。

冬令進(jìn)補(bǔ)

，我們要吃些什么呢？怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖喱等溫?zé)岬氖澄?。羊肉、香菜、蘿卜湯的補(bǔ)益力最強(qiáng)，又美味可口，可常吃無礙。若吃肉太多，別忘了吃些大山楂丸?！秲?nèi)經(jīng)》上說：“秋冬養(yǎng)陰。”這句話對(duì)于五心煩熱、陰虛火旺、口干喜飲的人最為適宜。烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等，

都是最好的養(yǎng)陰佳品

。此外中藥六味地黃丸更是養(yǎng)陰第一藥。進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵是要看體質(zhì)，畏寒體質(zhì)則補(bǔ)陽，虛火體質(zhì)則滋陰。

還有的人，陰陽平衡，身體健康，仍想在冬天讓自己更強(qiáng)壯些，我建議您可以

艾灸肚臍下的關(guān)元穴

，再加上胃經(jīng)的足三里，兩穴每天各灸15分鐘，灸它個(gè)冬三月。據(jù)說，此法是許多百歲老人的長(zhǎng)壽秘方。

“鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯”，冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)，也正是我們身體儲(chǔ)存能量的最好時(shí)機(jī)。當(dāng)我們?cè)诤L(fēng)中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時(shí)，我們的心里卻溫暖如春。因?yàn)?，我們時(shí)時(shí)為蒼天的厚愛而感動(dòng)，更為這份感動(dòng)而欣喜。