<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

      中老年人跳健身操舞蹈好處有哪些?

      2017-04-25 17:06:02  來源:360常識網   熱度:
      導語:還記得小的時候,經常會看到一群老年人在跳舞,他們跳的很開心,經常跳的也是很開朗的人,身體健康,現在也有很多老年人在跳廣場舞。既然健

      還記得小的時候,經常會看到一群老年人在跳舞,他們跳的很開心,經常跳的也是很開朗的人,身體健康,現在也有很多老年人在跳廣場舞。既然健身操是許多老年人十分喜愛的運動,那么我們大家就來了解一下中老年人跳健身操的好處有哪些?接下來就為大家介紹,希望給大家帶來一些幫助。

      健身操對于老年人的好處有很多,因為在健身操的這項娛樂運動里面融入了舞蹈、音樂、體育等多種元素,當然這些元素自然也是受老年人甚至中年人喜歡的原因,其實健身操是人們養生方式的一種,因為它給老年朋友們帶來了太多的歡樂與健康。

      老年健身操又名老年健身迪斯科,是兼中外之長,融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有我國特點的中老年健身方法。

      中老年健身操節奏感強,運動量適中,健身又陶冶情操。對身體各部位鍛煉全面。即鍛煉全身肌肉又活動各部關節,優美的音樂對神經系統有良好作用,活動在有氧代謝狀態下進行,對內臟器官有益。還強身健體,減肥祛病。

      健身祛病中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢,類似西方的迪斯科。動作舒展大方,做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中,鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。

      雖然運動強度不大,但運動量屬中等以上,要消耗較大熱能。活動中,頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時,隨著身體各部位活動,內臟器官功能也相應得到鍛煉。對血液循環、呼吸、內分泌、神經等系統均有良好的刺激作用。

      活躍身心中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。悅耳的音樂、優美的舞蹈,給人心理上的極大滿足,容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外,身心兼益。

      形體健美中老年健身操以自然、優雅、富有表現力的形體動作姿態鍛煉,使健身操與舞蹈充分結合。在節奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習中,整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉,對形體的比例均衡會產生積極作用。

      如軀干、四肢的肌肉體積增大強健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿、結實、富有曲線美。中老年人堅持晨練健身操,對防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。

      很多中老年人一退休,沒有事情做了,就在家里窩著看電視打發時間,子女又不在身邊,很是寂寞,而且一直在家里呆著不和人交流的話,是不利于健康的,身體也會發福。中老年健身操就是很好的適合老人的運動,趕快動起來吧。

      轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
      ? 主站蜘蛛池模板: 亚洲综合偷自成人网第页色| 狠狠色狠狠色综合系列| 欧美综合缴情五月丁香六月婷| 国产成+人欧美+综合在线观看| 久久99国产综合精品女同| 国产欧美日韩综合| 青青草原综合久久大伊人| 亚洲综合无码一区二区| 亚洲Av综合色区无码专区桃色| 亚洲欧美成人综合在线| 国产成人99久久亚洲综合精品| 香蕉99久久国产综合精品宅男自| 亚洲欧洲日韩国产综合在线二区 | 久久婷婷五月综合色奶水99啪| 亚洲AV综合色一区二区三区| 日韩欧美亚洲综合久久影院d3| 一本一本久久A久久综合精品| 婷婷久久香蕉五月综合加勒比| 综合色就爱涩涩涩综合婷婷| 婷婷成人丁香五月综合激情| 欧美日韩亚洲国内综合网| 天天综合天天做天天综合| 久久久久亚洲av综合波多野结衣| 国产V综合V亚洲欧美久久| 亚洲综合国产精品第一页| 台湾佬综合娱乐| 国产成人亚洲综合网站不卡| 亚洲综合五月天| 国产精品亚洲综合专区片高清久久久| 欧美日韩综合一区在线观看| 久久99国产综合精品| 色欲天天天综合网| 久久综合视频网| 久久精品水蜜桃av综合天堂| 国产综合久久久久| 亚洲综合在线观看视频| 色综合久久综合网观看| 天天做天天爱天天爽综合区| 欧美日韩国产综合视频一区二区二 | 久久综合狠狠综合久久激情 | 国产精品综合色区在线观看|