背心痛是一種癥狀，可以見于多種疾病。有的疾病比較嚴(yán)重，需要認(rèn)真對(duì)待，如胸椎的外傷骨折、結(jié)核、腫瘤等;有的背痛癥狀較輕，往往是由于背部受涼、姿勢(shì)不良引起，不必過于焦慮。除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢(shì)不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛。那么，引起背心痛的原因有哪些？怎么預(yù)防背心痛？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、引起背心痛的原因有哪些

2、怎么預(yù)防背心痛

3、怎么緩解背心痛

引起背心痛的原因有哪些

1、肩周炎

肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛。

2、炎癥

還有一類是由于患有炎癥，所以在炎癥周圍就會(huì)有疼痛的現(xiàn)象。常見的有肩關(guān)節(jié)炎或者肌纖維組織炎，這幾種炎癥都很容易造成背心的疼痛。

3、外部的損傷壓迫

有一些背心疼痛的人，是因?yàn)楸旧碓谥�前就因�(yàn)楹蟊秤惺艿竭^傷害。比如是砸傷等等情況，在后面如果沒有治療的話，也是會(huì)出現(xiàn)后背心疼痛的癥狀。

4、風(fēng)濕

風(fēng)濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長(zhǎng)，侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、后背疼痛加重。

5、頸椎病

頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背心痛。

6、頸部扭傷和落枕

由于頸部活動(dòng)不當(dāng)，或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動(dòng)受限明顯。

怎么預(yù)防背心痛

1、舉重物時(shí)要保持正確的動(dòng)作

舉重物時(shí)要注意兩腿需分開，這樣可以保持重心的穩(wěn)定。下蹲時(shí)注意收腹，讓腰椎始終保持著良好的排列。

2、保持柔韌性

如果身體的柔韌性不夠好，就可以練習(xí)瑜伽、打太極拳等活動(dòng)來增強(qiáng)我們身體柔韌性，這樣可以有效的緩解腰部肌肉緊張。

3、鍛煉腹部和腰背部肌肉

整個(gè)軀干部的肌肉強(qiáng)勁了，就可以很好地保護(hù)腰背部不受到傷害。所以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、網(wǎng)球，甚至是打掃房間的時(shí)候，都可以有意識(shí)的鍛煉肌肉。

4、注意保持正確的姿勢(shì)

不正確的姿勢(shì)會(huì)使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關(guān)節(jié)受損。所以保持良好的姿勢(shì)對(duì)防止腰背疼痛非常重要。

5、加強(qiáng)腿部分力量鍛煉

除了軀干部的鍛煉，腿部肌肉在保持身體力學(xué)方面也起到重要的作用。強(qiáng)健的腿部力量可以有效的分擔(dān)腰背部的負(fù)擔(dān)。

6、選擇適當(dāng)?shù)拇参?/strong>

對(duì)于經(jīng)常背心痛的病人來說，應(yīng)該選擇硬度適中的床墊，這樣就可以支撐起腰部，因?yàn)樘�軟�?huì)讓腰部陷下去，只有硬度適中，這樣才能夠減小發(fā)病的幾率。

7、用小枕墊好腰部

在坐姿時(shí)用小枕頭墊在腰部，每隔半個(gè)小時(shí)可以去掉小枕頭5分鐘，這樣可以讓腰部經(jīng)常的變換位置。如果坐得太久了應(yīng)站起或走動(dòng)一會(huì)兒，并做下伸腰動(dòng)作，可以讓腰部肌肉得到休息。

怎么緩解背心痛

1、提著重物時(shí)，盡量貼近身邊。

2、彎腰或扭腰時(shí)要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。

3、長(zhǎng)時(shí)間保持同一坐姿或站姿之后，應(yīng)放松腰部，或伸展腰肢。

4、適度變換頸部的姿勢(shì)，好每工作一小時(shí)休息幾分鐘。

5、太過肥胖的人們，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臏p肥，這樣能減少腰部的負(fù)擔(dān)。

6、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對(duì)腰部有助益。同時(shí)，盡量不要俯臥，對(duì)腰部不利。