痔瘡問題困擾著千千萬萬朋友的日常生活，是一個不得不讓人重視的問題。專家表示，像痔瘡這樣的肛腸疾病，在夏季這種高溫季節(jié)尤其容易爆發(fā)且加重，需要做好護理措施。那么，痔瘡是怎么引起的？上班族該如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢？

痔瘡預(yù)防：上班族堅持五點開啟防痔行動

痔瘡預(yù)防一：切忌久蹲

預(yù)防痔瘡切記久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。

痔瘡預(yù)防二：一定要多活動

專家指出，平常注意不要久站久坐，坐45分鐘起來活動5分鐘，完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。

痔瘡預(yù)防三：在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物

上班族如何預(yù)防痔瘡？專家說，喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等，有助于痔瘡預(yù)防。

痔瘡預(yù)防四：早晚做提肛運動

專家指導(dǎo)，早晚做提肛運動可以緩解痔瘡，也是常用的痔瘡預(yù)防方法。

痔瘡預(yù)防五：便后記得清洗干凈

專家指出，痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，以幫助肛門清潔。

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