冬季怎么養(yǎng)元?dú)?/h1>
2017-04-23 23:32:39 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：元?dú)馐俏覀兠總€(gè)人都會(huì)有的，而且對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，好元?dú)馐欠浅Ｖ匾模@是一個(gè)人身體健康的保證。所以，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，養(yǎng)好自身的元?dú)馐呛苤?
元?dú)馐俏覀兠總€(gè)人都會(huì)有的，而且對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，好元?dú)馐欠浅Ｖ匾模@是一個(gè)人身體健康的保證。所以，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，養(yǎng)好自身的元?dú)馐呛苤匾摹ｐB(yǎng)元?dú)獾姆椒ㄓ泻芏啵也煌募竟?jié)，養(yǎng)元?dú)獾姆椒ㄍ彩遣煌摹Ｄ敲矗驹趺答B(yǎng)元?dú)饽兀窟@個(gè)問(wèn)題，其實(shí)是很多朋友都想要了解的。
元?dú)膺@個(gè)詞語(yǔ)其實(shí)早在很久之前就已經(jīng)出現(xiàn)了，一般是中醫(yī)的專有名詞，而在西醫(yī)學(xué)上面，通常是不會(huì)出現(xiàn)元?dú)獾摹Ｋ^元?dú)猓宋覀內(nèi)酥荆上攵Ｔ獨(dú)鈱?duì)于我們?nèi)梭w健康的重要性。針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)冬季進(jìn)補(bǔ)要平補(bǔ)。在寒冷的天氣里，身體會(huì)消耗掉比平常更多的熱量。北方冬季干燥，不僅需要補(bǔ)水，補(bǔ)氣也很重要。白領(lǐng)人士因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅瑲庋獡p耗較大，需要特別注重“補(bǔ)氣”。
冬季氣溫低，中醫(yī)認(rèn)為偏陰，所以需要一些必要的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)補(bǔ)充調(diào)理體質(zhì)。秋冬進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)多角度的概念，而且，秋冬進(jìn)補(bǔ)也不是盲目地跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，而是根據(jù)個(gè)人不同的身體素質(zhì)，有計(jì)劃地進(jìn)補(bǔ)。日常飲食中，一些其貌不揚(yáng)的平常食物對(duì)于白領(lǐng)補(bǔ)氣具有很好作用，比如土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜等，這些食物都是性平味甘之物，可以適量多吃一些。
注意事項(xiàng)如下：
1、速食
匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。
2、過(guò)食
年齡增長(zhǎng)，人體基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之降低，再像年輕時(shí)那樣肆無(wú)忌憚地吃喝就會(huì)發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)管理師本多京子指出：“過(guò)食會(huì)令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴(yán)重的話會(huì)罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。”
3、老吃同種食物
經(jīng)常吃同一種或同類食物，營(yíng)養(yǎng)素的攝取就會(huì)失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物，易令脂肪攝取過(guò)多，常吃腌制魚肉易令鹽分?jǐn)z取過(guò)多。
4、進(jìn)餐不規(guī)律
三餐不定時(shí)，日久會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂，早晚飯之間最好相隔12個(gè)小時(shí)，當(dāng)中一段時(shí)間安排午飯。
5、吃太涼
體內(nèi)有寒氣會(huì)妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應(yīng)適量吃點(diǎn)含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的，而是喝常溫的。
另外，現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，以上這幾種習(xí)慣在我們的日常生活中也是十分常見(jiàn)的，特別是在冬季，養(yǎng)生滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)里，更應(yīng)該注意，只有好的生活飲食習(xí)慣，才能讓身體更健康，摒棄這些壞的毛病，是十分重要的事情。
所以，通過(guò)上面文章的詳細(xì)介紹，想必大家應(yīng)該也就了解到了關(guān)于冬季養(yǎng)元?dú)獾姆椒āＦ鋵?shí)在冬季，我們大家養(yǎng)元?dú)獾姆绞竭€是有很多的，而飲食養(yǎng)元?dú)鈱?duì)于大家的身體而言一般是最有效的，在冬季大家平時(shí)可以多吃點(diǎn)山藥、紅薯等食物來(lái)養(yǎng)元?dú)獾摹．?dāng)然在養(yǎng)元?dú)獾耐瑫r(shí)還是需要注意一些方面的，切不可以過(guò)于快速的飲食等等。
元?dú)馐俏覀兠總€(gè)人都會(huì)有的，而且對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，好元?dú)馐欠浅Ｖ匾模@是一個(gè)人身體健康的保證。所以，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，養(yǎng)好自身的元?dú)馐呛苤匾摹ｐB(yǎng)元?dú)獾姆椒ㄓ泻芏啵也煌募竟?jié)，養(yǎng)元?dú)獾姆椒ㄍ彩遣煌摹Ｄ敲矗驹趺答B(yǎng)元?dú)饽兀窟@個(gè)問(wèn)題，其實(shí)是很多朋友都想要了解的。
元?dú)膺@個(gè)詞語(yǔ)其實(shí)早在很久之前就已經(jīng)出現(xiàn)了，一般是中醫(yī)的專有名詞，而在西醫(yī)學(xué)上面，通常是不會(huì)出現(xiàn)元?dú)獾摹Ｋ^元?dú)猓宋覀內(nèi)酥荆上攵Ｔ獨(dú)鈱?duì)于我們?nèi)梭w健康的重要性。針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)冬季進(jìn)補(bǔ)要平補(bǔ)。在寒冷的天氣里，身體會(huì)消耗掉比平常更多的熱量。北方冬季干燥，不僅需要補(bǔ)水，補(bǔ)氣也很重要。白領(lǐng)人士因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅瑲庋獡p耗較大，需要特別注重“補(bǔ)氣”。
冬季氣溫低，中醫(yī)認(rèn)為偏陰，所以需要一些必要的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)補(bǔ)充調(diào)理體質(zhì)。秋冬進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)多角度的概念，而且，秋冬進(jìn)補(bǔ)也不是盲目地跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，而是根據(jù)個(gè)人不同的身體素質(zhì)，有計(jì)劃地進(jìn)補(bǔ)。日常飲食中，一些其貌不揚(yáng)的平常食物對(duì)于白領(lǐng)補(bǔ)氣具有很好作用，比如土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜等，這些食物都是性平味甘之物，可以適量多吃一些。
注意事項(xiàng)如下：
1、速食
匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。
2、過(guò)食
年齡增長(zhǎng)，人體基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之降低，再像年輕時(shí)那樣肆無(wú)忌憚地吃喝就會(huì)發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)管理師本多京子指出：“過(guò)食會(huì)令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴(yán)重的話會(huì)罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。”
3、老吃同種食物
經(jīng)常吃同一種或同類食物，營(yíng)養(yǎng)素的攝取就會(huì)失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物，易令脂肪攝取過(guò)多，常吃腌制魚肉易令鹽分?jǐn)z取過(guò)多。
4、進(jìn)餐不規(guī)律
三餐不定時(shí)，日久會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂，早晚飯之間最好相隔12個(gè)小時(shí)，當(dāng)中一段時(shí)間安排午飯。
5、吃太涼
體內(nèi)有寒氣會(huì)妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應(yīng)適量吃點(diǎn)含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的，而是喝常溫的。
另外，現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，以上這幾種習(xí)慣在我們的日常生活中也是十分常見(jiàn)的，特別是在冬季，養(yǎng)生滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)里，更應(yīng)該注意，只有好的生活飲食習(xí)慣，才能讓身體更健康，摒棄這些壞的毛病，是十分重要的事情。
所以，通過(guò)上面文章的詳細(xì)介紹，想必大家應(yīng)該也就了解到了關(guān)于冬季養(yǎng)元?dú)獾姆椒āＦ鋵?shí)在冬季，我們大家養(yǎng)元?dú)獾姆绞竭€是有很多的，而飲食養(yǎng)元?dú)鈱?duì)于大家的身體而言一般是最有效的，在冬季大家平時(shí)可以多吃點(diǎn)山藥、紅薯等食物來(lái)養(yǎng)元?dú)獾摹．?dāng)然在養(yǎng)元?dú)獾耐瑫r(shí)還是需要注意一些方面的，切不可以過(guò)于快速的飲食等等。
