戒煙的方法有哪些

我們在生活中是可以采用一些戒煙的方法來幫助自己達(dá)到戒煙的目的。如果我們在生活中想要戒煙，我們就要在生活中制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，面對我們想要抽煙的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)牟捎棉D(zhuǎn)移注意力的方法去阻止自己吸煙，所以我們建議大家在生活中戒煙要有一個(gè)正確的戒煙方法才可以做到。

我們在生活中戒煙對于身體健康是有很大幫助的，所以我們建議大家在生活中可以多去了解一下戒煙的方法有哪些，這樣對于你們在生活中戒煙是有很大幫助的，希望你們好好的來了解一下這篇文章。

1、自信療法。吸煙者要充分認(rèn)識(shí)吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為吸煙歷史較長而戒不掉，有了“自信”這一強(qiáng)大的精神力量，一定會(huì)成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒煙的過程，他說“人要支配習(xí)慣，而不能讓習(xí)慣支配人?！闭怯辛诉@樣的自信，他才成功了。

2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法，患者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的頭暈、惡心、心跳過速等生理現(xiàn)象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比進(jìn)行取舍，也可以在吸煙時(shí)，想象那些令人作嘔的事情(比如手中香煙上的痰漬)。

3、系統(tǒng)戒煙法。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時(shí)間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時(shí)抽一支煙，兩小時(shí)抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時(shí)間，最終達(dá)到戒煙目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

4、控制環(huán)境。許多人吸煙往往同一定的生活、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時(shí)喜歡一支接一支抽煙，那就該有意識(shí)地在身邊少放點(diǎn)煙，或放點(diǎn)瓜子糖果之類的點(diǎn)心來代替。美國總統(tǒng)里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對于外來的吸煙刺激，也應(yīng)盡量避免，對于自身，可以不隨身帶煙、打火機(jī)等。

通過文章的詳細(xì)介紹，我們應(yīng)該都知道想要戒煙是應(yīng)該要有耐心跟毅力的，所以你們在生活中戒煙就需要將香煙徹底的毀滅，這樣你們看到香煙的時(shí)候就沒得抽，而且你們可以在自己想要抽煙的時(shí)候，食用其他的食品來代替它。