對于頸椎不好的病人臨床癥狀還是非常多的，最主要的還是表現為以下這些方面。一般對于頸椎不好的病人，首先會表現為頸部的疼痛不舒適，頸部肌肉會有僵硬的感覺。那么，頸椎不好有哪些癥狀？頸椎不好的人怎么運動？下面，和360常識網一起了解一下吧！

本文目錄

1、頸椎不好有哪些癥狀

2、頸椎不好的人怎么運動

3、怎么改善頸椎不好

頸椎不好有哪些癥狀

1、肌肉萎縮

這種通常也是多發于上肢。

2、頭暈頭疼

頭暈頭疼是由于椎動脈被壓迫，造成大腦供血不足，從而引起頭暈頭疼

3、肌肉緊張，容易拿不住東西

這種通常表現為上肢，麻木的同時伴隨著無力感，所以容易拿不住東西。

4、視網模糊，視力下降

這種癥狀大家很難會想到是因為頸椎病，不過我們的視神經都是很敏感的，一旦被壓迫就會出現明顯癥狀。

5、容易不小心摔倒

不是說你一摔倒就是頸椎病，而是很多時候你意識是清醒的，但是你卻會突然摔倒，也是神經被壓迫的原因。

6、脖子頸部活動不便

當你的脖子感覺不舒服，不能像平時一樣扭轉活動，那就是頸椎病的標準癥狀了。這種也有時間區分，一般像落枕這樣的就屬于急性的，可以自行恢復，但若是三天還沒好轉，那就必須抓緊時間去醫院檢查了。

頸椎不好的人怎么運動

1、強度

運動的強度宜小，不要用力過猛，動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重復做46次，整套動作約510分鐘。每天何時進行鍛煉無絕對要求，最好在低頭工作以后進行運動。

2、幅度

預防頸椎病的動作宜采用運動幅度不大，要求使用用力緩和、動作速度較慢的周期性動作，如廣播體操等。要動靜結合，循序漸進，長期堅持。

3、規律

要規律地完成運動動作。頭、頸部切不可做無規律的亂轉亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運動時用力要柔和而緩慢，切不可用力過猛。對于癥狀較為嚴重的患者，運動時要十分注意，如果運動后感覺不適，則宜停止。

怎么改善頸椎不好

1、自我放松

每工作1小時左右應自覺起來做做肩頸的前屈、后伸及旋轉運動。緩解疲勞的同時，又能使肌肉韌度增強。或者與同事聊聊天，去倒杯開水。主動起來活動活動，減少脊椎負擔。

2、注意坐姿

現在的白領工作時總喜歡駝背哈腰，低頭伏案時間一長，頸椎也就長期處于向前屈的勞累狀態。人體正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸，應盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。腰部挺直，雙肩依然后展，工作間隙應經常隨呼吸做自然的提肩動作，并盡量避免頭與頸部過度前傾或后仰。正確的坐姿對于改善肩頸方面的疾病很重要。

3、經常行走

如果你每天經常坐著而又很少運動的話，應特別珍惜每天走路的機會。走在大街上大家只要稍微留心一點不難發現，許多人走路習慣于自然松懈狀態，導致脊柱、頸椎無端受累。其實正確的走姿應該是收腹挺胸，雙肩撐開并稍向后展，雙手自然下垂，目光平視，隨著呼吸的調節，應找到一種在微微的繃緊中放松的自信、自如的感覺。走路時腳跟先著地、腳掌后著地，并且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。

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