久坐不動易患腰椎間盤突出

生命在于運動，身體也在運動之中才是會更健康的。久坐不動是一個非常不好的習(xí)慣，研究發(fā)現(xiàn)久坐不動可以引發(fā)很多疾病，可以導(dǎo)致肥胖，還可以引發(fā)便秘，還可能導(dǎo)致胃腸不適等，研究還發(fā)現(xiàn)久坐不動還非常容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。

久坐不動易患腰椎間盤突出

近期武漢的一位年輕的男士才28歲，就得了腰間盤突出，他有點百思不得其解，自己還這么年輕怎么會得這種病呢，在他的印象中，椎間盤突出要么是受外傷，要么就是老年人年紀大了才回得，自己年紀輕輕為什么會得這種病？

后來專家詢問了他的生活習(xí)慣，才發(fā)現(xiàn)是因為久坐導(dǎo)致的。他是一個白領(lǐng)，白天上班就是坐著的，很少活動，晚上回家吃完飯以后，他還是坐著看電視或者電腦，結(jié)果因為腰椎長時間處在一個位置，結(jié)果導(dǎo)致要鍵盤突出。

專家告訴我們：人坐姿時腰椎間盤受到的壓力比站姿時大，久坐不動易引發(fā)腰肌勞損、椎間盤退變，嚴重者會致腰椎間盤突出。這就是這位男士得腰間盤突出的原因。因為他的病情很嚴重，反復(fù)發(fā)作，最后只能給他進行手術(shù)。

腰間盤突出雖然不至于危及生命，但是會給患者帶來非常大的痛苦，臨床上稱之為：不死人的癌癥“，因為一旦腰間盤突出，會影響到整個下肢的運動，使得活動受限，而且還會感覺非常的疼痛。

現(xiàn)在腰間盤突出的年齡越來越小，這些跟我們的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，本來現(xiàn)在都市人上班基本上就是坐著，而且，更多的年輕人是不大愿意運動的，寧可在家里打游戲、看電視，也不愿意多去運動，所以，天長日久導(dǎo)致腰椎的壓力過大，導(dǎo)致腰椎間盤突出。

那如何預(yù)防腰椎間盤突出？接下來要做到以下幾點。

1、選擇合適的桌椅，椅子相對要低一點，桌子高一點，椅子避免用有滑輪的轉(zhuǎn)椅，因為坐在轉(zhuǎn)椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩(wěn)定，更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近，腳下可以放1張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應(yīng)該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

2、注意工作節(jié)奏，伏案工作1小時左右就應(yīng)該起來活動活動，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰背肌的力量，增強對腰椎的保護。

3、避免腰部受涼。很多辦公室都有空調(diào)，空調(diào)可使工作環(huán)境涼爽，也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出癥的人，更應(yīng)該注意。最容易受涼的時候是開著空調(diào)睡覺，第二天起床后腰痛就會加重。